Ask @droga_szczescia:

HALO ŚWIĘTA! ❤🎁

Droga do Szczęścia
Jutro 1 grudzień, dlatego ogłaszam akcje HALO ŚWIĘTA, każdy mile widziany! ❤🎁
🎄 1-2 grudnia = pomysły na prezenty dla każdego!
🎄 3-9 grudnia = tydzień ludzi autorytetów (piszcie propozycje!)
🎄 10-16 grudnia = tydzień pierników. Poznasz pyszne przepisy, zobaczysz jak je udekorować, aby były wyjątkowe i dowiesz sie ciekawostek o nich!
🎄 17-23 grudnia = świąteczne śniadania. Co zjeść, żeby być szczęśliwym? + 20-23
bonusy!
🎄 24-30 grudnia = 7 świątecznych wieczorów. Poznasz cudowne filmy przy których zjesz coś zdrowego, świątecznego i pysznego jednocześnie, a także muzyke przy której będziesz tańczyć.
Mam nadzieje, że program wam sie spodoba, trzymajcie sie ciepło, bądźcie ze mną! 💗✨

View more

Jak pogodzić dietę i treningi z szkołą,nauka? :((

Rozplanuj sobie wszystko. Od tego zacznij, bo to podstawa. Napisz cele na dany dzień, odłóż telefon, gdzieś gdzie po niego nie sięgniesz i zabieraj sie do roboty. Nawet nie uwierzysz ile będziesz mieć czasu bez telefonu. Dla mnie trening jest na tyle ważny, jest priorytetem, jest równie ważny jak szkoła, wiec nie ma opcji, żebym go opuściła. Planuje. Robie. Odznaczam. Skupiam sie na priorytetach. Chcieć to móc ✨

View more

Aniu, znasz może sposoby na bardzo przesuszoną skórę? Jak o nią dbać?

Zainwestuj w jakiś fajny krem nawilżający, niech będzie gęsty i dobrze się wchłaniający, ale nie zatykający porów. Do tego napewno oczyszczający żel do twarzy (nie wysuszający!). Po takie kosmetyki możesz udać sie do apteki, ale bardzo dobre jakościowo są kosmetyki z Wianka i Sylveco (nie testują na zwierzętach i mają całkowicie naturalny skład). Do tego możesz dołączyć jakąś odżywczą maseczke, raz na tydzień np miodową, możesz taką zakupić lub zrobić samodzielnie. Po dodatkowe rady wpadnij do Eli @StylishAnBeautiful 💗

View more

jaki jest najlepszy sposób na nudę?

Trening, czytanie książki, obejrzenie filmu/bajek/serialu, pouczenie sie czegoś co sprawia ci radość, ugotowanie/upieczenie czegoś dobrego, wyjście na spacer, spotkanie sie ze znajomymi, rysowanie, tańczenie, karaoke, spędzenie czasu z rodziną, pójście do teatru albo na lumpy 😂 Jest tego dużo. Nie wykorzystuj tego cennego czasu na telefon 🍩

View more

Co dają przysiady? Należą do ćwiczeń odchudzających?

CO DAJĄ PRZYSIADY?
🙌 wzmacniają mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek,
🙌 poprawiają ruchomość ,
🙌 zwiększają gęstość kości,
🙌 wykształcają poczucie równowagi,
🙌 przyspieszają metabolizm,
🙌 aktywują układ nerwowy i koordynację ruchową,
🙌 wzmacniają kolana,
🙌 ich robienie jest bardziej efektowne niż wszystkie inne ćwiczenia siłowe, ciężary czy biegi.

View more

Aniu powiesz o co chodzi? Bo ważę 60. Bardzo schudłam z wyglądu i bardzo to widać. Chciałabym ważyć 55 bo źle czuje się z tą wagą 60. Dlaczego nie mogę schudnąć z wagi a chudnę z wyglądu? Przez jakiś czas ważyłam 61 ale teraz 60

Jeśli schudłaś z wyglądu to sie nie przejmuj! Waga 60kg też jest dobra. Tak jak zawsze mówie spróbuj najpierw poćwiczyć, zobacz efekty i ewentualnie później pogadamy. Czyli 3x w tygodniu treningos + zdrowe jedzeni i pełnowartościowe i do dzieła! W razie potrzeby możesz skontakować sie ze mną prywatnie 😋

View more

Masz jakiś swój skuteczny sposób na szybkie pozbycie się choroby?

Rebel
SZYBKIE POZBYCIE SIE CHOROBY:
1) pij ciepłą wode z imbirem, kurkumą, miodem i sokiem z cytryny,
2) zażywaj naturalną witamine C oraz witamine K2 i D3,
3) wyleż sie! Wskakuj pod ciepły koc i sie stamtąd nie ruszaj, wyopć sie troche!
4) wysypiaj sie porządnie, minimum to 9 godzin snu. Może organizm daje ci po prostu znak, że jest zmęczony?
5) jeśli robisz sobie w piekarniku mięsko lub warzywa to dodaj do nich czosnek i zjedz go po upieczeniu,
Niech zdrowie będzie z wami! 😂💋

View more

Znasz jakiś blog, stronę,ig itd na którym znajdę przepisy na niskokaloryczne dania? (Najlepiej, aby była podana tez ich kaloryczność). Dobrej nocy ❤️

1|137
BLOGI KULINARNE:
🍪 kuchniaczarow,
🍪 kulinarnybzik,
🍪 kwestiasmaku,
🍪 zdrowejestczadowe,
🍪 zdrowienatalerzu ❤
ZDROWE INSTAGRAMY:
🍪 foodingreenpl,
🍪 nsztylka,
🍪 plantifulway,
🍪 svndrev,
🍪 fitklaudivka,
🍪 gethealtywithjools,
🍪 paulina.moglinicka,
🍪 żenibyfit,
🍪 lifebyklaudia,
🍪 fit.kuba,
🍪 ananasek44.

View more

Jeśli mam 174 cm i ważę 60-61 to mogłabym schudnąć do 54? Bo tyle ważyłam pół roku temu

Kochanie, przytyłaś, bo sie rozwijasz. Po prostu zacznij ćwiczyć i będziesz mieć jeszcze ładniejszą sylwetkę niż wcześniej. 3x w tygodniu (mel b/Kołakowska/Chodakowska/joga) + spacery + zdrowe jedzenie w normie. Będzie ekstra.
Good luck (powodzenia) 🐧

View more

Z czego zrobić zdrowy koktajl

KOKTAJLE:
1) Owsianka a'la szarlotka- 4 łyżki płatków owsianych, 2 jabłka, 1 banan, 2 łyżeczki cynamonu, 1/2 łyżeczka kardamonu, 250 ml mleka owsianego. 👉 Obierz owoce, usuń gniazda nasienne. Zmiksuj wszystko.
2) Morelowa jaglanka- 1/4 szklanki kaszy jaglanej (ugotuj w 1/2 szklanki wody, opłukaną), banan, pomarańcza, 6 suszonych moreli, 1/2 szklanki mleka ryżowego, łyżka miodu. 👉 Morele namocz w ciepłej wodzie. Po odsączeniu zmiksuj wszystkie składniki.
3) Bananowy deser- 2 dojrzałe banany, 1-2 łyżki naturalnego kakao, łyżka miodu, szklanka mleka/ napoju roślinnego 👉 Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
4) Koktajl piękności- 1/2 szklanki kaszy jaglanej (ugotuj w 1 szklance wody. Opłucz ją najpierw!), 2 łyżki naturalnego kakao, szklanka mleka, łyżka miodu, szczypta soli 👉 Całość zmiksuj.
5) Kakao na ciepło- 3 łyżki naturalnego kakao, szklanka mleka/napoju roślinnego, 2 łyżeczki słodu np. ksylitolu/miodu/cukru kokosowego/syropu klonowego 👉 Zmiksuj wszystko. Możesz podgrzać.
6) Koktajl marchwiowo- jabłkowy - 3 marchewki obrane, 2 obrane jabłka, łyżeczka cynamonu, szklanka wody 👉 Zmiksuj. 💋

View more

Aniu masz jakiś przepis na zdrowe brownie z fasoli i pancakes? 😍💓💓

PANCEAKS BUDYNIOWE (ig: foodingreenpl)
✔ 1 duży banan ✔ 2 jajka ✔ 2 łyżki budyniu ✔ cynamon ✔ słodzidło
Wszystko zmiksować na gładką masę i smażyć na rozgrzanej patelni z olejem. Najlepiej pod przykryciem.
💥 PANCEAKS JOGURTOWE (ig: paulina.mogilnicka)
✔2 jajka ✔ 1/2 szklanki jogurtu naturalnego ✔ łyżka ksylitolu ✔ 3/4 szklanki mąki ✔ pdp
Wszystko dokładnie wymieszać i smażyć na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju.
A tutaj łap przepis na PYSZNIUTKIE BROWNIE Z FASOLI ❤
https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://zdrowejestczadowe.pl/ciasto-czekoladowe-z-czerwonej-fasoli-brownie-z-pyszna-fit-polewa/&ved=2ahUKEwi9u7SEs8_eAhWGtYsKHUQSCIAQFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw3NI146Q3nc18uofhuVDgCr

View more

Co zabrać do szkoły sycacego na 9godzin lekcji

LUNCHBOXY:
🍥 gofry + sałatka owocowa,
🍥 racuchy + jogurt nat. z musem owocowym i płatkami kukurydzianymi,
🍥 muffiny jajeczne + kanapki,
🍥 sałatka jarzynowa + pieczywo chrupkie z almette i ogórkiem,
🍥 kotleciki z soczewicy + kalafior + ziemmiaczki,
🍥 makaron z warzywami i mięskiem,
🍥 owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym + kanapka,
🍥 pieczone bataty, bakłażan, cukinia + jajka,
🍥 ryż z cynamonem i jabłkiem pieczonym i jogurtem nat. + mus owocowy,
🍥 ryż z tuńczykiem, kukurydzą i pomidorami + pieczywo chrupkie,
🍥 kasza z wołowiną i warzywami ❤

View more

Co mozna jeść na śniadanie przed szkołą , na odchudzanie, zeby mieć duzo energii 🙈💪

ŚNIADANIA:
🍳 omlet czekoladowy (jajko, banan, 3 łyżki mąki, kakao. Smaż na patelni tą mase) + owoce, miód, jogurt naturalny,
🍳 omlet marchewkowy (zetrzyj na tarce jabłko i marchewke, dodaj do tego jajko, ok. 5 łyżek mąki i pdp. Smaż na patelni) + miód np.
🍳 placuszki z krówkami (jajko wymieszaj z 4 łyżkami jogurtu naturalnego, 4 łyżkami mąki owsianej, pdp, pokrojonym w kostke jabłkiem i dwoma krówkami. Smaż na patelni z olejem oczywiście),
🍳 kanapki z warzywami i jajkiem,
🍳 płatki owsiane z owocami, jogurtem naturalnym, cynamonem i miodem,
🍳 jaglanka z bananem i tahini/masłem orzechowym,
🍳 placuszki a'la racuszki (2 banany, 3 jajka, 4 łyżki jogurtu naturalnego, 4-5 łyżek mąki ryżowej. Smaż na na patelni z olejem). Smacznego ❤

View more

Co lekkiego mozna jeść na podwieczorek / kolacje?

PODWIECZOREK:
🍪 ciasteczka owsiane (banany, płatki owsiane, bakalie, piec ok. 30 min, 180°)
🍪 sałatka owocowa,
🍪 banan z piekarnika + gorzka czeko,
🍪 pieczone jabłka z cynamonem i miodem🍪 biszkopty (samodzielnie robione)+dżem
🍪 jogurt naturalny + mus owocowy + płatki kukurydziane.
KOLACJA:
🌽 nadziewane pomidory,
🌽 bakłażan z serem i pomiodorem z piekarnika,
🌽 warzywa na patelnię,
🌽 jajecznica z suszonymi pomidorami, rukolą + pieczywo chrupkie,
🌽kalafior + ciemne pieczywo z masełkiem,
🌽 tortilla,
🌽 pizza z warzywami i rukolą.

View more

Chciałabym przejść na weganizm. Mogłabyś polecić mi jakieś strony, książki, itd. dzięki, którym lepiej mogłabym zapoznać się z tym tematem? Może masz dla mnie jakieś porady? 😊

Jeśli chodzi o weganizm to poważna sprawa do której musisz sie dobrze przygotować aby nie zrobić sobie krzywdy. Po pierwsze obowiązkowo pobieranie krwi i skontrolowanie ich z lekarzem. Następnie udanie sie z nimi do dietetyczki, która powie ci czy twoje zdrowie ci na to pozwala, co masz robić, jak i napewno ustali jakieś wizyty kontrolne lub robienie wyników co jakiś czas. Co do przepisów:
📖 książka ze świetnymi przepisami "Kuchnia wegańska" Magdalena Pieńkos
📖 https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.ateliersmaku.pl/&ved=2ahUKEwibwcWdrcreAhXqtIsKHcgKDvsQFjAAegQIBRAD&usg=AOvVaw2WfEZUWmhSZmoSty59qf4l
📖 https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.focus.pl/artykul/weganizm-7-rzeczy-ktore-warto-o-nim-wiedziec&ved=2ahUKEwjZyofErcreAhXstYsKHQJ9DyAQFjADegQIABAB&usg=AOvVaw3broxQ5KsHJN8aow7EB5lq
📖 https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.jadlonomia.com/&ved=2ahUKEwjburP7rcreAhXLtIsKHWvKBEcQFjAAegQIABAB&usg=AOvVaw0MBK0gzhls2cV8q3Iy7Rrx Powodzenia! 💋

View more

Z czym mozna zrobic smoothie do szkoły? 😄

SMOOTHIE DO SZKOŁY:
1) Koktajlowa odnowa- 1/2 awokado, duża garść orzechów nerkowca, szklanka wody, łyżka kakao, 1/3 łyżeczki cynamonu, 1/4 łyżeczki sproszkowanej wanili 👉 Namocz orzechy. Awokado przekrój wzdłuż pestki i wybierz miąższ. Odsączone orzechy zmiksuj z pozostałymi składnikami.
2) Koktajl piękności- szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (czyli 1/2 przed gotowaniem), 2 łyżki kakao, szklanka mleka ryżowego, łyżka miodu, szczypta soli 👉 Zmiksuj wszystkie składniki.
3) Wybuchowy koperek- garść świeżego koperku, jabłko, czerwony grepfrut, 1/2 granatu, 1/2 szklanki wody 👉 Umyj koperek, obierz owoce, z jabłka usuń gniazdo nasienne. Wszystko zmiksuj.
4) Koktajl marchwiowo-jabłkowy - 4 marchewki, 2 jabłka, łyżeczka cynamonu, szklanka wody 👉 Obierz umyte marchewki i jabłka, usuń gniazda nasienne. Zmiksuj wszystkie składniki.
5) Izotonik czekoladowy- szklanka mleka kokosowego, dojrzały banan, 3 daktyle, 1-2 łyżki naturalnego kakao 👉 Namocz suszone daktyle na kilkanaście min. po czym wylej wodę. Zmiksuj wszystko ❤

View more

Propozycje na lunch book do szkoły

Lunchboxy:
🍠 kasza jaglana ze szpinakiem, porem i ziołami,
🍠 pieczone warzywa z piekarnika + sos czosnkowy,
🍠 sałatka owocowa + gorzka czekolada min.70%,
🍠 kasza jaglana z tahini i bananem,
🍠 pieczony banan z jogurtem naturalnym miodem + musli,
🍠 kasza bulgur z wędzonym łososiem, suszonymi pomidorami i ogórkiem,
🍠 bułka pełnoziarnista z pastą z suszonych pomidorów i fety + owoc,
🍠 naleśniki + mandarynki,
🍠 https://ask.fm/droga_szczescia/answer/146965299526?utm_source=copy_link&utm_medium=android Smacznego 🌸

View more

Aniu, masz może pomysły na obiad, ale bez korzystania z kuchenki? (Mogą być z użyciem parowaru) ♥

OBIADKI:
🐸 spaghetti,
🐸 makaron z sosem szpinakowym (szpinak, serek mascaropne, pierś z kurczaka),
🐸 hamburgery (np. ciemna bułka, serek kozi, burak, rukola, cebulka),
🐸 tortille z mnóstwem warzyw,
🐸 naleśniki z serkiem pacynka i karmelizowaną pomaranczą,
🐸 krem z dyni + pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych zrobiona w piekarniku, ziemniaki + sałatka,
🐸 kalafior/brukselka z parowaru, pierś z kurczaka z ananasem i serem z piekarnika
🐸 kotleciki z sosem pieczarkowym + bataty z piekarnika,
🐸 kasza bulgur + ciemny sos z (wołowiną), warzywami + buraczki,
🐸 pieczone warzywa w piekarniku + sos czosnkowy,
Jest kilka z użyciem kuchenki, ale reszte możesz zrobić w piekarniku. Nie miałam pomysłu na parowar, ale jeśli ci zależy to napisz, to poszukam. Smacznego ❤

View more

Jeju tak się cieszę, że znalazłam taki ask o takie tematyce , mam pytanie odnośnie ćwiczeń na poszczególne partie ciała mianowicie pośladki brzuch nogi i całe ciało, masz jakieś do polecenia które dałyby mi jakieś efekty , a co najważniejsze sprawiły alby NIE SCHUDŁA ?

Moje serduszko! Ciesze sie ogromnie, że napisałaś "nie schudnąć" super super ❤
Więc tak najbardziej na te poszczególne partie ciała to polecam mel b. Jest mega ogień, ale po regularnych treningach już na luzie zrobisz cały trening bez dłuższej przerwy. Trening na całe ciało to polecam "Slim Fit" Ewy Chodakowskiej (empik) a z yt to Monike Kołakowską. Bardzo fajne ma! Możesz też zobaczyć u Codziennie Fit i Trening Fitness może akurat coś ci przypadnie do gustu 💗 Ćwicz tak 3x w tygodniu, jedz wystarczająco (jak będziesz ćwiczyć i zjesz troche więcej to sie absolutnie nic nie stanie bo po prostu wyrównasz) i trzymam mocno kciuki! 🌻

View more

Next