jak szybko schudnąć?
jeżeli chodzi o dietę bez efektu jo-jo to dieta składająca się z 90% posiłków z żywności zdrowej i dietetycznej, natomiast 10% z czegoś co lubimy. Oprócz tych dwóch zasad warto się też trzymać tego że 40% naszego codziennego posiłku składało się z kalorii pochodzących z węglowodanów, 30% z białka, a pozostałe 30% z tłuszczów. Stosowanie tej diety pozwala tworzyć zbilansowane posiłki utrzymujące w równowadze poziom insuliny i glukozy, który odpowiedzialny jest za odkładanie i spalanie tłuszczu. Dbaj też oto aby twoje codzienne posiłki były bogate w skrobnie(ziemniaki, fasola,banan, pszenica) i białko(ryby, mięso). Jeżeli lubisz jeść dużo słodyczy zrób sobie dni nagrody wyznacz sobie jeden dzień odpoczynku w którym będziesz mógł/mogła je jeść i pij dużo jak najczęściej wody. Spróbuj także jakiś ćwiczeń