I'm stressed out. I can't afford to have diet catering every day. Yet if I started to cook for myself it is still so confusing and I don't know the right counts of nutrients needed. But if I eat like usual, buying foods from restaurant or so.. they don't have "clean" foods. What should I do? :((

Start! Just start! Aim for progress not perfection. Tidak mudah kalau kamu mau langsung meniru gaya hidup fitness model atau atlit. Harus pelan2. Ini step by step to do:
1. Mulai olahraga home resistance training 2x seminggu + home cardio 2x seminggu.
2. Jika sudah bisa disiplin olahraga 2 minggu, mulai hindari gorengan & alkohol. Hanya 5% dari total kalori yang boleh berasal dari gorengan dan alkohol.
3. Jika sudah 3 minggu seperti itu, mulai makan macam2 buah potong / jus mix sehari sekali + makan sayur 3x sehari.
4. Jika sudah 3 minggu berhasil seperti itu mulai hindari semua processed foods.
5. Jika itu semua sudah berhasil, kamu harus terus tambahkan good healthy habits dan buang bad unhealthy habits.

View more