Sesuai yg saya baca di 4 pilar diet, kalau bisa, carbs dihindari saat malam. Yet, due to my work, saya cm bisa workout (gym) saat sore/malam, yg dimana carbs harus paling banyak diserap. Bagaimana cara untuk mensiasati hal tersebut? Regards

Ein Smith
Kalau seperti itu pakai carbs zig zag, pada hari gym walaupun malam, makan saja carbs after gym, dibarengi protein. Pada hari rest day, tetap makan carbs malam tapi cari carbs seperti oatmeal, sweet potato dan good carbs lainnya.

View more