kak olahraga buat ngecilin perut itu apa ya? apakah sit up bisa atau untuk ngencengin otot perut aja?

Yang membuat perut buncit/gendut adalah lemak. Lemak itu adalah cadangan energi. Cara membuang lemak adalah dengan memaksa tubuh kita membakar energi lebih dari energi yang masuk dari makanan.. sehingga cadangan energi (yaitu lemak) akan dibakar.
Olahraga bersifat cardio seperti jogging, renang, lompat tali, dll itu membakar energi sehingga membantu mengikis lemak.
Sayangnya, badan dapat beradaptasi terhadap cardio dengan cara, setelah sekian lama kamu akan dapat melakukan cardio lebih lama dan lebih berat dengan membakar lebih sedikit kalori.
Inilah mengapa banyak dieters yang berkata: "..tadinya gue lari turun 3kg sebulan, kok sekarang gue udah tambahin larinya tapi berat gue ga turun2 lagi ya?"
Paling mudah adalah menjaga pola makan. Namun jangan sekedar mengurangi porsi makan, karena diet yang membuat kamu kelaparan hasilnya selalu yoyo (berat yang sudah turun mudah sekali naik lagi) + menurunkan metabolisme (less metabolism = you can get fatter with less food).
Bagaimana cara membuang lemak yang sehat dan hasilnya long lasting? Eat Right (not less). Cara eat right: http://www.bit.ly/4pilardiet

View more