Ask @iEmansen:

كيف تصلح طريقة تفكيرك

podido
ضع ورقة امامك واكتب سلبياتك والطريقة الافضل للتخلص منها
اختبر نفسك لأيام وراقبها
تجنب السلبيات التي كانت واستبدلها بردود أفضل
اقرا كثيراً ،ثقف نفسك ، طور ذاتك
الفعل ناتج عن تفكير
والتفكير يحكمه العقل ..

View more

‏هل على الزوجة أن تظل دائما في أبهى حُلّة كي لا ينظر زوجها إلى غيرها.؟!

الوتين..
مو شرط ، وإن تجملت فتجملت لنفسها اولاً ، المرأة مخلوقة رُسم الجمال في أدق تفاصيلها ..
أما عن الرجل فليس الرجال كبعض
هناك من يعشق ويضعها تاج على رأسه
وهناك ذو العين الزائغة ان كان امرأته بجمالها ملاك لا يراها شيئاً ..

View more

باختصار 💭

محذوف
‏أكثر شيء يعجبني الناس اللي ماتبخل بالكلمة الحلوة ابدًا، يجي ويقول ابتسامتك رهيبة، ملابسك حلوة، انت تصرفت كويس فالموقف هذا! ولو شاف صورة لك أو قرأ كلامك راح يحط لايك ويكتب كومنت جميل يفتح النفس، الناس ذول عايشين بسلام داخلي وماعندهم أي تردد إنه يفرّحك ومكسبه الأول ضحكتك."

View more

دُ.مِيمٌـو:

REHAM
👩🏻‍⚕ عشر نصائح بسيطة لتغذية صحية ومفيدة.
🥦 الأغذية الصحية لا تكفي وحدها للحمية لتجنب الأمراض، وإنما يجب أن يرافقها نظام صحي مبرمج ومتكامل لتناول الغذاء. والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن بعض الشروط المهمة.

✅ الحفاظ على الوزن المثالي ، والوقاية من الأمراض ، وزيادة مناعة الجسم : كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية ، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح وليس بشكل مفرط أو غير منظم.
🔺والنظام الصحي الجيد يعتمد على مفهوم "المثلث الغذائي"، والذي تكون فيه السكريات في قمة الهرم وينصح بالإقلال منها. أما الحليب والخضروات فهي في أسفل الهرم ويجب الإكثار منها، كما ينصح به موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية.
👍 والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن النصائح العشرة التالية:
1⃣ التنويع في الطعام : التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.
2⃣ تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون ، مثل الأرز والخبز والبطاطس ، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.
3⃣ تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.
4⃣ اللحوم والأسماك مهمة للتغذية ، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة.
5⃣ المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة ، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.
6⃣ التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية.
7⃣ الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات.
8⃣ التحضير الجيد والبطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.
9⃣ اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام ، وتذكر أن عينك تأكل معك، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ.
🔟 الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.
💭

View more

مساحة غذائية للدكتورة ايمان ...........

محذوف
فوائد تناول لبن الزبادي قبل النوم ما يأتي :
• يساعد لبن الزبادي على التمتع بنوم هادئ ومريح، وذلك بسبب غناه بحمض التربتوفان الأميني (Tryptophan) كغيره من منتجات الألبان، والذي يعزز النوم.
• يحارب لبن الزبادي الاكتئاب الذي قد يكون سبباً من أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم .
• قد يقلل لبن الزبادي من خطر ارتفاع ضغط الدم .
• قد يساعد تناول لبن الزبادي على منع حدوث هشاشة العظام .
• قد تساعد البكتيريا الجيدة النشطة في اللبن على الحفاظ على صحة الأمعاء، ومساعدتها على التعامل مع بعض الظروف الصحيّة التي تصيبها كالإمساك، والإسهال، وسرطان القولون، وعدم تحمل اللاكتوز ...

View more

Next