Halo dapurfit. As a pregnant Mom, saya ingin nanya. Saya saat ini hamil 20w, peningkatan BB sementara 6kg, BB awal 55kg TB 160 cm. Saya disuruh "menjaga" makan agar tidak naik BB terlalu banyak. Kebayang kah caranya gmn utk pregnant woman? Thank you

Hi Bunda, dengan tinggi dan berat awal yang normal seperti kamu, saat hamil.. yang baik itu adalah naik 8-10kg dalam 9 bulan (atau 2-3kg/3 bulan).
Penting sekali menjaga kenaikan badan agar tidak berlebihan karena obesitas adalah salah satu faktor resiko trjadinya preeklampisia alias keracunan kehamilan (tanda: hipertensi, protein dalam urin, sakit kepala, dll)
Caranya adalah fokus ke kualitas makanan. Hindari makan yang tidak sehat, jadi EAT RIGHT bukan eat less. Hindari makanan yang mengandung artificial flavor, pengawet, MSG, trans fat (biasanya dari processed foods), mentah2, kopi, dan gorengan.
TIPS: jangan sampali kelaparan, selalu penuhi perut dengan healthy foods/snacks, usahakan yang kaya serat sehingga kamu merasa kenyang terus. Jangan sampai kelaparan akhirnya sekali binge jadi overeat.
Good Luck 👍👌

View more