@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow
Ask @fitlovinPL

Sort by:

LatestTop

Previous

#1 Zamień szukanie wymówek na automotywację! | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

Na blogu nowy wpis - rozpoczynający serię motywujących wpisów dla początkujących (i nie tylko! :))
" Odkąd uświadomiłam sobie jak wiele energii tracę na zamartwianie się, marudzenie i narzekanie staram się szybciutko w ich pierwszej fazie wyłapać co się dzieje i zmienić myślenie, przemówić wręcz sama do siebie.
Odkąd uświadomiłam sobie, że tą straconą energię mogłam przełożyć na działanie staram się działać - a spojrzenie na uzyskaną z działania korzyść dodaje mi tej energii jeszcze więcej, więc korzyść jest podwójna! :)"
Na resztę tekstu zapraszam tutaj:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/1-zamien-szukanie-wymowek-na-automotywacje-30-malych-zmian-do-zdrowego-stylu-zycia.html
1 Zamień szukanie wymówek na automotywację 30 małych zmian do zdrowego stylu
2
Liked by: alan

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
Jaaa17’s Profile Photo Nanananana♥
Patryyke’s Profile Photo #AS P4TrYk
zyjzdrowo’s Profile Photo #z@ Bądź ideałem

Jaką objętość dużego talerza powinien zajmować obiad? 1/4 ryż ciemny lub ziemniaki, 1/4 mięso lub ryba 2/4 surówka, warzywa? Czy to dużo?

Zależy od zapotrzebowania i ilości posiłków, a także od makro/diety (wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa itd. )
1
Liked by: fitoluska

czy jest coś naturalnego, co zwalcza apetyt?

Jedzenie - jeśli posiłki są dobrze skomponowane to nadmierny apetyt i podjadanie przestają być problemem :)
1
Liked by: fitoluska

od razu po obiedzie mam ochotę coś zejść jeszcze, np jogurt, jabłko.. to moja wina czy moze żołądek rozepchany, albo brakuje czegoś w obiedzie czy w szkole moze jen za mało?

może obiad jest zbyt mały lub suma ogólna posiłków z całego dnia to za mało
1
Liked by: fitoluska

Czy jak kupie zupe warzywną jako warzywa na patelnię będzie zdrowiej? :)

Zdrowiej, niż warzywa na patelnię? To są takie same produkty, nie ma różnicy. W zimie mrożonki ratują, sama korzystam i polecam :)
1

Ile razy w tyg bieganie- interwały? Mogłabym robić rano ćw na ramiona, plecy, a wieczorem interwały? Następnego dnia jeszcze godzina cardio i brzuch i pośladki? Czy to za dużo? 3 razy interwały, 3 razy cardio (60 min) , 3 x pośladki i brzuch (60 min) , 3 x plecy i ramiona (60 min) Jak to połączyć?

Jakie te ćwiczenia na plecy brzuch nogi itp robisz?
1
Liked by: Nanananana♥

jogurt naturalny , 3 łyżki płatków owsianych , jabłko , może być na śniadanie?

Mało (3 łyżki płatków? Mój trzyletni syn zjadł dzisiaj na śniadanie owsiankę z jajem z 5 łyżek płatków, pół banana i suszoną żurawiną ;))
jogurt zamień na serek wiejski lub twaróg lub ugotuj płatki z jajem, dodaj tłuszcz.
Jak komponować posiłki:
http://www.fitlovin.pl/2013/09/297-jak-jesc-zdrowo-kompozycja-posikow.html
Owsianka z jajem:
http://www.fitlovin.pl/2013/09/292-owsianka-z-jajem-film.html
jogurt naturalny 3 łyżki płatków owsianych jabłko może być na śniadanie
1
Liked by: #z@ Bądź ideałem

kurde, mam lekką oponke na brzuchu, ramiona mam strasznie chude, na nogach czasami widać mi żyły, a brzuch dalej taki sam,mam niedowagę,jem jak najlepiej,a znam się na tym. Jem dużo białka,węgle tylko do południa,bo o 17 jem obiad bez węgli. Mam jedynie problem z ćwiczeniami,nie wiem co ćwiczyc:(

Nie jestem przekonana czy węgle tylko do południa to dobry pomysł ;) Dysproporcja sylwetki do odbudowania, ale na asku nie jestem w stanie Ci pomóc. Za mało info.
1
Liked by: fitoluska

gorzej, bo szybciej mi z brzucha leci. Boję się, ze musiałabym tyle schudnąć, żeby mieć strasznie widoczne żebra. Czy jakbym miała na brzuchu lekkie mięśnie nie byłoby na nim zbytnio widocznych żeber? Powinnam rozbudować też bardziej ręce, tak? Czy zejdzie mi z biustu? Nie mam tam tłuszczu.

Nie wiem, każde ciało jest inne i w inny sposób chudnie. Możesz nie być całkiem odtłuszczona i mieć wystające żebra. Biust to gruczoły i tłuszcz, jeżeli schudniesz to i piersi zmaleją.
1

Jaki mam typ figury? Jeśli chodzi o biodra, to są dosyć szerokie-95 , uda mam szersze od bioder, odznacza mi się talia, na biust też nie narzekam-89. Problem mam z udami, zastanawiam się czy jakbym chciała mieć chudsze uda, żeby wyglądać proporcjonalniej nie schudnę więcej z brzuch i będzie jeszcze

Nie wiem, nie da się tego tak określić ;) Musiałabym zobaczyć chociażby zdjęcie :)
1

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024