@dapurfit

Dapurfit

Ask me anything Follow
Ask @dapurfit

Sort by:

LatestTop

Previous

Min.kalau udah terbiasa makan dikit,pagi cuma minum susu protein.Malam susu protein.Apel 1 buah.makan siangnya nasi cm 2sendok +sayur+daging. Saya uda turun si sekitar 10kg ..tpi kepala saya jadi gampang pusing. Terus kan saya mau ganti pola makan. Tapi saya takut berat saya naik lagi min.gmn ya min

Most prob kamu jadi kurang konsen & moodswing juga ya? Itu gejala brain fog. Wajar kok, kamu kurang glucose, sedangkan makanan satu2nya otak ya glucose. Metabolisme pasti turun kalau muscle protein kamu dipecah untuk jadi glucose. Tapi It's OK, gini aja caranya:
1. Tambahin makanan kamu
2. Tambahin nya jangan drastis! Cukup tambahkan 100gr dada ayam dulu setiap makan siang
3. Lama2 tambahkan lagi 100gr dada ayam untuk makan siang dan makan malam
4. Lama2 tambahkan nasi merah
5. Konsumsi Omega3 fish seperti salmon
TIPs: mau lebih aman? tambahkan weight lifting
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

bagaimana cara bulking?

BULKING = Menambah Size badan
Ada 3 tipe:
1. Fattening
Masa yang bertambah adalah masa lemak.
Cara: makan Big Mac + Nasi Padang 3x sehari
2. Clean Bulk
Baru kami jawab di bawah kok :)
3. HULKING
Steroid lol
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Related users

ronnytan9’s Profile Photo Ronny Tan
siscapricillia00
muliany_cemul01’s Profile Photo Muliany
Luqman_bhq’s Profile Photo Paul Florence

Slimming tea kaya produk m*stika ratu gt2 ngefek gak sih?

Jika kamu biasanya minum teh manis, coca cola, starbucks, tiba2 kamu tidak minum manis2 lagi pasti beratmu turun karena menurut kami 30% penyebab orang gagal fat loss adalah minuman manis. Sebenarnya tidak perlu slimming tea atau detox tea pun bisa. Namun tea2 gitu cocok untuk mengganti minuman manis (sebagai subsitusi yang lebih sehat).
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Min, apakah dapur fit menyediakan konsultasi face to face? Untuk merekomendasikan kiranya fitness apa yg bagus untuk si client ini, dengan intensitas seperti apa contohnya, info ya min hehe

Tidak, karena melalui email2an saja sudah cukup.
Penurunan 4-30kg sudah umum dalam program Personalized Fat Loss Programme kami (Package E).
Juara L-Men saat mau maju ke Mr. International pun konsultasi hanya melalui email dan hasilnya TOP :)
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Kalau roti gandum + telur rebus 1 boleh ? Makan telur stiap hari boleh ga ya kak?

1/2 - 1 kuning telur per hari. Jangan lebih.
1 slice + 4 telur (putihnya saja) + 1/2 kuning telur + peanut butter 1 sendok teh. MUCH BETTER.
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Cindy Ayu

apakah makan banyak tapi makanan sehat termasuk cutting sekaligus bulking?

Sehat saja tidak cukup! Nasi merah sehat. Tapi nasi merah doang ya kurang lah hehe.
Mau clean bulk? Caranya beda2 si tergantung cara workout kamu, rest kamu, kegiatan kamu, fitness level saat ini dan tipe badan (genetik) kamu.
Tapi TIPS secara umum:
1. Dari total kalori, 50% nya harus carbs, 30% protein dan 20% fats.
2. Tiap hari, makan total kalori sebanyak 250 cal lebih banyak dari kebutuhan harian kamu.
3. Makan carbs terbanyak kamu setelah workout
4. Stress Less, Sleep More
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Dapurfit, sarapan yang sehat kaya gimana ya utk fat loss ? Tapi jangan yang rumit2 gitu.. hehe..

2 Slice Roti Gandum diisi Tuna atau Grilled Chicken Breast (skinless) + minum 1 sendok makan flaxseed oil (mengandung ALA, dapat di convert menjadi both EPA and DHA)
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Cindy Ayu

Min aku baca di bawah daging yg utk fat loss termasuk sirloin/ tenderloin. Bknnya red meat byk fat ya?

Beef Tenderloin Nutrition Facts:
Per 100gr:
Total Fats: 25g
• Saturated fats: 10g
• Monounsaturated fats: 10g
NOTE: Saturated fat nya cuma 10g, Mono(a.ka. good fat, yaitu Omega 9) nya 10g.
Carbs: 0
Protein: 24 (good)
--
Minyak goreng 1 sendok makan saja 13g saturated fat.
--
Tau sendiri sekali goreng makanan pake berapa sendok minyak.. jadi yang lebih ngaruh adalah cara masak.
2
Liked by: Adi Surya Wibowo Tubagus Achmad Novirman

Min, gimana ya caranya tinggiin badan? Aku udah 15yo. Dulu aku gemuk&pendek, trus aku diet&workout, aku kurus sekarang. Tapi badanku mungil banget jadinya, pendek&kurus. Any tips? Tq

Tinggi lebih ke genetik sih. Tips kami sih kamu masi 15 taun gausa diet strict dulu. Asal ga obese mah cukup, yang penting nutrisi untuk pertumbuhan terpenuhi. More sleep & Less stress helps a lot juga.
Kamu harus aktif! (olahraga, kegiatan, dll).
Asupan utama: Protein, Calcium & Omega 3.
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

min , beratku 83, bodyfatku 17%, muscle ada dikit, mendingan aku bulking apa cutting? tp kta orang2 kalo aku cutting nanti badannya cungkring, tapi kalo bulking badanku tmbh gemuk

OF COURSE & DEFINITELY CUTTTTING!!
Untuk apa muscle kalau ketutupan lemak? Ga keliatan juga? Trust me.. BULKING itu beda loh sama FATTENING. Jika sixpack kamu uda ga keliatan sama sekali itu bukan bulking tapi fattening namanya!
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Daging2 yang cocok dimakan pada saat program fat loss apa aja?

Norwegian Premium Wild Salmon
Organic Skinless Boneless Chicken Breast
Baby Albacore Tuna
Herring / Sardine / Trout / Mackerel
Sirloin / Tenderloin
2
Liked by: Adi Surya Wibowo

Kalo mau lose weight.. Better cardio dulu sampe lose fat baru weight training.. Ato start cardio + weight training? Krn aku kan cewek takut jadi bulky :(

Fat Loss Success:
75% Good Diet
25% Exercise
Fokus ke diet nya dulu aja, lalu kalau bisa langsung barengi semua:
Diet + Weightlift + Cardio + Rest Well
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

min mau tanya serius, aku lifting weight seminggu 4-5x , suplemen yang aku pake 4 macam ( whey protein,amino,creatine,fatburner) fatburner nya itu pake hydroxycut elite yang kapsulnya warna merah. itu bahaya gak kalo pake 4 suplemen? sama bahaya gak klo pake hydroxycut itu? DIJawab ya please..

Ga bahaya sih, cuma menurut kami mending amino & fat burnernya diganti multivitamin / fish oil supplement.
Sama kalau bisa selain habis workout, sumber protein nya dapatkan dari makanan saja (lebih bagus untuk metabolisme).
Banyakin minum air buat boost fat loss ya.
Penjelasan tentang air:
Saat ginjal bekerja terlalu berat karena kurang air, liver harus mengambil alih tugas ginjal.
LIVER adalah YOUR NUMBER 1 FAT-BURNING ORGAN!! Jangan biarkan liver kamu tidak bisa membakar lemak karena terlalu banyak menghabiskan waktunya untuk membantu ginjal memproses liquids dan toxins!!
MINUM CUKUP AIR dan biarkan liver kamu membakar lemak!! Air putih lebih berkhasiat dari supplement fat burner manapun.
Btw, apakah diet makanan mu sudah bagus? Jika belum mending jangan pusingin supplements dulu.
Supplements are called supplements for a reason. Supplement bukanlah replacement.
Fungsi supplement adalah mengisi kekurangan nutrisi dari whole food diet mu.
Supplement tidak akan bisa menjadi replacement dari proper diet maupun hard work & dedication.
BANYAK sekali orang membengkakkan budget bulanannya di "overhyped supplements".. padahal yang mereka perlukan hanyalah dada ayam, omega 3 fish, kentang dan basic whole foods lainnya.
Don't get me wrong, I MYSELF LOVE SUPPLEMENTS
But, jangan konsumsi suplemen tanpa tau cara kerjanya. Apa itu BCAA? 3 essential amino acids yaitu: leucine, isoleucine & valine. Apa itu essential amino acids?
Jika ini saja belum dimengerti, fokuslah ke whole foods diet dulu!
Kamu akan get better result with Super Whole Foods Diet + No Supplement dibanding Poor Diet + Super Supplement

View more

3
Liked by: Adi Surya Wibowo sherly rioadriano

caranya komitmen buat diet gimana sihh? susah banget buat komitmen

Have A Clear Goal in Mind!
Say it out LOUD everyday!
Contoh goal:
Saya mau FIT, kuat dan sehat sampai tua. Untuk itu saya tahu saya harus menjaga pola makan karena saya tahu bahwa 100% penyakit tidak menular (jantung, kolesterol, diabetes, gagal ginjal, usus buntu, dll) berasal dari makanan dan 75% keberhasilan membentuk badan berasal dari diet yang tepat.
Saya juga harus berolahraga untuk memperkuat tubuh dan tulang sehingga saya dapat menikmati hidup sampai tua.
Kesehatan dan kebugaran adalah hal yang penting bagi saya.
caranya komitmen buat diet gimana sihh susah banget buat komitmen
13
Liked by: Adi Surya Wibowo Risa Emma doyan pudding Martabak Coklat Keju Diah Mahardewi Ayam Bertelur Amalia Sahara Niona rioadriano sherly

so diet means we cant eat breads for the rest of our lives? ok.

Hah!!!?!?!?? Kesimpulan darimana itu???? Apakah punya anak = tidak bisa tidur cukup for the rest of my life??
so diet means we cant eat breads for the rest of our lives ok
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

sis ketika kita mengkonsumsi processed foods or drinks, di nutrition facts nya apa saja yang harus kita perhatikan? thankss

Di composition / ingredients nya jangan sampai ada hydrogenated / partially hydrogenated / trans fat.
Lihat saturated fat nya apakah tinggi. Jika total fat tinggi tapi saturated fat sedikit sekali dan trans fat nya 0 maka tidak masalah.
Carbs nya apakah fiber nya tinggi atau isinya sugar semua.
Lihat protein nya juga.
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Min klo olahraga cardio hari biasa dan sedang puasa lebih baik dilakukan kapan untuk burn fat?

Sebelum buka puasa. Saat perut sudah lama kosong. Intensitas moderate saja, berbuka nya dengan protein ya
1
Liked by: Adi Surya Wibowo

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2023