Makanan dapur fit seminggu bisa turunin 1 kilo ya?

Rata2 4 sampai 6kg kalau disiplin dan cheating hanya 10-20% dari total kalori.
Ini fat loss ya bukan sekedar weight loss. Weight loss itu mudah naik lagi. Kalau fat loss itu, setelah turun tidak mudah naik lagi (lihat screenshot dibawah). Weight loss bikin lemas, pusing, sakit, dll. Fat loss bikin sehat, segar, tidak lemas.
Jangan tergoda diet yang turun terlalu cepat.. Doctors, Mayo Clinic USA (yang asli, bukan yang sedang trend), ACSM (most respected in this field), Harvard, dll juga recommend penurunan berat badan baiknya 4kg saja sebulan, max 6.5kg.. lebih dari itu akan mudah naik kembali karena yang turun hanya masa air.
Petinju gitu sering turunin 10kg dalam 1 minggu dengan diet air saja untuk masuk ke kelas berat untuk tanding. Tapi setelah tanding selesai, naik lagi 10kg.

View more