Jeszcze tydzien jadlam po 1300 kcal ... A od dwoch dni jem okolo 1500 :)) dumna? Wiem ze tez malo ale malymi kroczkami do celu <3 chce eszcze schudnac ale zdrowo a nie z glodowkami ://
Co polecasz na śniadanie, żeby było sycące, ale niedrogie? Czy płatki kukurydziane z jakimś jogurtem pitnym są dobre? Albo z mlekiem? Bo problem w tym, że wręcz nienawidzę jogurtu naturalnego :( No chyba, że z cukrem... Wtedy mogłabym go jeść :/
Kukurydziane niekoniecznie. Wybierz owsiane górskie, jaglane albo gryczane. I z mlekiem mogą być :)
S: owsianka z połowa banana na mleku sojowym, IIś zupa z soczewicy(w niej jest duzo warzyw), o: trochę warzyw z zupy, mała porcja sałatki(odrobina ryżu brązowego, pomidorki, dymka), p: buraczki, k: zupa z soczewicy
Moze byc?
Mały obiad i brakuje w nim białka. Nie ma też nigdzie tłuszczy...
dziś byłam mega zaskoczona. Mama nigdy mi nic nie dawała na mikolaja,a teraz dostałam bieliznę,kapcie,getry i jeszcze mąkę mi kupiła. jest na zasiłku i jeszcze tak miło mi się zrobilo :)
Magg! Bo kiedys wazylam 40kg przy 165cm i teraz waze 56kg przy 168cm i mam taki nieładny brzuch czy jak bede cwiczyc siłowe na brzuch to pomoże i na nogi z obciazeniem to sie ubija? Czy dołożyć cardio?
Siłowe przede wszystkim! :) Masz świetną wagę, teraz tylko kształtuj swoje ciało :)
Plakalas lub krzyczalas obojetnie u jakiego lekarza bo robili Ci coś bolesnego>?
Nigdy nie krzyczałam, ale panicznie boję się zastrzyków i pobierania krwi. Jako dziecko miałam zastrzyki debecyliny i w 90% przypadków płakałam przy ich podawaniu. Okropnie to bolało. W ogóle mam małą fobię na punkcie igieł - ale tylko tych, które mają być wbite we mnie :P Innej osobie raczej bez problemu mogłabym zrobić zastrzyk czy pobrać krew. Byłam też na sekcji zwłok, gdzie rozcinanie ciała nie zrobiło na mnie większego wrażenia. Więc można powiedzieć, że płaczę tylko nad swoim losem :D
Dzisiaj nie mam czasu cwiczyc, wieczorem wychodze na kolacje i chcialabym pocwiczyc po niej jak wroce, silowo. Co po tym zjesc? Serek wiejski z warzywami czy wypic szklanke mleka?
Serek, zdecydowanie :) I jakieś węgle proste żeby uzupełnić glikogen mięśniowy :)