Мне это никогда не нужно было, так что не знаю.

Надо подумать что ты сейчас делаешь это самые важное если нет то надо что то менять !! И начать контролировать все самому !
Я так и сделал

Самоконтролю по факту, надо учиться годами 👌

По нижеприведённой ссылке: https://razlich.ru/iskusstvo-samoobladaniya-7-sposobov-kontrolirovat-ehmocii/ со слов "дышите" можно попробовать разобраться с искусством самообладания.✊

1. Собираемся с мыслями
2. Контролируем себя
3. При невыполнении п. 2 смотреть п. 1

🤷🏻‍♀️

Я сама не знаю?

Мне тоже интересно