Ask @jestemhugocosradlugoo:

Dzięki:) Dopiero dzisiaj natchnęła mnie motywacja do ćwiczeń,wykonałam 30 minut z Chodakowską,5 z Lewandowską i 15 minut na uda i pupę,teraz mam chwilową przerwę i dalej ruszam.. Czytałam na yt że kobiety po tygodniu zauważyły zmiany na udach.a ty ile razy dziennie ćwiczyłaś?

https://youtu.be/8pOKgSPl--M polecam Ci tez to na posladki!!😍🔥 kimkolwiek jestes jestem dumna:D co do Lewandowskiej,jest ladna i zgrabna ale jakos mnie nie przekonuje,wole Chodakowska:) ^^ ile razy cwiczylam? Ten pierwszy miesiac to 2razy dziennie. W wakacje bardzo duzo bo przed sniadaniem chodakowska, poten przed 2sniadaniem tak z10min posladki, potem przes 4posilkiem takie rozne np z mel b na ramiona,z tiffany na boczki i z primavera na nogi i pupe, a przed ost posilkiem bieg😊😊😊 a jak mialam szkole to znowu tylko dwa;/ ale np zrb chodakowska,a potem jak biegalam juz te 40-50min to potem jeszcze zrb jakies tam zasadnicze^^ no i wiadomo ze jak szkola to musialam jeszcze rozdzielic czas na lekcje,wiec bardzo ciezko:c
A co do biegania to mega polecam bo podczas biegu produkuja sie endorfiny i to jest sprawdzone na wlasnej osobie ;D zawsze bieganie to euforia i wolnosc bez dwoch zdan^^ile masz lat,znam cie? Fajnie miec sportpartnerke ale nie anonimowa ;xx

View more

ile schudłaś od kwietnia? I ile po około 2 tygodniach? Chodzi mi o to,że chciałabym ustatkować uda,bo z brzuchem nie mam większego problemu:)

Tzn jak zaczelam odchudzac sie w kwietniu to przez miesiac schudlam 5kg :) no i to byl moj sukces...potem mialam miesiac przerwy(jakos stwierdzilam ze po co juz schudlam to po co,no a potem skrecony nadgarstek:x ) ale na poczatku lipca tak zatesknilam strasznie!bo czulam ze to moj cel w zyciu no i przez 1,5mies wakacji cwiczylam codziennie...wstawalam rano wlasnie przed sniadaniem i wgl ale szczerze to Ci powiem,ze nie wchodzilam wtedy na wage bo balam sie ze bedzie wiecej. Bo jak dlugo sie cwiczy to zaczynasz zmieniac sie w cm a waga stoi albo rosnie. No i ja w cm spadlam -5,-4...i nogi nabraly mi takiego zarysu(?) No i teraz nie cwicze od miesiaca ze wzgledow zdrowotnych ale zdrowie jest wazniejsze:(( od stycznia wracam bo nie wyobrazam sobie zycia bez sportu! No i z czasem tez nie mialam celu "chudnac"tylko chcialam byc zdrowa i wysportowana:)a z nog najtrudniej schudnac wiec nie mozesz sie lamac...bo systematyczna praca zaprowadzi Cie na szczyt :) zobaczysz. Musisz tez pamietac ze odchudzajac sie nie stracisz cm z jednej partii bo kg schodza z calego ciala:/najszybciej klatka piersiowa...i na wage wejdz np po miesiacu a potem po roku ;D bo czesto tez waga sie zatrzymuje pomimo diety,albo przed miesiaczka zbiera sie woda i wazy sie wiecej:) jestes w stanie cwiczyc przed sniadaniem? Albo miejsce gdzie biegasz? Bo bieganie najlepiej spala i tez rzezbi^^^

View more

Czy po tygodniu ćwiczeń na uda,zobaczyłaś jakąś różnicę? Bardzo chcę schudnąć,co polecasz?

Nie, jak zaczynalam cwiczyc w kwietniu to pierwsza roznice zauwazylam juz po 2tygodniach i nie tylko ja :D i wtedy codziennie wykonywalam inny zestaw Chodakowskiej i 20min biegu. Szczerze to polecam Chodakowska bo jej cwiczenia naprawde pozwalaja wzmocnic,ujedrnic,wydluzyc i zmniejszyc tkanke z ciala! Poza tym na fb na fp na pewno znajdziesz tyle przemian ktore motywuja! no ale cwiczenia cardio rownie dobrze wplywaja...po 30min zaczyna spalac sie tkanka tluszczowa,wiec moze na poczatek rob np pon-Chodakowska,wtorek-bieg itd...oczywiscie poczatkowo nie katuj sie 30min biegu jak sie nie czujesz tylko stopniowo:) z czasem sie uzaleznisz,gwarantuje!😜ja przez Ewe i biegi spalalam dziennie ok 500-600Kcal przy diecie 1500Kcal minimum wiec super! Zdrowo jest chudnac 0,5-1kg na tydzien wiec pamietaj wszystko z glowa! Bez diety ani rusz...5-6posilkow pelnowartosciowych co 2-3h:) pic wode,herbate czystek,zielona,czerwona i biala i swiezo wyciskane soki:) a na czczo najlepiej ciepla wode z cytryna na szybsza przemiane materi. A jeszcze jesli masz mozliwosc cwiczyc przed sniadaniem to super bo wtedy organizm nie ma glikogenu i od razu dochodzi do spalania tkanki tluszczowej.;) tylko pamietaj ze do pol godz po treningu trzeba cos zjesc:) duzo tego,jak cos to jeszcze pytaj,bo moje treningi wygladaly bardzo roznie.:)
Powodzenia! :*

View more

Next