@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow
Ask @fitlovinPL

Sort by:

LatestTop

Previous

a czemu nie wedzony

Przy wędzeniu wytwarzają się związki rakotwórcze. Dlatego jeść można, ale nie codziennie.

Ćwiczenia na: pośladki, brzuch, plecy, ramiona należy rozłożyć? Tak, aby ćwiczyć np. w jeden dzień plecy i pośladki, w inny ramiona i brzuch, a potem 40 minut cardio? Czy lepiej 40 minut pośladki, brzuch, plecy, ramiona 3 razy w tyg i 3 razy w tygodniu cardio?

Ważne jest, żeby mięśnie odpoczywały. O ile dywanówki nie są tak wymagające, jak trening z dużym obciążeniem to i tak trzeba dać mięśniom odpocząć. Możesz robić w jeden dzień plecy i ramiona, potem dzień przerwy z cardio i w kolejnym dniu pośladki z brzuchem ;)

Tak lepiej? : Pon, Pt: zumba 1 h, Śr: biegi 1 h, Wt, Czw, Sb: Mel B- abs, pośladki, ramiona, plecy (wszystko z Mel B) A mogłabyś przesłać ten film na ramiona z Jillian Michaels? Mówiąc zdrowe, regularne jedzenie mam na myśli: woda, co 2-3 godziny, pieczywo ciemne, dużo owoców, warzyw, 0 słodyczy..

Jill ma 30 day shred, nie tylko na ramiona ale całe ciało. wpisz w YT

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
Jaaa17’s Profile Photo Nanananana♥
Patryyke’s Profile Photo #AS P4TrYk
zyjzdrowo’s Profile Photo #z@ Bądź ideałem

To jest trening na mięśnie czy na spalanie też trochę? Czy 3 razy bieganie i 3 te ABS + ramiona wystarczą?

Ten trening łączy w sobie cardio i ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

Co za różnica czy plaster sera żółtego jest topiony czy nie?

Topiony jest bardziej przetworzony.

Czy tosty są zakazane przy odchudzaniu?

Nic nie jest zakazane. Tosty można zrobić też z sera mozarella i chleba żytniego :D

Hej :) mam 16 lat i sporą nadwagę. Wiem, że powinnam zgubić 20 kilo. Staram się ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu. Najczęściej są to "dywanówki" lub moje miksy.Staram się też zdrowo odżywiać - liczę BWT. Ale mój tata każe mi przejść na 1000 kcal i dużo ruchu. Kto z nas ma rację? Pomocy ! Pozdrawiam :)

Żadnego 1000kcal! :) Być może treningi, które wykonujesz są niskiej intensywności. Spróbuj basenu, spacerów, do "dywanówek" używaj hantli lub plecaka z obciążeniem i bądź cierpliwa. Nie przejmuj się tym, co mówią inni, nawet jeżeli to jedno z Twoich rodziców :)

Czy uważasz, że warto pić kawę zbożową rano i herbatę zielona przed snem? Przyspieszy to odchudzanie?

Żadna kawa ani herbata nie przyspieszy w magiczny sposób odchudzania ;) Picie zielonej wieczorem to żły pomył, bo możesz mieć problem z zaśnięciem.

Dzięki :) To 3 razy na tydzień wystarczy? Robiłaś to, widziałaś efekty?

Zacznij sama, przykładaj się i zobaczysz, czy będą efekty :) To, co działa na innych nie musi działać na Ciebie ;)

Obliczyłam z BMR, że żeby utrzymać wagę powinnam zjadać 2545 kcal. Ćwiczę 6 razy w tyg (3 razy biegam, 3 razy trening siłowy). Ile kcal powinnam uciąć, gdy chcę schudnąć? czy to możliwe, że od tygodnia się odchudzam, a waga nie drgnęła. Popełniłam gdzieś błąd, czy za jakiś czas się ruszy?

Obliczyłaś to dla docelowej wagi (orientacyjnej, nie za niskiej)? Obetnij nie więcej, niż 500 kcal :)
Kilka słów i kilka podlinkowanych postów w temacie:
http://www.fitlovin.pl/2014/02/zapotrzebowanie-ile-jesc-kalorii.html#more

Czy za mała ilość białka w codziennej diecie może być przyczyną wzdęć?

Tak, ale nie tylko - było tutaj jakiś czas temu :)

#4 Zamień bycie idealną na bycie sobą | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

"Chodzi o to, by pamiętać, że jest cienka granica między rozwojem osobistym i dążeniem do bycia lepszym, a dążeniem do bycia idealną, czyli nierealnego celu. Nierealny cel wzmaga irytację, czy negatywne emocje, których codzienne życie przysparza nam wystarczająco dużo, abyśmy same sobie jeszcze dorzucały do pieca."
Więcej:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/zamien-byc-idealna-na-bycie-soba-30-malych-zmian-do-lepszego-stylu-zycia.html
4 Zamień bycie idealną na bycie sobą 30 małych zmian do zdrowego stylu życia

#3 Zamień wagę na aparat | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

"WAŻNE! Obserwując to, co dzieje się na asku czasem nie mogę wyjść z podziwu jak ktoś może np. na pytanie "Mam 170 cm wzrostu i ważę 64kg, to ok, czy może powinnam trochę zrzucić?" Odpowiedzieć cokolwiek innego, niż "nie da się ocenić wyglądu ciała po kilku cyferkach". Zazwyczaj widzę przerażające rady, aby zrzucić jednak te "kilka kg". ZGROZA!"
Więcej:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/jak-sie-mierzyc-centymetrem-brzuch-talia-biodra--30-maych-zmian-do-lepszego-stylu-zycia.html
3 Zamień wagę na aparat 30 małych zmian do zdrowego stylu życia

#2 Zamień zapamiętywanie na zapisywanie | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

"Mój brat wspominał mi ostatnio, że oglądał program, w którym rodzina miała prowadzić dzienniki żywienia i gdy je podsumowali okazało się, że zjadają około 2 tysięcy kalorii. Niby nic strasznego, w takim razie dlaczego każda osoba miała ogromną nadwagę? Bo oszukiwali (!!!) i gdy zaczęto ich filmować z ukrycia oraz śledzić przez "detektywów" okazało się, że w tajemnicy pochłaniali tych kalorii drugie tyle i to wiadomo z jakiego źródła - fast foodów."
Więcej:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/2-zamien-zapamietywanie-na-zapisywanie-30-malych-zmian-do-lepszego-stylu-zycia.html
2 Zamień zapamiętywanie na zapisywanie 30 małych zmian do zdrowego stylu życia

Co myślisz o cheat meal stosując go raz w tygodniu?

Każdy sposób na utrzymanie dobrych nawyków jest dobry ;) jeżeli ktoś potrzebuje takiego co tygodniowego cheata to dlaczego nie :)
1
Liked by: fitoluska

Sądzisz, że po kilku miesiącach ABS z Mel B powinnam przerzucić się na coś innego? Możliwe, że mięśnie są, ale przykryte..

Tak, każdy mięsień potrzebuje dodatkowych wyzwań. Akurat do Mel B możesz dorzucić kg, ale zmiana planu to dobry pomysł. Spróbuj insane abs :)

hantle 1 kg też pasują?

Na samym początku do takich programów, gdzie robi się dużo powtórzeń będą ok. Dla typowej siłówki, którą tu linkowałam już kilka razy będzie mało :)

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024