Cześć skarby!
Z różnych przyczyn niestety nie wrócę do was na aska, jedną z nich jest to, że poświęciłam się głównie takiej pracy jak tu tyle, że na instagramie. Jeśli potrzebujesz mojej pomocy: psychicznej, motywacyjnej, dietetycznej lub treningowej pisz do mnie w wiadomości na koncie instagrama : ananasek44 . Jeśli będziecie chcieli moge także utworzyć maila gdzie będziemy mogli się kontaktować (jeśli tak, piszcie mi w pytaniu). Możecie zgłaszać się do mnie także w sprawie przykładowych jadłospisów lub posiłków. Wszystkiego dobrego i do usłyszenia 💋
Jutro 1 grudzień, dlatego ogłaszam akcje HALO ŚWIĘTA, każdy mile widziany! ❤🎁
🎄 1-2 grudnia = pomysły na prezenty dla każdego!
🎄 3-9 grudnia = tydzień ludzi autorytetów (piszcie propozycje!)
🎄 10-16 grudnia = tydzień pierników. Poznasz pyszne przepisy, zobaczysz jak je udekorować, aby były wyjątkowe i dowiesz sie ciekawostek o nich!
🎄 17-23 grudnia = świąteczne śniadania. Co zjeść, żeby być szczęśliwym? + 20-23
bonusy!
🎄 24-30 grudnia = 7 świątecznych wieczorów. Poznasz cudowne filmy przy których zjesz coś zdrowego, świątecznego i pysznego jednocześnie, a także muzyke przy której będziesz tańczyć.
Mam nadzieje, że program wam sie spodoba, trzymajcie sie ciepło, bądźcie ze mną! 💗✨
Rozplanuj sobie wszystko. Od tego zacznij, bo to podstawa. Napisz cele na dany dzień, odłóż telefon, gdzieś gdzie po niego nie sięgniesz i zabieraj sie do roboty. Nawet nie uwierzysz ile będziesz mieć czasu bez telefonu. Dla mnie trening jest na tyle ważny, jest priorytetem, jest równie ważny jak szkoła, wiec nie ma opcji, żebym go opuściła. Planuje. Robie. Odznaczam. Skupiam sie na priorytetach. Chcieć to móc ✨
Nie zamawiałam. Jak interesuje was coś dotyczące ubrań do wpadajcie do Klaudisy, napewno wam pomoże
@Klaudia25111 😋
Zainwestuj w jakiś fajny krem nawilżający, niech będzie gęsty i dobrze się wchłaniający, ale nie zatykający porów. Do tego napewno oczyszczający żel do twarzy (nie wysuszający!). Po takie kosmetyki możesz udać sie do apteki, ale bardzo dobre jakościowo są kosmetyki z Wianka i Sylveco (nie testują na zwierzętach i mają całkowicie naturalny skład). Do tego możesz dołączyć jakąś odżywczą maseczke, raz na tydzień np miodową, możesz taką zakupić lub zrobić samodzielnie. Po dodatkowe rady wpadnij do Eli
@StylishAnBeautiful 💗
Lepiej nie mniej niż 55kg, masz sie czuć dobrze 😍
👋 Brak ruchu sprawia, że toksyczne substancje akumulują sie w mięśniach, osłabiając je i prowadząc do zmniejszania ich masy.
Trening, czytanie książki, obejrzenie filmu/bajek/serialu, pouczenie sie czegoś co sprawia ci radość, ugotowanie/upieczenie czegoś dobrego, wyjście na spacer, spotkanie sie ze znajomymi, rysowanie, tańczenie, karaoke, spędzenie czasu z rodziną, pójście do teatru albo na lumpy 😂 Jest tego dużo. Nie wykorzystuj tego cennego czasu na telefon 🍩
Używam rano żelu oczyszczającego z ziaji z liściami manuki i żelu 100% aloes z Holika Holika. Wieczorem na przemytą twarz stosuje krem aktualnie z Wianka lub Sylveco. To wszystko ❤
Kochanie to bardzo dobra waga, całkowicie normalna! Naprawde ❤ Jeśli widzisz sie źle to twój problem tkwi w psychice. Pracuj nad tym. Zawsze możesz do mnie napisać. Trzymaj sie. Jesteś cudowną dziewczyną 💐
💪 Przysiady angażują aż 250 mięśni!
CO DAJĄ PRZYSIADY?
🙌 wzmacniają mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek,
🙌 poprawiają ruchomość ,
🙌 zwiększają gęstość kości,
🙌 wykształcają poczucie równowagi,
🙌 przyspieszają metabolizm,
🙌 aktywują układ nerwowy i koordynację ruchową,
🙌 wzmacniają kolana,
🙌 ich robienie jest bardziej efektowne niż wszystkie inne ćwiczenia siłowe, ciężary czy biegi.
