min, cardio naik turun tangga 20mnt itu step by step jalan like we usually do or lari?
Seperti saat naik/turun tangga biasa saja.
Santai saja tapi nonstop 20 menit. Hati2 slip ya sama saat turun jangan dihentak nanti berat di lututnya. Saat naik dan turun, rasakan otot kaki yang menopang badan agar lutut tidak berat. Selalu kencangkan perut agar badan stabil, pegangan kalau perlu dan lap keringat karena kalau keringat netes2 takutnya licin.
Good Luck 👌👍
Santai saja tapi nonstop 20 menit. Hati2 slip ya sama saat turun jangan dihentak nanti berat di lututnya. Saat naik dan turun, rasakan otot kaki yang menopang badan agar lutut tidak berat. Selalu kencangkan perut agar badan stabil, pegangan kalau perlu dan lap keringat karena kalau keringat netes2 takutnya licin.
Good Luck 👌👍