Puasa daut, olahraga, kurangin karbo (bukan berarti gk komsumsi sama sekali ya), jangan ngemil, makan malam, sarapan pagii, jangan sukak bergadang setau ku sih itu
gw sih kurangin kalori makanan aja nih lo itung TDEE lo brp (bs pake bbrp website dr google yg ngitungin TDEE org), nah dr hasil TDEE itu lo bs tau batas kalori yg tubuh lo bs cerna dalam sehari. kalo lo dalam rangka menurunkan bb lo brrt lo harus makan kurang dr kalori hasil itungan TDEE lo, kalo lo dalam rangka menjaga stabilitas bb lo brrt lo makan maksimal pas dgn kalori hasil itungan TDEE lo, tp kl lo dalam rangka menambah bb lo, ya lo makan dgn porsi kalori lebih banyak dr kalori hasil itungan TDEE lo.misalkan TDEE gw 1600 kalori kalo gw mau kurus makan < 1600 kal/hari kalo gw mau mempertahankan bb, makan 1600 kal/hari kalo gw mau beratin bb, makan > 1600kalori/harigimana sih cara itungin kalori tiap makanan? ada aplikasinya kok di android/app store. gw pake aplikasi namanya fatsecret jd kt bs bikin list makanan kita tiap hari apa & nnt disana ada itungan kalorinya sendiri. misalkan nasi putih 100g itu 129 kalori-nya gt deh.selamat diet!!