@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow

Obliczyłam z BMR, że żeby utrzymać wagę powinnam zjadać 2545 kcal. Ćwiczę 6 razy w tyg (3 razy biegam, 3 razy trening siłowy). Ile kcal powinnam uciąć, gdy chcę schudnąć? czy to możliwe, że od tygodnia się odchudzam, a waga nie drgnęła. Popełniłam gdzieś błąd, czy za jakiś czas się ruszy?

fitlovinPL’s Profile Photo
Natalia
Follow
Obliczyłaś to dla docelowej wagi (orientacyjnej, nie za niskiej)? Obetnij nie więcej, niż 500 kcal :)
Kilka słów i kilka podlinkowanych postów w temacie:
http://www.fitlovin.pl/2014/02/zapotrzebowanie-ile-jesc-kalorii.html#more

Latest answers from Natalia

Jaką objętość dużego talerza powinien zajmować obiad? 1/4 ryż ciemny lub ziemniaki, 1/4 mięso lub ryba 2/4 surówka, warzywa? Czy to dużo?

Zależy od zapotrzebowania i ilości posiłków, a także od makro/diety (wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa itd. )
1

czy mozna robic badanie tanita podczas okresu I nie na czczo? slyszalalam, ze woda moze byc czasem potraktowana jako tkanka tluszczowa.. powinnam przesunac wizyte?

Pomiary należy wykonywać w miarę możliwości w tych samych warunkach (dzień cyklu, pora dnia, na czczo itd.)

ile powinna kosztowac waga kuchenna? ogladam na allegro I sa za 15 I za 70...

Ha Bym Kupowała Za maks 40zł. To zależy czy chcesz z miską (ja uważam ją za zbędną) czy bez. Ja mam płaską, na której jak położę większy talerz to nie widzę wyświetlacza - na to bym zwróciła uwagę :)

myślisz, że można ładnie wyglądać w okularach i aparacie? czy za dużo i zainwestować w soczewki? :) z jednej strony sie cieszę na proste ząbki, a z drugiej tak troche..

Pewnie :) Najważniejsze, żebyś Ty dobrze się czuła. Zawsze możesz potem zdecydować się na soczewki, jeśli stwierdzisz, że jednak nie czujesz się najlepiej w aparacie i okularach na raz. Ale z aparatu bym nie rezygnowała tylko dlatego, że nosisz okulary - warto myśleć o długoterminowych profit ach, czyli prostych zębach :)

jaką aplikacje do liczenia kcal polecasz? fat secret, myfitness pal, a może coś innego? :)

Używaj tej aplikacji, która jest dla Ciebie najwygodniejsza :)

tluszcze z ryb są zdrowsze niż inne mięso czy to to samo? :)

Tłuszcz z ryb jest bogaty w kwasy omega 3, nie mniej jednak nie należy się obawiać spożywania tłustego mięsa, o ile robimy to w zbilansowany sposób (czyli nie jemy w kółko tego samego ;))

miałaś kiedyś zabieg oczyszczania twarzy? nie mam już zbytno trądziku, ale raz mogłabym zrobić porządek. nie chodzi o pryszcze, tylko o wagry, tylko żeby mi jakieś dziury nie zostały.. wiesz coś na ten temat?

Miałam kilka zabiegów, jednak to nie jest tak, że się to zrobi raz i ma się spokój :) Codzienna pielęgnacja wspomagana zabiegami na pewno będzie skuteczna, jeśli pani w salonie, do którego się wybierzesz jest kompetentna :) Ja byłam bardzo zadowolona :)

jesli wychodzi sie z diety bardzo powoli zwiekszajac kcal I po bardzo malo to jest sznsa, ze obejdzie sie bez jojo? jak na razie 1100 (nie krytykowac mnie, bo nie ja tyle wymyslilam, tylko dietetyk)

Tak, ale oprócz samych kalorii zwróć uwagę na proporcje BTW i aktywność fizyczną :)

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2023