Ask @glamfit:

Mi a véleményed az SMR hengerről/technikáról, mint nyújtási, regenerálódási módszerről?

Maximálisan jó, tanuld meg, vegyél egyet, csináld, hasznodra fog válni.

View more

Réka! Lesznek még youtube-on audio videók? Olyan jó lenne

Most reggeli kardió közbeni agymenés van helyette a Glamfit Chit-chatben. 🙂

View more

egyket kep a videkilanyok.hu-ra es mar van is munkad:D

Köszi, de maradok a pornhubnál. Ha csinálsz valamit, csináld jól.

View more

Az edzotermekben talalhato egy technogym cardio wave nevu gep, amin eleg sok kaloriat lehet elegetni( 20perc 400 kal) Ez igaz lehet?

Heni
Nem a géptől függ, hogy mennyit kalóriát égetsz, hanem a pulzusodtól, sima futópadon is el lehet ennyit égetni, ha magas a pulzusod.

View more

€par honapig nem dolgozenk, de azert ijeszto. szted akkor is valtsak m ez lassan mergez? nezelodtem mellette is de egyelore nem talaltam, de most tartok ott h alar b terv nelkul is felmondanek. neha hatra kell lepni par lepest h elore tudjunk menni..

Elsőre azt tanácsoltam volna, hogy aktívan kezdj el keresni más munkát és esetleg állásinterjúkra járni emellett a meló mellett, de ha azt mondod, hogy akár így is kilépnél, akkor ne tétovázz. Ha meg tudod oldani, szerintem ez a lehető legjobb lépés.

View more

ha a munkahelyemet nem szeretem, nem testhezallo, nincsenek ertelmes feladatok, negativ a kornyezet.. tudom es erzem h valtanom kene, de meg nem sikerult meglepnem. ijeszto h mi van ha honapokig nem talalok munkat vagy joval kevesebbert. bar nem a penz a lenyeg es alapvetoen nem halnek ehen ha€

.

(Milyen magas e hajnali ég!
Seregek csillognak érceiben.
Bántja szemem a nagy fényesség.
El vagyok veszve, azt hiszem.
Hallom, amint fölöttem csattog,
ver a szivem.)
6
(Mellékdal)
(Visz a vonat, megyek utánad,
talán ma még meg is talállak,
talán kihűl e lángoló arc,
talán csendesen meg is szólalsz:
Csobog a langyos víz, fürödj meg!
Ime a kendő, törülközz meg!
Sül a hús, enyhítse étvágyad!
Ahol én fekszem, az az ágyad.)

View more

Van kedvenc versed? Ha igen, melyik? :)

József Attila: ÓDA
1
Itt ülök csillámló sziklafalon.
Az ifju nyár
könnyű szellője, mint egy kedves
vacsora melege, száll.
Szoktatom szívemet a csendhez.
Nem oly nehéz -
idesereglik, ami tovatűnt,
a fej lehajlik és lecsüng
a kéz.
Nézem a hegyek sörényét -
homlokod fényét
villantja minden levél.
Az úton senki, senki,
látom, hogy meglebbenti
szoknyád a szél.
És a törékeny lombok alatt
látom előrebiccenni hajad,
megrezzenni lágy emlőidet és
- amint elfut a Szinva-patak -
ím újra látom, hogy fakad
a kerek fehér köveken,
fogaidon a tündér nevetés.
2
Óh mennyire szeretlek téged,
ki szóra bírtad egyaránt
a szív legmélyebb üregeiben
cseleit szövő, fondor magányt
s a mindenséget.
Ki mint vízesés önnön robajától,
elválsz tőlem és halkan futsz tova,
míg én, életem csúcsai közt, a távol
közelében, zengem, sikoltom,
verődve földön és égbolton,
hogy szeretlek, te édes mostoha!
3
Szeretlek, mint anyját a gyermek,
mint mélyüket a hallgatag vermek,
szeretlek, mint a fényt a termek,
mint lángot a lélek, test a nyugalmat!
Szeretlek, mint élni szeretnek
halandók, amíg meg nem halnak.
Minden mosolyod, mozdulatod, szavad,
őrzöm, mint hulló tárgyakat a föld.
Elmémbe, mint a fémbe a savak,
ösztöneimmel belemartalak,
te kedves, szép alak,
lényed ott minden lényeget kitölt.
A pillanatok zörögve elvonulnak,
de te némán ülsz fülemben.
Csillagok gyúlnak és lehullnak,
de te megálltál szememben.
Ízed, miként a barlangban a csend,
számban kihűlve leng
s a vizes poháron kezed,
rajta a finom erezet,
föl-földereng.
4
Óh, hát miféle anyag vagyok én,
hogy pillantásod metsz és alakít?
Miféle lélek és miféle fény
s ámulatra méltó tünemény,
hogy bejárhatom a semmiség ködén
termékeny tested lankás tájait?
S mint megnyílt értelembe az ige,
alászállhatok rejtelmeibe!...
Vérköreid, miként a rózsabokrok,
reszketnek szüntelen.
Viszik az örök áramot, hogy
orcádon nyíljon ki a szerelem
s méhednek áldott gyümölcse legyen.
Gyomrod érzékeny talaját
a sok gyökerecske át meg át
hímezi, finom fonalát
csomóba szőve, bontva bogját -
hogy nedűid sejtje gyűjtse sok raját
s lombos tüdőd szép cserjéi saját
dicsőségüket susogják!
Az örök anyag boldogan halad
benned a belek alagútjain
és gazdag életet nyer a salak
a buzgó vesék forró kútjain!
Hullámzó dombok emelkednek,
csillagképek rezegnek benned,
tavak mozdulnak, munkálnak gyárak,
sürög millió élő állat,
bogár,
hinár,
a kegyetlenség és a jóság;
nap süt, homályló északi fény borong -
tartalmaidban ott bolyong
az öntudatlan örökkévalóság.
5
Mint alvadt vérdarabok,
úgy hullnak eléd
ezek a szavak.
A lét dadog,
csak a törvény a tiszta beszéd.
De szorgos szerveim, kik újjászülnek
napról napra, már fölkészülnek,
hogy elnémuljanak.
De addig mind kiált -
Kit két ezer millió embernek
sokaságából kiszemelnek,
te egyetlen, te lágy
bölcső, erős sír, eleven ágy,
fogadj magadba!...

View more

**Jah,azt is kérdeztem,h lesz-e valami vagy mi legyen,én időközben terápiára mentem,annyira azt hittem,én csesztem el (de tkp ő nem vette a fáradtságot a normális kommunikációra),vagy hogy a személyem is a múlté-e.Azt mondta, az a múlt.Hogy a jövőben mi lesz,nem tudhatjuk.Szal így...?!

Hát őszintén, nekem ez semmilyen szinten nem tűnik komolynak a részéről, aki meg nem képes normálisan lekommunikálni a gondolatait, érzelmeit, igényeit a másik felé, azzal nem hogy 2 hónapot nem érdemes tölteni, de 2 hetet sem. Egyszerűen vannak érzelmileg éretlen emberek, akik nem megfelelőek párkapcsolatra és/vagy nem fektetett ebbe a dologba energiát, mert nem volt fontos neki. Bármelyik is legyen, nem érdemes ezen a dolgon többet időzni, bármennyire is fájdalmas, bár azért azt hozzátenném, hogy ilyen rövid idő után maximum az egod köthet hozzá, más nem. Csak racionalizáld a dolgokat magadban, próbáld meg külső szemlélőként végigvenni mi hogyan volt, és könnyebb lesz továbblépni.

View more

megélte, jó volt, haladjunk.És nem értem,h egy félreértés miatt hogyan lehet ilyen könnyen eldobni valakit,plusz azt sem,hogy ez a hozzáállása (mert ő tényleg ilyen gyorsan túllép mindenen)"egészséges"-e.Nagyon szeretném vissza,de... rohadt szar,h ennyit értem.

kérdéseimet ő mind analizálgatásnak vette.És egyszer sem szólt egyértelműen,h ne csináljam.Abszolút azt hittem,nem rontok el semmit,de mindent elbasztam.Tegnap megkérdeztem,h nem hiányzik-e neki,amink volt,aztmondta,hogy fura,de ő minden ilyesmin gyorsan túllép (x nap alatt jelen esetben..).És ***

válaszokat,vagyis akkor még nem tudtam,h tényleg nincs semmi,csak ő ilyen.Hol ilyen, hol olyan.Egy ponton túl már annyira távolinak éreztem,h hiába beszéltünk házasságról meg minden szarról,azt mondtam,elég,nem bírom.És tulképp szakítottunk.Ez volt 2 hete.És aztán derült ki,h ezeket a **

Szia Ré!Magánéleti kérdésem lenne.Megismerkedtem valakivel,és csodás első 2 hónapunk volt.Előre közölte,h utálja, ha analizálják.Felfogtam, nem tettem, nem vájkáltam.Nem kérdezősködtem.Aztán valami változást érzékeltem,megkérdeztem újra és újra, mi a baj,velem van-e a baj.Nem nagyon adott egyenes **

Mit gondolsz a bitcoinròl?

Nem ástam bele magam a témába, szóval nem nagyon tudok véleményt formálni. Az biztos, hogy aki tett bele pénzt pár hónapja, most eléggé örülhet.

View more

Januartol szeretnek picit szalkasabb lenni. Kardio ki van love nalam. Bubizok. Eleg egy kis kaloriadeficit? Nagyon feltem a fenekemet😂😂

Próbáld ki, akár elég is lehet.

View more

Hány órás géppel, milyen átszállással érkezel Pestre 18-án? Mi is akkor megyünk, csak máshonnan. Lehet, hogy partyzhatunk a gépen :D

Londonból jövök, estére vagyok Pesten.

View more

meddig kell felvinni a sulyokat? Pl smithes guggolast 10-10kgval kezdtem most tartok 18nal. Ez lassu haladasnak szamit?( oszinten) ket honap alatt😂😂 milyen utemben kene novelni a sulyokat? Minden edzesnel 1kgt mondjuk vagy jogy? Es B napokon szinten? Ugye azok alacsony sulyos edzesek..szoval?

Nem, abszolút nem számít annak. Addig kell felvinni, hogy mindig nehéz legyen és mindig kihívás legyen. Nem számít, hogy hány kg.

View more

hogy étkezel most? :)

Perpill diétázom, de minden nap mást eszek és vannak cheat mealjeim is. De elég bőven írogatok erről a versenyfelkészülés csoportban. :)

View more

Az intenzitason? Ezt kifejtened kerlek? Mi mulik hogyan stb

Pl. megcsinálhatsz egy gyakorlatot 3 sorozatban 12 ismétlést olyan súllyal, amivel kényelmesen meg tudnál csinálni 20-at VAGY megcsinálhatsz 3 sorozatot úgy, hogy a 9-12 ismétlést már úgy szenveded ki magadból.
Abszolút nem ugyanaz és az eredmény sem ugyanaz lesz.

View more

valóságos hogy ezzel valaki ugyanúgy elérjen kerek feneket?

Ha eleve kerek a feneke és eleve vékonyabb, akkor lehet látványosan javulni akár ettől is, mert látszik a változás. Plusz nagyon sok múlik az intenzitáson is.

View more

van egy fitnessguru csaj aki nagyon jól néz ki, olyan edzést csinál ami 8 hétig tart. 4x van láb-fenék napja. Két low weight és kettő heavy weight nap. Na most mindegyik nap 4 gyakit csinál és ezekből is 3kört. Ez nem túl kevés gyaki? A bubiban ugye elég sok legalább 7 van egy napra.. szerinted..

Next