gimana cara tepat buat mangkas lemak tanpa menurunkan masa otot sedikitpun

Kalau sedikit lemak saja mudah, kalau banyak lemak tidak mungkin bisa. Pasti akan tetap ada muscle loss. Hanya bisa diminimalisir (kecuali jika ada drugs terlibat itu lain cerita ya). Paling efektif itu tetap weight lifting hingga masa otot kamu bertambah. Jika masa otot bertambah lebih dari masa lemak, fat % akan menurun sendiri. Jangan pernah tiba2 diet drastis langsung makan sedikit, kurangi 10-20% saja dan kalau bisa di Zig Zag antara low calories day dengan normal calories day.

View more