调整一下自己生活中的活动，就是安排好时间。我以前到凌晨三点多才睡觉，但现在半夜钱就能睡觉了，我早点洗澡，早点把作业做完这样的，所以能够很早就睡着了

Как же вы заебали

很晚是多晚呀，我也很晚睡觉。

白天早起

手机电脑ipad这类电器全部调一个定时关机

手机关机