@drugsx

Aga

Ask me anything Follow

Wiem, że pewnie masz mnie już po dziurki w nosie :P Ale jesteś jedyną osobą, która tak chętnie pomaga :) Podpowiesz ile najlepiej ćwiczeń robić w danym dniu ? :)

Aga

May 11, 2015

Nie wiem, czy ćwiczysz korzystając z gotowych programów czy sama układasz. Ogólnie czasowo najlepiej 40-60 minut, jeśli ćwiczysz powiedzmy 5x w tygodniu. Rozgrzewka, cardio, ćwiczenia na dane partie, rozciąganie. Jeśli robisz jedną partię danego dnia, np. brzuch, to ja osobiście najbardziej lubię robić 5-6 ćwiczeń w 4 seriach (początkujący 3) ;)

Latest answers from Aga

czy jak się ćwiczy w domu to też trzeba np. łączyć odpowiednie mięśnie ze sobą ? :) Jak tak to możesz napisać co z czym ? chyba, że to tylko dotyczy takich mocniejszych ćwiczeń ? :)

May 25, 2015

Podczas domowych ćwiczeń zawsze korzystałam z gotowych zestawów trwających min. 45 minut, były różne, np. ogólnorozwojowe, z naciskiem na brzuch/pośladki/ręce. Wydaje mi się, że zasada wybranych partii jest istotna przy treningach z obciążeniem. Tak to ja sobie często robię ramiona-brzuch, pośladki-nogi, ale nie jestem w tych sprawach ekspertem ;)

Przepraszam, że nic nie pisałam, ale rozłożyła mnie angina :( próbowałam robić jakieś ćwiczenia ale kompletnie mi to nie szło.. na szczęście antybiotyk zaczął działać i jutro wracam na dobre tory :) przy okazji zapisałam się na kolejną analizę składu ciała więc będziemy miały się na czym oprzeć :)

May 24, 2015

Życzę powrotu do zdrowia szybkiego i czekam na mejla :)

Dokładnie.. jestem wstydliwą osobą i boję, że po prostu ludzie zaczną się ze mnie śmiać i wytykać palcami

May 23, 2015

rozumiem, ale to nie działa w ten sposób, naprawdę. Ja z początku też nie wiedziałam, za co się wziąć, ale instruktorzy mnie wprowadzili w ten świat maszyn, czasem się podpatrzyło, jak ktoś na czymś ćwiczy itp. Ludzie chodzą na siłownię, żeby kształtować siebie i każdy z nich przecież kiedyś zaczynał :) nie możesz się bać, koncentruj się na sobie, na pracy mięśni, olej ich wszystkich, to osiągniesz cel :)

Wstydzę się iść sama na siłownię - nie wiem jak mogę się z tego "wyleczyć" :(

May 22, 2015

Musisz najpierw jasno określić, co wywołuje Twój strach. Boisz się, że nie będziesz wiedziała jak wykorzystać maszyny? Że się będą na Ciebie patrzeć? Coś innego?

Hej :) dostałam wiadomość od Ciebie :) czy ten zestaw co mi wysłałaś mam robić codziennie? :) po jakim czasie zdać Ci relację? :) iiii.. jak poszła matura? :)

May 18, 2015

Zależy, dziel się ze mną kiedy chcesz :) ale najlepiej dość szybko, bo tam pasuje dorzucić potem coś na nogi/brzuch/pośladki/ramiona, żeby rozruszać poszczególne partie ciała :) jeśli masz możliwość robienia codziennie to jak najbardziej :)
A dziękuję, 87% moje :)

Kochana jesteś :) jutro Ci wszystko napiszę :*

May 17, 2015

Ok :)

Hej :) Mam takie głupie pytanie :P Podjęłabyś się ułożenia planu treningowego w warunkach domowych ? :) Oczywiście za opłatą :)

May 17, 2015

Napisz mi maila z możliwie największą ilością informacji: na jakim jesteś etapie, czego oczekujesz, jak z czasem, jaki sprzęt wchodzi w grę, co lubisz, jak ze zdrowiem itp. Żadnych opłat, po prostu postaram Ci się pomóc ;) agunia7896@wp.pl