Ask @drugsx:

Aga
Latest answers

czy jak się ćwiczy w domu to też trzeba np. łączyć odpowiednie mięśnie ze sobą ? :) Jak tak to możesz napisać co z czym ? chyba, że to tylko dotyczy takich mocniejszych ćwiczeń ? :)

Podczas domowych ćwiczeń zawsze korzystałam z gotowych zestawów trwających min. 45 minut, były różne, np. ogólnorozwojowe, z naciskiem na brzuch/pośladki/ręce. Wydaje mi się, że zasada wybranych partii jest istotna przy treningach z obciążeniem. Tak to ja sobie często robię ramiona-brzuch, pośladki-nogi, ale nie jestem w tych sprawach ekspertem ;)

View more

Przepraszam, że nic nie pisałam, ale rozłożyła mnie angina :( próbowałam robić jakieś ćwiczenia ale kompletnie mi to nie szło.. na szczęście antybiotyk zaczął działać i jutro wracam na dobre tory :) przy okazji zapisałam się na kolejną analizę składu ciała więc będziemy miały się na czym oprzeć :)

Życzę powrotu do zdrowia szybkiego i czekam na mejla :)

View more

Dokładnie.. jestem wstydliwą osobą i boję, że po prostu ludzie zaczną się ze mnie śmiać i wytykać palcami

rozumiem, ale to nie działa w ten sposób, naprawdę. Ja z początku też nie wiedziałam, za co się wziąć, ale instruktorzy mnie wprowadzili w ten świat maszyn, czasem się podpatrzyło, jak ktoś na czymś ćwiczy itp. Ludzie chodzą na siłownię, żeby kształtować siebie i każdy z nich przecież kiedyś zaczynał :) nie możesz się bać, koncentruj się na sobie, na pracy mięśni, olej ich wszystkich, to osiągniesz cel :)

View more

Wstydzę się iść sama na siłownię - nie wiem jak mogę się z tego "wyleczyć" :(

Musisz najpierw jasno określić, co wywołuje Twój strach. Boisz się, że nie będziesz wiedziała jak wykorzystać maszyny? Że się będą na Ciebie patrzeć? Coś innego?

View more

Hej :) dostałam wiadomość od Ciebie :) czy ten zestaw co mi wysłałaś mam robić codziennie? :) po jakim czasie zdać Ci relację? :) iiii.. jak poszła matura? :)

Zależy, dziel się ze mną kiedy chcesz :) ale najlepiej dość szybko, bo tam pasuje dorzucić potem coś na nogi/brzuch/pośladki/ramiona, żeby rozruszać poszczególne partie ciała :) jeśli masz możliwość robienia codziennie to jak najbardziej :)
A dziękuję, 87% moje :)

View more

Kochana jesteś :) jutro Ci wszystko napiszę :*

Ok :)

View more

Hej :) Mam takie głupie pytanie :P Podjęłabyś się ułożenia planu treningowego w warunkach domowych ? :) Oczywiście za opłatą :)

Napisz mi maila z możliwie największą ilością informacji: na jakim jesteś etapie, czego oczekujesz, jak z czasem, jaki sprzęt wchodzi w grę, co lubisz, jak ze zdrowiem itp. Żadnych opłat, po prostu postaram Ci się pomóc ;) agunia7896@wp.pl

View more

Jakie plany na wakacje ? :) PS. można wiedzieć jak poszły maturki ustne ? :)

Planów na wakacje brak.. jedynie chciałabym znaleźć jakąś pracę ;) i ogarnąć, co dalej z życiem haha :P
Z polskiego 70%, angielski w poniedzialek ;)

View more

A polecasz jakiś fajny zestaw ćwiczeń cardio w domu ? :)

A cardio trzeba dorzucać codziennie czy np. 2-3 razy w tygodniu ? :)

Wyznaję zasadę: zawsze minimum 10 minut przed treningiem właściwym :D

View more

https://conaobiad.files.wordpress.com/2012/02/dsc00672.jpg tylko, że jeszcze ze szpinakiem :D myślałam może o nadzieniu do naleśników ? :)

Oo dobry pomysł! Jako farsz, albo placki z tego :)

View more

Wiem, że pewnie masz mnie już po dziurki w nosie :P Ale jesteś jedyną osobą, która tak chętnie pomaga :) Podpowiesz ile najlepiej ćwiczeń robić w danym dniu ? :)

Nie wiem, czy ćwiczysz korzystając z gotowych programów czy sama układasz. Ogólnie czasowo najlepiej 40-60 minut, jeśli ćwiczysz powiedzmy 5x w tygodniu. Rozgrzewka, cardio, ćwiczenia na dane partie, rozciąganie. Jeśli robisz jedną partię danego dnia, np. brzuch, to ja osobiście najbardziej lubię robić 5-6 ćwiczeń w 4 seriach (początkujący 3) ;)

View more

Hej :) Dostałam od cioci ciecierzycę ze szpinakiem :) Możesz mi powiedzieć z czym można ją zjeść ? :D

Ale w jakiej to jest postaci? W puszce w takiej zalewie ze szpinakiem czy jak? :D

View more

hej :) mogłabyś mi powiedzieć ile serii i powtórzeń wykonywać jeżeli zależy mi na rzeźbie ? :) jestem początkująca :)

3x15 ;)

View more

Widziałam, że masz kettlebell :) Jaki ciężar ? :)

5kg, fajny na ćwiczenie brzucha, ale na resztę za lekki :/

View more

Wiem jak absurdalnie może brzmieć to pytanie, ale.. jeżeli chcę ocenić swój wygląd w lustrze to powinnam stać centralnie przy nim czy na odległość ? :)

na odległość raczej ;)

View more

Czy mięśnie brzucha w przeciwieństwie do pośladków itp. można trenować codziennie ?

Wydaje mi sie, że żadnych mieśni nie powinno się ćwiczyć codziennie... Jak Ci zależy na brzuchu najbardziej to przeplatałabym na Twoim miejscu: jednego dnia intensywnie brzuch, drugiego więcej cardio w zamian za to, bo cardio przy rzeźbie brzucha jest bardzo istotne ;)

View more

Mogłabyś mi polecić jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ciałka ? :) Chodzi mi o to, że ważę mało, ale "wizualnie" na tyle nie wyglądam :( Nie chcę tracić na wadzę tylko jakoś wymodelować sylwetkę :( Moje ciałko to istna galaretka :( PS. POWODZENIA NA MATURACH :)

Na Twoim miejscu poszukałabym filmików typu pilates i joga, bo potrzebujesz tylko wymodelowania :)
Nie dziękuję, chociaż po czasie, ale jeszcze kilka matur przede mną :*

View more

Czy od cellulitu może się wydawać, że jesteśmy wizualnie "grubsi" ?

Wydaje mi się, że to raczej kwestia estetyki po prostu...

View more

Jeżeli chcę się dowiedzieć ile ważę to powinnam to sprawdzić rano czy po ostatnim posiłku ?

Przed, najlepiej po porannej toalecie :D

View more

Omlet z kromką chleba razowego, bułkę razową z jajkiem i sałatą lub paprykarzem, twaróg z pomidorem itp. czasem parówki zjem :)

Hmm to wydaje mi się, że to dobry pomysł na kolację, który nie powinien wywoływać wzdęć... Może bierz po posiłku espumisan? Mnie też czasem pomaga, gdy pocwicze brzuch w takich sytuacjach ;)

View more

jak zrobilas ten krem z fasoli?

Fasola czerwona z puszki+łyżka kakao+slodzidlo+len i wszystko zblendowac ;)

View more

Czy od nadmiernej utraty wagi mogą porobić się rozstępy ? :(

Raczej nie, rozstępy są od nadmiernie rozciągniętej skóry wskutek przyrostu masy ciała lub os nadmiernych ćwiczeń siłowych ;)

View more

Masz jakieś rady na "wywalający" się brzuch ? :( Wszystko jest dobrze, ale po kolacji to jakaś istna masakra..

A co jadasz na kolację?

View more

Matury :)

Dobrze póki co, ale obawiam się, że sobie to odbiją na rozszerzeniach :/

View more

Loading…