@dapurfit

Dapurfit

Ask me anything Follow
Ask @dapurfit

Sort by:

LatestTop

Previous

Min, katanya habis makan itu ga boleh langsung tidur ya? Walaupun tidur siang gitu?

Boleh. Tidur siang 20-45menit malah bagus asal ga dimarahin bos/bu guru.
Singa habis makan banyak banget selalu langsung tidur. Mengapa hampir tidak ada singa gemuk?
1. Singa makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. Kalau sudah kenyang dia stop. Ini namanya calorie control!
2. Singa ga makan processed food, diet nya fresh food & all natural. No McD, no frappe, no froyo, no cheseecake.. dll.
3. Singa berolahraga.
Min katanya habis makan itu ga boleh langsung tidur ya Walaupun tidur siang gitu
33
Liked by: siscapricillia00 Adi Surya Wibowo Natasha Enid miu98 Zahra Maulidza S. Margareth Irena Warsitapradja Nita D Rani Kirana Gaby

hi, what do you think about bbg workout?

BBG-nya Kayla kan?
Flexible, strong, fun. With a right diet itu result guaranteed. Buat beginer agak terlalu berat, tapi worth a try.
P.S. Bagi yang mau BBG Workout, jangan download gratis ya. Ini kualitasnya worth every penny kok. Please support her supaya dia bisa terus berkarya & menginspirasi.
3
Liked by: Adi Surya Wibowo Kibtya

Min, turun 2kg dalam sebulan itu normal gk sih? Kek nya kok lama banget ya turun nya? Tapi emank lebih stabil berat nya..

Tergantung, kalau sedang tidak strict segitu oke. Kalau sedang sambil build muscle segitu pas, lebih dari itu malah too much. Kalau sedang strict bisa lebih, tapi bagusnya 4 s/d 6,5kg/bulan max.
Kecuali starting point nya obesitas, turun lebih dari itu masih tidak masalah. Kalau tadinya hanya overweight sedikit, recommendation kami sebulan 2-6kg cukup. Lebih dari ini akan mudah naik lagi beratnya.
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Architia Jhevintha

Related users

ronnytan9’s Profile Photo Ronny Tan
siscapricillia00
muliany_cemul01’s Profile Photo Muliany
Luqman_bhq’s Profile Photo Paul Florence

Kak, bentuk muka org dipengaruhi apa sih? Aq lebih kurus dr tmenq, tp mukaq lebih bulet ke sampinh. Klo misalnya brat bdanq trusn, apa bisa berubah?

sukarini
Bisa. Tapi setiap orang berbeda2. Ada yang kalau kurus, perutnya duluan yang kempes, ada yang pipinya duluan yang kurusan. Ada yang lower abs nya sulit sekali kurusnya, ada yang lower abs nya mudah kurus tapi ngecilin pahanya sulit. Yang mana yang kurus duluan itu genetik, tapi saat kamu getting leaner and leaner, in the end semua part akan hilang lemaknya. Jadi sabar saja, just Eat Right + Exercise and keep going :)
5
Liked by: Adi Surya Wibowo clara sukarini Virginia Vinny Martina Dwi Setyawati

kalo sandwich itu junk food ga sehat bkn?? sandwich isi salmon gt

Tergantung, apakah salmon nya fresh, apakah salmon low quality or premium norway wild salmon.. apakah rotinya simple carbs or complex, apakah banyak minyak atau ngga.. minyaknya pakai apa.. bumbunya bumbu2 sehat natural atau bumbu2 fattening, dll.
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Mutiaraens

Hello Dapurfit, do you have the idea of weightloss plateau? Do u know how to reduce more weight? I'm stuck at these weight even i'm doing a very strict diet (i am not skipping any meal). Oh yeah, i hope you will soon upgrade your serving widespread and reach surabaya! Need you!

luisatjiputra’s Profile PhotoLuisa Tjiputra
Tentu banyak caranya. Memang turun berat badan itu mudah, turun terus sampai mencapai target yang tricky. Butuh banyak tehnik. Sisa2 lemak terakhir paling sulit.
Mestinya paling mudah itu dari awal jangan langsung terlalu strict, dituruninnya pelan2.
Kalau sekarang sudah stuck padahal sudah makan sedikit, coba tambahkan olahraga, terutama weight lift untuk meningkatkan metabolisme. Makan 50% meal dalam 1 hari itu tepat setelah weight lift.
Lalu coba ganti komposisinya jadi 40% carbs + fiber, 35% protein dan 25% healthy fats (omega 3, 6, 9).
Coba minum air 2x total yang biasa kamu minum.
Kamu mungkin sudah menghindari obvious junk foods, sekarang coba hindari juga less obvious junk foods.
3
Liked by: Adi Surya Wibowo Martina Dwi Setyawati Luisa Tjiputra

Min mau nanya nih aku kan kalo abis mkn banyak suka minum dulcolax yang pelancar bab gt tapi aku minumnya kapan bab nya kapan menurut km yang salah pencernaan aku apa makanan yang aku mkn ya ?

Sistem pencernaan setiap orang berbeda-beda. Dalam satu keluarga, yang genetiknya mirip, aktivitasnya mirip, wajahnya mirip, gaya hidupnya mirip saja bisa beda2 semua kalau rutinitas BAB.
Sebenarnya baiknya pakai pelancar BAB natural yaitu: OPAY!
Olahraga rurin
Pepaya/buah lain + serat
Air putih (coba 3L-4.5L sehari minimal)
Yakult
NOTE: BAB banyak/sering tidak membuang kalori dari makanan yang kita makan. Yang dibuang melalui BAB/BAK hanyalah ampasnya/sisa. Saat kita makan high calories, high sugar, high simple carbs, high saturated fat/trans fat, itu semua tidak terbuang melalui BAB. Itu semua dipecah, dijadikan energi & lemak tubuh, sisa ampasnya doang yang jadi BAB/BAK.
3
Liked by: Adi Surya Wibowo Kibtya aissy

min ada tips diet/ nurunin bb yg naik drastis akibat binge habis2an engga? 😭 naik hampir 5kg nih :(

Banyak caranya, tapi ujung2nya akan binge lagi dan next time mungkin naiknya 6kg or 7kg. Jangan jatuh ke lubang yang sama berulang2. Diet instant tidak akan pernah lasting.
Sekarang lebih baik pikirkan bagaimana cara menurunkan yang hasilnya tidak yoyo, yang setelah turun tidak naik lagi.
min ada tips diet nurunin bb yg naik drastis akibat binge habis2an engga naik
10
Liked by: Adi Surya Wibowo Martabak Coklat Keju Rysha Dwi Septerini Della Putri Rahayu Luisa Tjiputra nada Nabilla Putri Osseva Nadya Ellyzabeth R. Decker Icha Saea

Hi, About DAFIT Juice. Cold Pressed Juice = Mixture of Fruits pressed in a blender, making juice means leaving all the goodness and fiber of fruits and only the fructose and water. Up to 3-5 fruits added in one bottle. It will all be fructose = sugar = fat. How is DAFIT Juice different and healthy?

Salah & Betul.
SALAH: Fiber ada dua, soluble & insoluble. Yang soluble fiber ini tidak terbuang, dan soluble fiber inilah yang bisa mengikat asam empedu (high cholesterol) dan membuangnya melalui BAB (ini berguna untuk mengontrol kolesterol karena dapat menurunkan kadar LDL(bad cholesterol)). <- Ini referensi studinya, hormon2 yang bekerja dan gambar penjelasan ada di ans di bawah2.
Vitamin juga tentu tidak hilang! Ini jelas salah. Tidak pernah dengar soal ini & tidak ada studi atau apapun yang membuktikan jus tidak mengandung vitamin.
-
Bedanya DAFIT Juice adalah kami menjual juice as it is. Harganya adalah harga dari kami memilih buah yang highest quality (selevel Ranch Market), daily fresh, tidak nyetok sama sekali, that's it. Kami sama sekali tidak menambah harga dengan menjual embel2 "detox" atau "more vitamins than normal juice" dll. Karena itu kami offering the best quality at the very best price. (Plus, experienced matters, kami tahu betul campuran juice yang enak sehingga as always, we are Healthy Served T A S T Y).
-
BETUL jika dikatakan makan buah langsung lebih bagus dari minum jus. Tapi apakah kamu akan makan apel dengan kulitnya karena itu lebih sehat?
Convinience Matters! Paling penting itu sesuatu yang dapat dilakukan untuk long term. Contoh: Dada ayam merupakan sumber protein yang lebih baik daripada susu protein. Tapi siapa yang bisa setiap selesai gym langsung makan dada ayam? Tetap susu protein sangat convinience untuk post-workout. Jus juga sangat convinience & ideal untuk pre dan post workout.
Tidak semua orang bisa makan banyak buah & sayur, baru sedikit rasanya sudah kenyang. Belum lagi repot ke supermarket milih macem2 buah, ngupasin & nyuci satu2..
Tapi dengan di-juice, kita jadi bisa konsumsi banyak sekali buah & sayur (yang normally kita tidak akan makan sebanyak itu). Hanya glek2, enak, seger, cepat, bisa dapat banyak vitamin & soluble fiber.
-
Buah memang banyak fructose, tapi let's say in general ya, misal jus apel (tanpa added sugar), per 100g mengandung hanya 50cal & 11g carbs. Coba bandingkan dengan nasi, per 100g mengandung 120cal, 25g carbs. Apakah nasi juga = more sugar = more fattening?? So far kami dapat menurunkan berat langganan Paket E kami dengan tetap makan nasi + minum jus. Turun 4 s/d 6.5kg sebulan sudah umum, turun sampai 20 s/d 30kg-an pun banyak. (Tanya pada langganan paket E kami yang turun banyak, pasti bilang didukung minum buah).

View more

2
Liked by: Adi Surya Wibowo

Min, kalau aku eat right dan cardio + dance tapi gak weight lift bisa naikin metabolism gak? Atau kalau weight lift nya berupa barbel apa dua botol air aqua 1.5 L?

Bisa, tapi kalau di gym kan bisa improve terus nonstop. Contoh begitu kamu udah adaptasi dengan beban yang sama, kamu bisa tingkatkan bebannya. Kalau di rumah bisa juga kamu improve dengan cara mainin temponya atau ganti dengan gerakan yang lebih advance. Sama kalau di gym bisa komplit, bisa hit otot dari berbagai angle yang berbeda misalkan chest saja bisa di hit dengan DB incline press (upper), lalu bench (middle), lalu cable fly (belahan, middle), lalu dip (lower).
Jadi sebenarnya di rumah juga bisa, hanya di gym lebih mudah.
Kelebihan di rumah adalah save time & money.
6
Liked by: Adi Surya Wibowo sukarini Rhmi nurul afifah Ayieb Ba'abud Ananda Dessy

Min, aq dah terlanjur ikut diet mayo nih. barusan baca postingan dapurfit soal mayo palsu. Nyesel sih, tpi karena udah terlanjur bayar kateringnya jadi mau ga mau harus aku terusin. Aku harus gimana ya min, takut metabolisme ku rusak :(. Apa menu nya harus kuutak-atik atau gimana?

Makan makanan yang lain juga aja kalau memang porsinya terlalu sedikit. Jangan lupa olahraga.
3
Liked by: Adi Surya Wibowo Ayam Bertelur fallenenigma

Apakah kelas body pump itu weight lifting juga min ? Bisa membuat badan tone ga min ? Sama2 dibarengin sama eat clean juga...

Bisa, tapi jauh lebih mudah kalau dibarengi weight lift untuk hypertrophy biasa yang rep range nya 6-8 reps. Toning kan kita ada otot, dan lemaknya sedikit sehingga ototnya tidak tertutup lemak. Untuk membentuk otot, paling mudah itu jika kita kombinasikan 3 cara ini: High Reps training (15-20 reps, cari pump nya, gunakan superset, dropset, body pump agak masuk kesini) + Hypertrophy Reps (6-8 reps, moderate to heavy weight) + Strength (1-5 reps, heavy to maximum weight).
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Raymond V. Turangan

min, berarti kaya olahraga yang misalnya buat tone gitu bs disebut weight lift jg ya?

Sama.
Sebenarnya, TONE = BUILD MUSCLE + LOSE FAT. Kata "toning" dan "shaping" digunakan hanya agar wanita tidak takut.
Wanita takut terhadap otot/muscle karena anggapan bahwa otot dapat membuat wanita jadi kekar. Padahal ini salah, wanita tidak akan jadi kekar seperti pria karena testosterone nya tidak cukup. Binaraga wanita yang kekar2 itu sudah pasti menggunakan anabolic steroid + testosterone hormone + makan sangat banyak + latihan sangat keras + dedikasi tinggi.
Sebenarnya latihan untuk toning dan build muscle tentu sama yaitu apapun yang memberikan stress pada otot. Mau pushup, bench press, machine chest press sama saja tujuannya.
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

min, apa benar kalau konsumsi pil KB bs menggendut kan? kalau misal ttap olhrg dan jaga makan, apa tetap akan menggemuk karena konsumsi pil KB y? apa makan harus lbih di kurangin? brrti sia2 dong kalau dg pil KB lgsg bs naik bb nya..

First thing first, GAYA HIDUP SEHAT TIDAK PERNAH SIA-SIA. Jika kamu Eat Right + Exercise, bentuk badan ideal itu hanya satu dari segudang benefits lainnya.
Kedua, apakah Pil KB membuat gemuk? "Many women think so TAPI studi membuktikan bahwa efek Pil KB terhadap weight gain itu sangat2 kecil sekali, bisa dibilang tidak ada kaitan.
Mentok2 hanya jadi sedikit lebih mengikat AIR (bukan lemak) di dada, pinggul dan pinggang. Ini bisa diakali dengan olahraga + mencukupi minum agar badan tidak perlu mengikat air.
Estrogen di Pil KB bisa membuat sel lemak sedikit membesar tapi tidak akan menambah jumlahnya. Tapi ingat, ini sangat tidak signifikan efeknya dibanding makan gorengan.
NOTE: Banyak client paket E kami, blaming Pil KB padahal pas kami periksa Diet Log-nya, yang membuat mereka menggemuk adalah cupcakes, donat, dan cemilan2 lainnya. Ingat, efek dari Pil KB itu kecil sekali (sangat2 kecil hampir 0) dibandingkan efek cheese cake, frozen yogurt penuh gula, dll.
Masalahnya lagi2, GOOGLE. Di Google kalau kita cari memang dibilang Pil KB membuat gemuk, itu salah! Orang harus tahu bahwa apapun yang kita Google, yang muncul BUKANLAH yang paling benar melainkan yang paling banyak, yang paling umum dan paling ramai.
"Study suggests that worries about weight gain with pill use appear to be based more on fiction than on fact," -Judy Cameron, Ph.D., senior author of the paper and a researcher at the primate center
-
Referensi:
• A. Edelman, J. T. Jensen, M. Bulechowsky, J. Cameron. Combined oral contraceptives and body weight: do oral contraceptives cause weight gain? A primate model. Human Reproduction, 2010; DOI: 10.1093/humrep/deq335

View more

min apa benar kalau konsumsi pil KB bs menggendut kan kalau misal ttap olhrg dan
4
Liked by: Adi Surya Wibowo sallyna setya putri siregar Yossi Amanda

Min, apa penyebab susah BAB ya? Aku selalu makan buah + sayur, jarang makan nasi (paling 1x seminggu), tapi masih suka makan lain seperti bakso, coklat, roti sebagai makan malam. Aku olahraga seminggu 3x kayak lari gitu. Tapi hampir seminggu ngga BAB. Jadinya perut agak buncit :(

Ada banyak kemungkinan, tapi dari cerita kamu + penyebab paling umum, most prob kamu kurang minum air putih. Coba minum air 3L-4.5L sehari. Coba sarapan 1/2 gelas susu, 1 mangkuk kecil pepaya + yakult setiap hari.
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Yit Yam Kepci

min, daging babi panggang ga baik ya ? soalnya pas imlek banyak makan babi nih, sekarang baru kepikiran

Imlek - Cap Go Meh kan hanya sebentar, hanya dari tanggal 8 Feb sampai 22 Feb. Kalau sepanjang tahun kamu sudah healthy lifestyle, sekali2 doang makan babi tidak akan jadi masalah.
Yang membuat orang gemuk bukanlah yang dimakan dari Imlek sampai Cap Go, tapi apa yang dia makan sepanjang tahun dari Cap Go tahun ini sampai Imlek tahun depannya lagi.
7
Liked by: siscapricillia00 Adi Surya Wibowo Yit Yam Kepci kirana✨ Ig : @upsmuhamar Kellin clara

Berapa kalori satu mangkok bakmi ayam?

Makanan apapun kalorinya.. "TERGANTUNG"!
• Ada bakmi ayam yang porsinya lebih banyak, ada yang lebih sedikit.
• Ada yang banyak minyak ada yang sedikit. Beda 1 sendok makan minyak saja bisa beda 120cal.
• Ada yang isinya hanya bakmi + seduikit ayam, ada yang ayamnya banyak + ada pangsit goreng dll.
• Bumbu juga sedikit berpengaruh.
NOTE: Banyak sekali kami perhatikan orang terlalu berfokus hanya ke kalori, kalori dan kalori. Kalau mau permanent result, KUALITAS makanan lebih penting daripada sekedar makan sedikit kalori.
4
Liked by: Adi Surya Wibowo Detanya Tamaga clara aissy

What is the best meal to start a day?

DAFIT Juice. Memulai hari dengan yang manis (tapi healthy & low calories) yuk 😄
DAFIT Juice sudah open Pre-Order. Email to Dapurfit@gmail.com untuk kami kirimkan pricelist :)
-
Why DAFIT Juice?
• We marry nutrition with taste. DAFIT Juice is part of Dapurfit*, which has been trusted for their #HealthyServedTasty menus since 2012.
• We pick only the best, freshest seasonal fruits available on the market that day. This means = Fresh + Unlimited Flavors so your DAFIT Juice will never get boring!
• Your DAFIT Juice is pressed and delivered daily to ensure optimal freshness and quality.
• We offer you the best price for the yummiest healthy juice in town (try us and you'll know what the hype is all about):
-
*Free delivery for Dapurfit customers (we will deliver your DAFIT Juice together with your Dapurfit meals)

View more

What is the best meal to start a day
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Kellin

min, boleh minta recommend utk menu daily buat breakfast gt gaa. msh bingung biar ga bosen, buat healthy food gtu sih mikirnya bukan karna diet aja, abis klo mikir diet doang tkt jd obsesi tp ga mikirin nutrisi buat badan gmn hehe thanks bfr :)

Sebenarnya, kata DIET itu sendiri berasal dari bahasa Yunani, yaitu δίαιτα yang artinya "way of living". DIET bukanlah proses mengurangi makan sementara, melainkan Pola Makan sehari-hari.
Sebenarnya tidak ada aturan yang menyatakan breakfast harus beda dengan lunch atau dinner. Guide untuk breakfast yang FIT (Healthy+Shaping) sama dengan guide untuk lunch/dinner yaitu usahakan makan yang seimbang antara carbs, protein dan fats.
Namun, karena breakfast itu biasanya pagi2, sehingga agar tidak terlambat kita cari yang mudah dan cepat saja seperti buah2an + telur rebus / roti gandum dengan scramble eggs / oatmeal dengan potongan buah / susu protein dengan telur utuh / roti gandum dengan tuna / dll (be creative).
Kombinasinya terserah kamu, yang penting rulesnya ini:
• Usahakan 40% berasal dari carbs, 35-40% dari protein, 20-25% dari fats.
• Pastikan carbs nya berasal dari good source of carbs + fiber, contohnya oatmeal, quinoa, kentang, sayur2an, buah2an, dll.
• Pastikan protein nya dari lean source, contoh: pilih dada ayam tanpa kulit dibanding paha ayam. Kalau sapi, pilih sirloin, tenderloin atau ribeye.
• Pastikan fatsnya dari healthy fats yaitu Omega 3, 6 dan 9 yang berasal dari Salmon, Tuna, Olive Oil, Herring, Almond, dll.
• Pastikan cara masaknya bukan digoreng.

View more

4
Liked by: Adi Surya Wibowo Luisa Tjiputra Syiz Tedja Kemala Tanjung Kellin

Saya ikut paket b. Berniat untuk menurukan berat badan nih min, bagaimana dengan sarapan? Makanan yg bagus untuk sarapan apa ya? Dan lebih baik konsumsi yogurt biasa atau yogurt rendah lemak?

Yogurt rendah lemak. Tapi concern nya adalah, hampir semua yogurt/frozen yogurt yang menulis low fat (yang kami tahu) selalu ujung2nya high sugar.
Breakfast yang paling mudah, kami recommend 1/2 mangkuk oatmeal + 1 atau 1/2 buah apa saja + 4 putih telur (tanpa kuningnya) + 1 telur whole.
4
Liked by: Adi Surya Wibowo Adre Naly Meyvilia Calista Kellin

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024