Cardio i trening silowy czyli co wykonujesz?
Cardio - rowerek stacjonarny, bieżnia lub elipsa lub steper i brzuszki.
Siłowy - trening domowy I stopnia z ksiazki pana Gacy. Klatka piersiowa (prostowanie przedramion w klęku podpartym), grzbiet (naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem), barki (naprzemienne wznosy ramion przodem stojąc), ramiona (wyciskanie francuskie jednorącz stojąc i naprzemienne uginanie przedramion stojąc), biodra i nogi (przysiady w wykroku i wznosy bioder w lezeniu tylem).
Siłowy - trening domowy I stopnia z ksiazki pana Gacy. Klatka piersiowa (prostowanie przedramion w klęku podpartym), grzbiet (naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem), barki (naprzemienne wznosy ramion przodem stojąc), ramiona (wyciskanie francuskie jednorącz stojąc i naprzemienne uginanie przedramion stojąc), biodra i nogi (przysiady w wykroku i wznosy bioder w lezeniu tylem).
Liked by:
eljot ☺