Ask @mantipiska:

Jakie cwiczenia mam wykonywac aby w okresie 1miesiaca bylo widac fajnie wyzezbione miesnie brzucha waze 46kg z gory dziekuje 😊

Mogą być nawet te ćwiczenia co niżej są tylko poprostu wykonuje 2 razy dziennie i bądź cały czas aktywna. Na str internetowej znalazłam dziewczyne która świetnie w miesiąc wyćwiczyła swój brzuch i mimo kontuzji nadal ćwiczyła, a to jest jest jej zdj.
Trzymam kciuki za cb

View more

Hej mam pytanie jak mogę przytyć mam jakieś 173 cm wzrostu i ważę tylko 53 kilogramy. A jem dużo a na wadze tego nie widać co zrobić ? Dodam że jestem chłopakiem :)

spróbuj dietę wysokokaloryczną polega ona na tym abyś dostarczał 2500-3000 kalorii dziennie. Dieta powinna być wprowadzona powoli tak aby nie obciążyć organizmu i nie doprowadzic do nagłego skoku wagi.
15% twojego jadłospisu powinny stanowić białka, 30% tłuszcze, a 55% węglowodany.

View more

Next