@lilikociak

☯✪†♠ Śliczna jesteś ♠†✪☯ ♔♔♔

Ask me anything Follow
Ask @lilikociak

Sort by:

LatestTop

Jak schudnąć 10kg w ciągu miesiąca? Przy wzroście 169, wadzę 54. Zapotrzebowanie 2300. Błagam pomóżcie.

Wciągu miesiąca schudniesz co najwyżej 4 kg.
Lepiej wolniej, a skuteczniej.
Ćwicz minimum 3 razy w tyg po np: 30 min
Plus zdrowe racjonalne żywienie.
Mniej, a częściej czyli 5 posiłków dziennie.
Słodycze max raz w tygodniu.
Jak schudnąć 10kg w ciągu miesiąca Przy wzroście 169 wadzę 54 Zapotrzebowanie
71
Liked by: SavenForl iTsGabe25 SarahKennedy499 BrookieDasher16 Prod1ot1ca bgish3 DihShad MelloYello8787 MarquettyAdam aaron_jhn

co mogę zjeść na kolację z ćwiartką piersi z kurczaka do 250-300kcal? proszę o jak najwięcej propozycji i o dokładny opis, że jak np. sałatka to co dodać, bo znam bardzo mało przepisów :(

Nie wiem co masz w lodówce, ale eksperymentuj.
Jeśli masz makaron, czy grzanki, jakieś warzywa które można np: pokroić w kostkę.
Szalej, a wtedy nigdy Twoje posiłki nie będą nudne!
co mogę zjeść na kolację z ćwiartką piersi z kurczaka do 250300kcal proszę o jak
19
Liked by: kawka a̷nett ★Wonderful★Angel bestia Urbineq ♣ #ddl *Jagson* ✌ :D Wiktoria Wyszowska ♡♡♔♔ Stay Forever Young ♔♔♡♡ the flower of evil

co mogę jeść na śniadanie, żeby przygotować je w max 20-30min rano, bo się śpieszę do szkoły? znudziły mi się w kółko owsianki albo muesli z jogurtem... a kanapki jem już w szkole i na kolację zazwyczaj. co proponujesz? proszę o pomoc :(

Może jajecznice czy omlet z warzywami?
Do tego wale ryżowe :)
Albo kanapkę z masłem orzechowym i bananem. PYCHOTKA :)
Ewentualnie naleśniki z mąki razowej :)
co mogę jeść na śniadanie żeby przygotować je w max 2030min rano bo się śpieszę
13
Liked by: ★Wonderful★Angel Urbineq ♣ #ddl *Jagson* ✌ :D Wiktoria Wyszowska ♡♡♔♔ Stay Forever Young ♔♔♡♡ the flower of evil natvsia xdxdxdx #JM Sylwia ʚïɞ d

Related users

SavenForl’s Profile Photo SavenForl
iTsGabe25’s Profile Photo iTsGabe25
SarahKennedy499’s Profile Photo SarahKennedy499
BrookieDasher16’s Profile Photo BrookieDasher16
Prod1ot1ca’s Profile Photo Prod1ot1ca
bgish3
DihShad’s Profile Photo DihShad
MelloYello8787
MarquettyAdam’s Profile Photo MarquettyAdam
aaron_jhn’s Profile Photo aaron_jhn
memoxyde
ChouLin’s Profile Photo ChouLin
CaliPreguntas’s Profile Photo CaliPreguntas
Yfim11’s Profile Photo Yfim11
Mistythemoomoo
makhi100
VinTarta’s Profile Photo VinTarta
BoricuaBabee’s Profile Photo BoricuaBabee
Kylewilliams50

pomoz mi od 1 sierpnia jakos mam diete nie jem fastfoodow ani nic cwiczylam ten tydzien tylko nie bo chora ale od wczoraj znow cwicze i z ciekawosci dzis zmierzylam nogi i nie ubylo praktycznie nic brzuch troche spadl obojczyki bardziej widoczne ale nogi nic a nic juz mi przykro i trace motywacje

To zależy od człowieka. Nie tracimy każdej części ciała po trochę tylko dane fragmenty. Pierwsze co spada to ta część ciała która pierwsza tyje.
Nogi niedługo tez zmaleją nie martw się :)
23
Liked by: Wiktoria Wyszowska paula karol #ddl *Jagson* ✌ PanTadeo lexy ♡♡♔♔ Stay Forever Young ♔♔♡♡ *♔*`●Damian●`*♔* martyna milka.like

nie było mnie tu od sierpnia. co u ciebie słychać? czy w czasie ostatniego miesiąca w twoim życiu doszło do dużych, przełomowych zmian? :)

mileyhomie’s Profile Photobestia
Cieszę się, że wpadłaś.
Dzisiaj mam zupełnie inne myślenie.
Od wielu lat przestalam myśleć pesymistycznie. Jednak od dzisiaj jestem mega zdeterminowana do działania. Jest to u mnie np: przygotowanie się do rozszerzonych matur, a także wrócenie do regularnych ćwiczeń.
U was może to być zupełnie co innego.
Co u mnie to tak gwałtownie zmieniło?
Dostałam za zadanie z moją przyjaciółką przygotowanie lekcji o pasjach i marzeniach, celach na życie.
Nasz materiał który przygotowałyśmy stał się bardzo motywujący.
A to dzięki tym filmikom:
https://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySYlilikociak’s Video 131496748782 ZtLlfdyDySYlilikociak’s Video 131496748782 ZtLlfdyDySY
https://www.youtube.com/watch?v=fTD68Vs6rjElilikociak’s Video 131496748782 fTD68Vs6rjElilikociak’s Video 131496748782 fTD68Vs6rjE
Miłego oglądania i refleksji życzę :)
24
Liked by: karol P4TrYk lexy milka.like Ida ☣Człowiek Skurwiel Cthulhu karo the flower of evil [straszny-potwór]

Przed chwila skonczylam cardio z mel b dałam rade 12 minut z 2 przerwami tak po 1 minucie,wiem że się chudnie dopiero po 30 ale nie dałam rady ti mój pierwszy wysiłek po 2 latach :) bardzo źle? Do tego 30 min rowerem i zdrowo jem woda mi już spadła i zaczynam liczyć kcl aby było 2000 :)

Jeśli dałaś z siebie wszystko to jestem bardzo dumna!
Oby tak dalej, nie zaprzestawaj!
Początki zawsze sa trudne, potem jest już lżej tylko trzeba się przełamać :)
Przed chwila skonczylam cardio z mel b dałam rade 12 minut z 2 przerwami tak po
33
Liked by: Xx [straszny-potwór] Grzesiek Syś motylek 040714♚ milka.like Wiktoria Wyszowska #ddl *Jagson* ✌ Awake my soul

Co mogę na kolacje do 300 aby było dużo białka

Jajecznica/omlet z warzywami plus kromka chleba razowego
Serek wiejski z pomiodrem lub innymi warzywami
Sałatka z kurczakiem lub innym chudym mięsem, oraz rybami.
Papryka nadziewana twarogiem
Jakieś dietetyczne kanapki. Na przykład z pieczarkami lub pastą jajeczną.
Co mogę na kolacje do 300 aby było dużo białka
33
Liked by: [straszny-potwór] Grzesiek Syś 040714♚ milka.like Iness_96 Wiktoria Wyszowska #ddl *Jagson* ✌ Doda Elektroda ஜ✌ the flower of evil

co mogę zjeść na kolację do 200g serka wiejskiego, żeby nie wyszło mi więcej niż 350kcal? nie mogę już pieczywa, bo zjadłam jedną kanapkę, a teraz wyskoczyło mi wyjście na miasto i najwygodniej mi będzie zabrać ze sobą bułkę żytnią na podwieczorek. proszę, daj jak najwięcej propozycji :(

serek wiejski z pomidorem i/lub oliwkami
serek wiejski z waflami ryżowym
serek wiejski z pokrojonym jablkiem i cynamonem lub z innymi owocami
20
Liked by: super sandra #ddl *Jagson* ✌ the flower of evil ♡♡♔♔ Stay Forever Young ♔♔♡♡ hasztag 040714♚ ναηηιℓℓα●̪● Patrycja nelaavsy lexy

hej martyna :) babcia zrobiła specjalnie dla mnie pierogi w zdrowej wersji czyli z mąki orkiszowej i farszem z kiszonej kapusty i udka z kurczaka. zastanawiam się, ile mogę ich zjeść na obiad (jem zazwyczaj 500kcal). jeden ma ok 6.5 cm długości. łącznie mam ich 30. na obiad 10 czy mogę nawet 15?

Ojej To chyba nie są takie miniaturki ?
Wydaje mi się że i 5 się najesz
22
Liked by: #ddl *Jagson* ✌ the flower of evil hasztag 040714♚ Sonia♡ xxx nelaavsy lexy Aℓιcjα ♪ Ships in the night

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024