Сфоткал Вику)
Потом☺️
Ask @lovelysmile2013
Previous
С днем рождения Вику!
Спасибо)
Сушка для тех,у кого есть хорошие мышцы)Такая диета испортит твое здоровье,и плюс после нее быстро наберешь.Еще есть большой шанс сорваться,так как углеводов в рационе будет слишком мало.
Сорваться учитывая,что я сидела на диетах?😄
У меня хорошие мышцы на ногах,да и я буду золить в зал+такое питание
Поправляются в основном от углеводов,поэтому исключить их как можно больше из рациона не повредит)
У меня хорошие мышцы на ногах,да и я буду золить в зал+такое питание
Поправляются в основном от углеводов,поэтому исключить их как можно больше из рациона не повредит)
Related users
Ты в Твитере написала что питание себе придумала,какое расскажи
Была сегодня в спорт зале и общалась с тренером по-поводу питание и мы решили какое будет для меня идеальным вариантом)
По-максимуму исключу углеводы из рациона (будет только каши редко,но только утром) и буду употреблять в основном белки. "Сушка" называется,думаю многие слышали) К следующему занятию мне составит тренер идеальное расписание тренировок и будет вообще супер😎
По-максимуму исключу углеводы из рациона (будет только каши редко,но только утром) и буду употреблять в основном белки. "Сушка" называется,думаю многие слышали) К следующему занятию мне составит тренер идеальное расписание тренировок и будет вообще супер😎
Какого плана фигуры тебе нравятся?
Худые ноги,классная талия,накачанный пресс и крутая попа 🔥
Можно вопрос? Я расту сейчас( делаю Норбекова, пп, турник и все такое) но хочу после заняться спортом в плане на тренажерах. Слышала, что это уменьшает рост тк поднимаем какие-либо грузы и наш позвоночник прессуется. Что делать?
Работай с собственным весом и не бери грузы,тело подтянешь,но не накачаешь)
От нее не разнесет,раза два в неделю пожевать можно
Можно,но не желательно)
Почему?
Что почему?
У тебя новая сумка?
Да)
Лук скинь)
Плохо видно 🙈
Расскажи что тебя смотивировало похудеть так?ты уже тогда решила стать моделью или просто взяла себя в руки?
Изначально начала худеть для себя просто.
Поняла,что не довольна тем,как я выгляжу и +меня смотивировала подруга которая с крутой фигурой всё ровно стремится в большему)
Поняла,что не довольна тем,как я выгляжу и +меня смотивировала подруга которая с крутой фигурой всё ровно стремится в большему)
Прочла как ты худела, а после у тя проблем со здоровьем не было???
Были немного,но я всё исправила
Жвачку можно на пп?
Нееет)
Как тебе первые дни в школе?
У меня стоооолько энергии и столько планов,что я просто офигеваю от себя 😱
Правда никак не соберусь с силами и не начну делать всё запланированное,но по-тихонько вхожу в режим)
Правда никак не соберусь с силами и не начну делать всё запланированное,но по-тихонько вхожу в режим)
Будешь нанимать репетиторов для подготовки к экзаменам?
Только по математике,потому что я её не знаю вообще и к ней сложно подготовиться без репетитора)
Почему к лету именно будешь с идеальной фигурой? Ты уже худая
Худая для меня не достаточно,я до зимы похудею еще больше и потом буду в зале упорно качать мышцы)
а тееб нравилась твоя фигура до похудения?просто я при росте 170 вешу 55 и считаю ,что это красиво ,но в то же время хочу на 6 кг похудеть.талия не идеал просто -65..что скажешь?
Ты видела мою фигуру,как это может нравится?😳🙈 Я была просто слишком ленивая,чтобы работать над собой и слишком слабовольная,чтобы перестать есть так много.
Всё зависит от комплекции,если тебя всё утраивает,то не худей,а делай упражнения только на талию)
Всё зависит от комплекции,если тебя всё утраивает,то не худей,а делай упражнения только на талию)
В параллельном классе есть мальчик,который мне очень нравится,но он ниже меня(где-то до середины носа,мб до бровей).У меня рост 176,и я так комплексую по этому поводу.Мы в 10,не знаю,вырастит он или нет.Как думаешь перестать комплексовать,или пытаться забыть его???♥
Это так глупо забывать парня только потому что он чуть ниже)
Перестань комплексовать и будь уверенней в себе
Перестань комплексовать и будь уверенней в себе
Как часто ты моешь голову? И вообще, по-твоему, мыть голову часто вредно?
Я мою 3-4 раза в неделю,а бывает и чаще🙈
Мне кажется бред это всё,про то,часто часто мыть голову вредно,хотя всё зависит от типа волос
Мне кажется бред это всё,про то,часто часто мыть голову вредно,хотя всё зависит от типа волос
Когда ты будешь в идеальной форме для себя или ты уже полностью довольна фигурой?
Сейчас не довольна.
К лету планирую быть уже полностью в идеальной для себя форме)
Успею подкачаться 😏
К лету планирую быть уже полностью в идеальной для себя форме)
Успею подкачаться 😏
Завтра идешь в школу?
Иду)
Что кушаешь сегодня?
Утром винограда поела
Сейчас орехи кушаю
Вечером буду гречку
Сейчас орехи кушаю
Вечером буду гречку
Как ты так похудела ??( по фото)
Маложор+спорт)
У тебя есть парень?
Ох,нет😂🙈
и сколько ккал ы день?а сладкое строго до 12,)?))
600-800
Я его очень редко ем,на самом деле,но если и ем,то до 4)
Я его очень редко ем,на самом деле,но если и ем,то до 4)
Опиши в чём была одета сегодня)
Черный штаны облегающие,блузка и каблуки 12 см
Завтра сфоткаюсь,но без каблуков)
Завтра сфоткаюсь,но без каблуков)
Вес? Рось?
174/175-49 кг
а чего ты не,сидишь на пп?а как ты,типо ешь что хочешь?
Хочу сесть,но никак не могу собраться 😂🙈
Я просто мало ем,но если захочу чего-то,то съем даже шоколад,главное чтоб он вписывался по калориям
Я просто мало ем,но если захочу чего-то,то съем даже шоколад,главное чтоб он вписывался по калориям
ты же говоришь на ужин лучше углеводы не есть?а сама пишешь что ешь макароны)
Ну я говорю то,что нужно соблюдать на пп,а я на пп не сижу)
Можеш дать свое меню?
Вот меню моего более-менее нормального питание (но на малое количество ккал)
Завтрак-овсянка/творог(на выбор)
Перекус-орехи(штук 5)
Обед-суп не жирный(грамм 200)
Перекус-фрукт/овощ(на выбор,но фрукты лучше в первой половине дня кушать)
Ужин-пюре/макароны+мясо
Завтрак-овсянка/творог(на выбор)
Перекус-орехи(штук 5)
Обед-суп не жирный(грамм 200)
Перекус-фрукт/овощ(на выбор,но фрукты лучше в первой половине дня кушать)
Ужин-пюре/макароны+мясо
Привет) Вопрос такой А от 10 г грецких орехов в день,как перекус,можно поправиться? Ну,в плане,жиры не будут накапливаться? Многие говорят,что там одни жиры,так впринципе и есть
Не будет тебе от 10 орешков ничего 😄
Кушай спокойно)
Кушай спокойно)
Аааа 😱ти большая умничка ну как худела? Что делала?!💋💋💋💋
Спасибо большое 💘
Занималась спортом,месяца 1,5 ходила в зал и около 2 часов занималась там,а всё остальное время делала упражнения дома)
+питание на 600-800 ккал,но лучше кушай больше!
Занималась спортом,месяца 1,5 ходила в зал и около 2 часов занималась там,а всё остальное время делала упражнения дома)
+питание на 600-800 ккал,но лучше кушай больше!
у меня живота вроде нет, но когбуто кожа весит чуть внизу😄,ну руки и ноги худые, мне поможет спорт накачать попу и чтобы живот стал нормальным?
Да,только спорт тут и поможет!
ты что обычно ешь в школе?а в йогруте сахар(
Есть натуральные йогурты
Я вообще в принципе мало ем,но в школу беру с собой либо яблоки,либо орехи)
Я вообще в принципе мало ем,но в школу беру с собой либо яблоки,либо орехи)
За сколько ты так похудела?
Я то худела,то не худела,но вообщем за месяца 3
а что есть в колледже? фрукты брать собой или как? я вечно голодная..
Бери на перекус орехи/фрукты/овощи/салаты/сухофрукты/йогурты
Диеты?Га сколько похудела всего?
Ну можно и так сказать,ела просто мало и сейчас тоже
На 10-11 кг
На 10-11 кг
Как ты похудела,принцесаа
Много чего делала😂
В основном маложор и спорт
В основном маложор и спорт
Лук?
Я пришла домой без что и была безмерно счастлива,что сняла каблуки,поэтому даже забыла сфоткаться 😂
Завтра буду идти и сфотографирую
Завтра буду идти и сфотографирую
Го фотку с линейки
Именно на линейке не фоткалась 🙈
завтра идёшь в школу?
Иду 💪🏼
Уже даже соскучилась за школой,но вообще не представляю себя 45 минут на уроке
Буду в аске сидеть 😂
Уже даже соскучилась за школой,но вообще не представляю себя 45 минут на уроке
Буду в аске сидеть 😂
Под постом группы про моделей,думаю знаешь про какую я, был пост про мой вопрос как раз, многие говорят, что мышцы увеличиваются от приседания и тд! Тоже на фит-нессе были Пресс то будет отличный,но ноги для меня важнее
Я же говорю тебе,мышцы будут накачиваться,но это супер!
Тебя никто не возьмет с дряхлой попой,а она сама собой не накачается
После фитнесса сразу делай упражнения на растяжку мышц,чтобы они вытягивались и не росли так
Тебя никто не возьмет с дряхлой попой,а она сама собой не накачается
После фитнесса сразу делай упражнения на растяжку мышц,чтобы они вытягивались и не росли так
ну хорошо , я подумаю , спасибо за советы )))
Не за что😘
Так а если мышцы будут расти? Я себя пристраиваю к пп и думаю что похудею в ляхах,а в итоге они у меня будут медленно толстеть от спорта
Не будут!
Спорт еще никому не мешал похудеть
Спорт еще никому не мешал похудеть
а много наберу?
Во время разгруза?
Наберешь чуть-чуть,но это всё жидкость и еда,через день всё уйдет!
Наберешь чуть-чуть,но это всё жидкость и еда,через день всё уйдет!
на пп вечером после тренировок,ну и вообще вечером можно кушать кашу?
Не желательно углеводы вечером,лучше на завтрак/обед
А что такое кардио упражнения? Что в себя включают?
Бег/велосипед/ролики
Т.е на фитнесс не ходить?
Ходи,просто к этому добавь растяжку+кардио)
мне кажется я помешалась уже на всём этом :С
У меня тоже был такой период!
Если ты худеешь для себя,то просто на некоторое время отвлекись от этого. Не считай калории,сделай разгруз
Если ты худеешь для себя,то просто на некоторое время отвлекись от этого. Не считай калории,сделай разгруз
Помоги пожалуйста Хотела с этого месяца ходить на фит-несс,как и раньше,но там много упражнений таких,как приседания с утяжелителем, и тд Короче много для того,чтобы мышцы бедер,лях и талии росли И занятия 2 раза в неделю А я только недавно на пп и не хотелось бы увеличивать объёмы Что посоветуешь?
Кардио упражнения+растяжка мышц)
Для бедер бег в пленке
Для бедер бег в пленке
Next
