Min kalo tiba" ngidam sesuatu yg manis atau asin gtu apa penyebabnya kah min?

Kemungkinan terbesar: Lapar. Kurang makan. Ini obvious ya, tapi memang mestinya kita makan BANYAK makanan sehat sehingga kita kenyang terus dan tidak binge. Ini bisa kami jelaskan secara panjang lebar tapi intinya as simple as that.
Kemungkinan terbesar kedua 😝: Kalau makan too much manis2/gula/simple carbs/high GI carbs saat perut kosong juga sangat menyebabkan binge. Kenapa? Gula darah naik drastis, insulin dikeluarkan terlalu banyak.. akhirnya gula darah langsung kosong banget, tubuh memberi signal butuh gula. Ini ada studinya, orang yang makan breakfast High GI carbs akhirnya seharian makan 87% lebih banyak dibandingkan saat mereka makan low GI carbs untuk sarapan.
Usahakan makan carbs/manis2 bersamaan dengan serat (agar lebih lambat serap) dan dengan protein (protein merelease glucagon, lawannya insulin).

View more