Ограничивать нельзя, нужно есть в меру по чуть чуть, чтоб оставалось чувство голода не много. Пей воду натощак утром за час до еды. Зелёные яблоки, геркулес, гречку. Меньше сладкого, мучного, жирного, солёного,жареного.