Ask @hmd_x:

ـ

يابوحّ .
سلام عليكم وصباح الخير 🙌🏻😂
في هذا الوقت المتأخر من الليل, دخلت الاسك والأسئلة فوق ٥٠٠ اذا في أحد ارسل شيء اعتذر اني ما قريته): لان اغلبها اسألة عامة
شكراً للأشخاص اللي يرسلون في رابط صراحة ورسايلهم وكلامهم يفتح النفس مرررره🥺, رغم اني ما اعرف من المُرسل .. وقاعد أقرأ كل شي يجيني♥️
عالعموم في ظروف ماتسمح لي ادخل الاسك هالفترة ولا حتى عندي تويتر احطه او اي برنامج ثاني غير الواتس وسناب , لذلك بحط سنابي الثاني لأي شخص يبي يتواصل معي وللمعلوميه ماهو سنابي الاساسي ولا انزل فيه شي ولا اصور ولا حتى استخدمه ولكن برد فيه في حال في شخص يبي يتواصل معي وشكراً x.hmd1
وقريب ان شاء الله برجع 👍🏻

View more

HAMAD :

نصيحة أو معلومة او طريقة عشان تقدر تتابع تطورك في الكارديو ( المشي ، السيكل وغيرها.. اي تمرين هوائي يعتبر كارديو )
-
كيف تعرف انك قاعد تتطور ؟
فيه ثلاث عوامل تعرف فيها مدى تطورك
١- المسافه
٢- حرق السعرات 🏋🏼‍♂️
٣- الوقت ⏰
هل ينفع اعتمد على وحده فيهم فقط ؟ لا ماينفع وغلط لان مابتعرف تطورك ..
-
لابد انك تعتمد على ثنين منهم ..
مثلاً :
بنستخدم الوقت+حرق السعرات :
اليوم الاول تمرنت لمدة ٣٠ دقيقه وحرقت ١٥٠ سعرة حرارية !
اليوم الثاني : ٣٠ دقيقه ولكن حرقت ١٨٠ سعره حرارية ..(فيه تطور)
وطبعاً نفس الشي تقدر تعتمد على المسافة + الوقت ..
بهالطريقة تعرف انك تطور 💪🏻💪🏻

View more

حمد💜؛//

şħάx‌‏☾.
من باب التحفيز #٢
فرق كمية الدهون بالصورتين اللي بالنص خلال ٤ شهور فقط ! (١٧) كيلو .. وآكل الاكل حتى اشبع 🤤 ومرات ما أقدر اكمل كل وجباتي والحمدلله الوزن في نزول والشكل أحسن بكثير
آخر فرق بنزله , والباقي بخليه حتى ينتهي برنامجي بإذن الله وبتشوفون تغيير ١٨٠ درجة 💁🏻‍♂️

View more

- هل استطَعت الوصول لـ الشيء المُستحيل بنَظَرِك؟.

قَوْقَـعَـة
السؤال جميل جداً
بعيداً عن التميلح والاشياء هذه .. وجواباً للسؤال , الى الان حققت ٧٠٪؜ من هدفي وباقي القليل وكنت مو متوقع اقدر عليه هالفترة وبالذات اني بدأت بوقت الحجر ووقت الاختبارات .. الفرق بين الصورتين (٣ أشهر و ١٠ أيام ) وهدفي لسا ماتحقق لكن قريب مره مره , بإذن الله بس يكتمل الهدف بينزل مقطع كامل على اليوتيوب من أول يوم بدأت فيه الدايت والتمارين والاكل وصور جسمي وباقي التفاصيل ..بيكون مثل ( الفلوق) وبيكون فيه نتائج خورافية 💪🏻 ، واتمنى اني أقدر افيد فيه الكل لان أحس كثير من الناس بحاجة لمثل هالتجارب لذلك قاعد اوثق كل شيء 💪🏻
الوزن بالصورة اللي فوق 87 واللي تحت 71

View more

صباحيات ☕️💛:

اخي حينما تستيقظ اليوم وكل يوم صباحا انظر للمرآة مبتسماً لصورتك فيها وسترى الفرق الكبير الذي سيحدثه ذلك في حياتك
وقارن نفسك بنفسك كيف كنت وماذا اصبحت.
تمسك بهدفك واصنع نجاحك بيدك.
التزم بنشاطك الرياضي والتزم بتغذيتك الصحية لانها تنعكس على تفكيرك وتعكس الصورة التي تود ان تراها صباحا كل يوم في المرآه.
-
بلسان : مدرب حمد🏋🏼‍♀️

View more

حمد:

بعطيكم معلومة بحرق دهون الجسم عن طريق الكارديو أكاد أجزم أغلبكم ما كان يعرفها .. بحاول أشرحها بأبسط طريقة ممكنه بحكم إنه مافي طريقة إلّا الكتابة ..
أنا من الناس اللي كنت أسأل نفسي كيف تنحرق الدهون بجسمي وكيف تتفتت وتروح ؟ كنت أعتقد عن طريق "التعرّق والسوائل فقط " رحت بحثت وقريت وسمعت من مدربين وطلع ان هي صحيحة ولكن بنسبة ضئيلة جداً تقريباً من١٠ الى ٢٠٪؜ فقط!
أما الباقي فهو ينحرق عن طريق التنفس ! , يعني وأنت تتنفس وتاخذ أكسجين وبعدين زفير تنحرق الدهون بنسبة ٨٠٪؜
-
وبصيغة علمية الزفير عبارة عن ثاني أكسيد الكربون , كيف طلع ثاني اكسيد الكربون ؟ عن طريق إتحاد الاكسجين مع الكربون من وين جا الكربون؟ الدهون عبارة عن كربون وهيدروجين و اكسجين
فلما تستنشق اكسجين يتحد مع الكربون ويطلع بالزفير ثاني اكسيد الكربون بهالطريقة تطلع الدهون 🤷🏻‍♂️ شيء رهيب سبحان الله
يعني لا تلبس ملابس ثقيلة وجاكيت وتكتم نفسك على أساس إنك بتحرق أكثر لانه مابتستفيد 💁🏻‍♂️
-
متأكد من المعلومة ولكن شيّك عليها بنفسك قبل تاخذ بكلامي وشكراً ✅.

View more

معلومة عن الرياضة ؛

في معلومة كنت أجلها قبل الا وهي:
ممارسة تمارين البطن والخواصر بكثرة( يعني بشكل يومي ) بإعتقادك إنها بتخفي بطنك او كرشك فهذا غلط , بالعكس بتبرز بطنك اكثر من أول 🙂!
كيف بتبرز بطني ؟ لان قاعد تكبّر العضلة ! ولما تكبّر العضلة انت بتبرز بطنك لقدام لان البطن يبدأ بالجلد وتحت الجلد الدهون وتحت الدهون العضل فلما تتمرن بشكل يومي بطن بتقوّي عضلة بطنك لكن بتدف الدهون أكثر و بتبرز بطنك لقدام ويمكن يجيك إحباط رغم انك تتمرن لذلك تجنّب هالشيء إذا انت سمين.
وتمرن يومين الى ثلاث أيام بالاسبوع افضل لك.
معلومة عرفتها قريب وحبيت اقولها
لا تاخذ بكلامي قبل ما تسأل عن هالمعلومة وشكراً ✅.

View more

Next