Ask @hubneme_jenom_zdrave:

Chudnem - Ra: 40g vlocky+150g jogurtu+5g orieškov+ hruska (10:15) Ob: hovädzia polievka(13:00), grahamove cestoviny+bazalkove pesto+paradajky (13:30) Olo: 2knacky+2 sunky+ 1 syr+zelenina (16:30) Ve: 1 sunka+2 vajicka+zelenina(19:30) Pohyb: 20 min brucho Názor prosim? :)

Zase škoda ty dopolední svačiny no:( ale jinak je to v pořádku❤jenom bych si ty knacky nečim namazala, protože takhle jsou moc suchý❤

View more

Chudnem-Ra:pohankova kasa(50g vlocky+50ml mlieko+150ml voda)+ 1cl kakao+ jablko (09:30) Ob: hovädzia polievka(12:00),francúzske zemiaky (14:00) Olo:140g jogurtu+skorica+10g mandli (16:45)Ve: losos+grilovana zelenina (19:15) idem spať okolo 12 Pohyb:hodina rýchla chôdza+30 min posilko nohy Názor?:)

Škoda že se ti tam nevešla dopolední svačina ale jinak krása❤
ale pokud jdeš spát kolem 0:00 tak si dej ještě 2. večeři cca v 21:30 (jenom něco malého)❤❤pokračuj beruško

View more

Chcem si dať na večeru hemendex 2 sunky+ koľko man dať bielok? :) Dala by som si normálne aj žĺtka, ale tie sme dali do kolacov, tak chcem zjesť tie bielka :)

nech ty bílky a dej si normální vajíčko i se žloutkem:)
ahojte❤zase jsem tady na vás kašlala.. tak se ptám, je tu někdo, kdo si řekl, že od 1.1.2016 jede naplno zdravě?:) a jak se všichni máte?❤ budu ráda když mi pošlete změny postavy, jídelníčky, cokoli, ráda si udělám čas❤❤

View more

Ahoj,chtěla jsem se zeptat je mi 13 a četla jsem spoustu článku,že kdybych začala hubnout zničím si zdravý :((,kdy je nejvhodnější začít hubnout a cvičit???

Kači ❤❤
beruško, opravdu pokud nemáš nějak velkou nadváhu tak nehubni:)😊
podívej se, tvoje tělo se ještě bude moc vyvíjet a potřebuje k tomu i nezdravé cukry a tuky i když ne moc. Tvoje tělo potřebuje přijímat všechno, i když něco třeba jen v malých dávkách. A to všechno pro to, aby se Tvé tělo správně vyvinulo.❤ Vážně to myslím dobře.:)
Ale pokud stojíš o to žít zdravě, jez prostě zdravě, ale nic moc si tak neodpírej.😊 dělej to jako já. Mě je jenom 12:) když mamka vám udělá koláč tak si prostě k snídani 1-2 kousky dej + ovoce a neco pridat samozřejmě. Obědy moc neřeš, jez to co bude;) dopoledne papej moc ovoce a odpoledne moc moc zeleniny. A třeba každý 2. den si dej DOPOLEDNE něco malého, třeba kousek čokolády, bonbón či tak. A s pohybem dělej to co ostatní děti v tvým věku. Sportuj, jezdi na kole, na bruslích, sem tam si zabehej, zaplavej, zatancuj.. to všechno je kardio při kterém se spalují kalorie. 😊 Hlavně kalorie nepočítej! A s posilováním by bylo nejlepší začít tak kolem 15. roku, když je tve tělo už z větší části vyvinuté. Pokud bys začala dřív tak by se ti mohl zastavit růst. Posilování vlastní váhou ti jednou za dobu neuškodí. Ale se zátěží začni nejdříve v 15ti.😊 a s hubnutím jako takovým je nejlepší začít kolem 14,15,16. roku věku.
Doufám že jsem aspoň maličko pomohla protože ta slohovka dala celkem zabrat. Ale od toho tu jsem💞
-a napiš mi jak ses rozhodla💕
Dobrou noc krásky❤

View more

Ahoj,když jsem spíše taková oplácaná a chtěla bych ještě něco zhubnout díky běhu a potom to všechno zpevnit a vyrýsovat,jak si mám ten pohyb rozložit?:) děkujii<3

beruško, bohužel takhle ti s tím moc neporadim:(❤
jestli ale chceš abych ti pomohla tak mi na email - hubnemejenomzdrave@seznam.cz pošli fotku postavy + dotaz nebo něco co ode mě potřebuješ 💕 tam ti ráda poradím 💞

View more

Ahoj chci se zeptat jestli se dá zhubnout tancem? A jestli ano nedala by si mi sem prosím odkazy na nějaké tance na hubnutí ? Moc díky :)

ano, tanec je na hubnutí:) nedám odkazy protože celkově tanec při kterém se zapotíš je na hubnutí😊 je to kardio a zároveň je to úžasná věc na tvarování postavy💖
-vůbec neděkuj, od toho tu jsem💞

View more

Ahoj ❤️ založila jsem si novou stránku o zdravém hubnutí ❤️❤️ jelikož jsem hubla a nějak se na to vykašlala chtěla jsem začít znovu a taky při tom pomoct ostatním ❤️😍😍 byla bych moc ráda kdyby jste i vy podpořili mě ❤️❤️ opravdu moc by mě to potěšilo 😊😊 Btw. Sleduji ❤️

❤️❤️ Healthy And Better ❤️❤️
máš zatím lajky a sledování, ale budu podporovat i nadále😄💕

View more

Ahoj :) mám 172 cm mám 59,6 kg a je mi 13. Obvod břicha mám 68 cm. Obvod stehna mám 54 cm . Rozhodla jsem se ,že chci mít ploché břicho ,ale někdy to vynechávám proto mi s tím pomůže mamka.Plně mě podporuje :) můžu poprosit o nějaký motivační obrázek, kdyby se mi zase do toho nechtělo? :))

achjo, je ti 13, jsi ve vývinu:) akorát si zničíš tělo:(

View more

Next