Min, saya sebulan ini sll mkn kira2 4000kal sehari, tnp mikirin karbo, gula, garam dll.. plg parah saya ngemil ga kira2. I binge alot. Perubahan di tubuh saya jg sdh sgt kelihatan, baju2 sdh ketat semua. Saya dl prnh jalanin segala mcm diet, dan skrg saya gatau hrs apa. Pls min give me some advice:(

Simple, coba ganti makanan kamu jadi healthy foods. Ingat.. sekarang ini junk foods juga ngaku2 healthy jadi hati2. Kalau terlalu manis, itu tidak healthy! Mengandung kimia, perasa buatan, MSG, awet lama banget.. itu tidak healthy. Digoreng.. itu tidak healthy.
Saat lapar makan, saat kenyang stop. Jangan nyiksa diri makan super sedikit. Hasilnya malah jadi binge, metabolisme turun, salah2 malah hypothalamus kamu bisa jadi leptin resistant (jadi lapar terus).
OLAHRAGA terutama fitness angkat beban dengan experienced trainer.
Sounds too easy? try doing this secara CONSISTENT selama 1 tahun. Ingat first, kamu harus rubah mindset.. jangan pernah mau instant result, itu tipu2 (kalau ada "13 days" atau "shortcut" atau "instant" itu bohong, kalau benar ada maka sekarang semua orang sudah sixpack). Banyak orang tergoda dengan fast result padahal caranya simple kalau mau badan bagus: eat right + exercise + WAKTU.
Kalau bisa ikuti ini: http://bit.ly/4pilardiet - kalau terlalu ribet, ikuti saran no. 1 saja.
P.S. Ingat, paling penting jangan tergoda comforting lies.. the truth is: eat right + exercise + kesabaran saja kuncinya.

View more