Wie schafft man es Langzeitig abzunehmen ? Auf was sollte man verzichten und was sollte man zu sich nehmen und wie viel Sport sollte man machen ? Ich brauche wirklich Hilfe
Hey du, ich kann dich sehr gut verstehen und kann sehr gut nachempfinden, was du gerade fühlst! Mir geht es aktuell mit meinen 110 kg ähnlich und ich würde mir wünschen, zu meiner alten, gesünderen und sportlicheren Form zu kommen!
Der Unterschied zu dir ist jedoch, dass ich sehr oft Perioden hatte, in denen ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) bis an die 35 kg verloren habe! Das ist so eingetreten, weil ich einen zu großen Hyperfokus auf das Abnehmen und auf das Treiben von Sport gesetzt habe. Ich bin ein Mensch, der sehr schnell seine Interessen im Exzess ausleben kann und dabei leider ebenfalls alles Andere nicht mehr ausreichend versorgen kann wie damals zum Beispiel die Schule, die sozialen Kontakte und einfach Spaß zu haben. Ich werde dir nun erzählen, wie ich diese Kilos in der kürzesten Zeit verloren habe, unabhängig davon, dass es vielleicht surreal erscheinen mag und kaum realisierbar für einen berufstätigen Menschen ist:
Ich habe im Februar 2016 (obere Bildhälfte) 120 kg gewogen und im Mai 78 kg.
Im Juli 2016 (untere Bildhälfte) wog ich 74 kg! Grundsätzlich kann ich dir raten, ebenfalls auf deine Kalorienzufuhr zu achten, da sie, in meinen Augen, vieles ermöglicht oder eben leider nicht möglich macht. Morgens habe ich immer 4 Toasts mit Nutella nach wie vor gegessen und habe am Mittag gegen 14:00 Uhr beim gemeinsamen Essen mit meinen Eltern meine zweite und somit letzte Mahlzeit gehabt, ob es jetzt ein Döner mit Pommes oder ein kalorienarmer Salat war. Das war aufgrung der geringen Tagesmenge sekundär, zumal wir abends keine feste Mahlzeit haben, aufgrund der Arbeitszeiten meiner selbstständigen Eltern, die uns ermöglichten, gemeinsam nachmittags zu essen!
Nichtsdestotrotz habe ich auf sehr vieles verzichtet und habe keine Süßigkeiten oder Sonstiges zwischendurch gegessen, was oft als sehr spießig oder zu radikal betrachtet worden ist von Außenstehenden. Zum Thema Sport kann ich sagen, dass ich während meiner Abnehmphase täglich 7-10 Kilometer gejoggt bin, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht betrieben habe und das auch an Tagen, an denen ich Fußballtraining hatte. Die Symbiose aus Fleiß, einem Ziel vor Augen und die Bereitschaft, Opfer zu bringen, hat mir einen erstaunlichen Gewichtsverlust von 30-45 kg jährlich ermöglicht.
Aber wieso wiege ich jetzt so viel? Das ist eine gute Frage, die ich mir oft stelle. Nun ja, ich möchte mich gar nicht selbst schützen oder mich vor der Wahrheit verstecken, aber gerade im Jahr 2017 & 2018 habe ich meinen Fokus auf das Erreichen eines perfekten Notendurchschnitts in der Schule gelegt und habe alles Weitere vernachlässigt und ausgeblendet! Ist sehr schade, wenn man bedenkt, dass man vielleicht durch diese mentale Abwesenheit ein Auseinanderleben mit der Ex-Freundin forciert hat. Zu welchem Preis macht man es also? Ich habe trotz allem sehr große Lust, wieder auf ein akzeptables Gewicht von 75 kg zu kommen und das nicht allein, um für potenzielle YouTube-Videos kredibiler zu wirken! ?
Der Unterschied zu dir ist jedoch, dass ich sehr oft Perioden hatte, in denen ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) bis an die 35 kg verloren habe! Das ist so eingetreten, weil ich einen zu großen Hyperfokus auf das Abnehmen und auf das Treiben von Sport gesetzt habe. Ich bin ein Mensch, der sehr schnell seine Interessen im Exzess ausleben kann und dabei leider ebenfalls alles Andere nicht mehr ausreichend versorgen kann wie damals zum Beispiel die Schule, die sozialen Kontakte und einfach Spaß zu haben. Ich werde dir nun erzählen, wie ich diese Kilos in der kürzesten Zeit verloren habe, unabhängig davon, dass es vielleicht surreal erscheinen mag und kaum realisierbar für einen berufstätigen Menschen ist:
Ich habe im Februar 2016 (obere Bildhälfte) 120 kg gewogen und im Mai 78 kg.
Im Juli 2016 (untere Bildhälfte) wog ich 74 kg! Grundsätzlich kann ich dir raten, ebenfalls auf deine Kalorienzufuhr zu achten, da sie, in meinen Augen, vieles ermöglicht oder eben leider nicht möglich macht. Morgens habe ich immer 4 Toasts mit Nutella nach wie vor gegessen und habe am Mittag gegen 14:00 Uhr beim gemeinsamen Essen mit meinen Eltern meine zweite und somit letzte Mahlzeit gehabt, ob es jetzt ein Döner mit Pommes oder ein kalorienarmer Salat war. Das war aufgrung der geringen Tagesmenge sekundär, zumal wir abends keine feste Mahlzeit haben, aufgrund der Arbeitszeiten meiner selbstständigen Eltern, die uns ermöglichten, gemeinsam nachmittags zu essen!
Nichtsdestotrotz habe ich auf sehr vieles verzichtet und habe keine Süßigkeiten oder Sonstiges zwischendurch gegessen, was oft als sehr spießig oder zu radikal betrachtet worden ist von Außenstehenden. Zum Thema Sport kann ich sagen, dass ich während meiner Abnehmphase täglich 7-10 Kilometer gejoggt bin, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht betrieben habe und das auch an Tagen, an denen ich Fußballtraining hatte. Die Symbiose aus Fleiß, einem Ziel vor Augen und die Bereitschaft, Opfer zu bringen, hat mir einen erstaunlichen Gewichtsverlust von 30-45 kg jährlich ermöglicht.
Aber wieso wiege ich jetzt so viel? Das ist eine gute Frage, die ich mir oft stelle. Nun ja, ich möchte mich gar nicht selbst schützen oder mich vor der Wahrheit verstecken, aber gerade im Jahr 2017 & 2018 habe ich meinen Fokus auf das Erreichen eines perfekten Notendurchschnitts in der Schule gelegt und habe alles Weitere vernachlässigt und ausgeblendet! Ist sehr schade, wenn man bedenkt, dass man vielleicht durch diese mentale Abwesenheit ein Auseinanderleben mit der Ex-Freundin forciert hat. Zu welchem Preis macht man es also? Ich habe trotz allem sehr große Lust, wieder auf ein akzeptables Gewicht von 75 kg zu kommen und das nicht allein, um für potenzielle YouTube-Videos kredibiler zu wirken! ?
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