Min, mau tanya kalo misalnya untuk cewek, weight training nya harus berat juga? Atau main repetisi aja? Thanks min

Harus "berat"! Maksudnya adalah harus cukup menantang untuk badan kamu. Jika badan tidak tertantang, maka badan tidak akan terdorong untuk berubah.
Berat untuk kamu beda dengan berat untuk laki-laki. Misal bagi wanita pada umumnya, pull up / pushup dengan berat badan sendir saja sudah berat.

View more