Важно ли в первые 20 минут (или максимум два часа) после тренировки поесть для восстановления мышц и прироста мышечной массы? Прочитала, что в противном случае тренировка направляется исключительно на сжигание жиров. Или же эта мера необходима только для спортсменов?

Vladislava
Фигня какая-то. Это как углеводный коридор, который чушь полная и давно миф. В похудении или наборе веса играет роль исключительно количество потребляемых калорий. Профицит для набора, а дефицит, следовательно, для похудения. Разумеется, всё ещё зависит от того, чем именно набирать этот профицит. Я сейчас не про доминирование белка над другими нутриентами, а про само качество потребляемой пищи.
Единственное, пожалуй, в чём я могу согласиться с едой и тренировками: закинуться какой-нибудь углеводной хренью, если не было полноценного приёма пищи. А после тренировки можно есть в любое удобное время, лишь бы восстановился пульс.

View more