Ask @mantipiska:

Hej :) Mam pytanie :) Jak sie zmotywowac do biegania?

Pewnie słyszałaś takie powiedzenie "Jesteś tym co jesz" jest tak samo z uprawianiem sportu "Jesteś taka jak się ruszasz". Ruch kształtuje twoje mięśnie, wzmacnia twoje serce i płuca. Polepsza nastrój. Nie ma nic lepszego niż relaks po całym dniu intensywnego działania.Czasami gdy spędzasz sporo czasu siedząc twoje ciało. pragnie energii a ty błędnie odbierasz to jako głód i postanawisz coś zjeść i tak zaczynamy tyć.
JAK MYŚLEĆ O RUCHU
Hmm istnieje kilka sposobów myslenia o tym jak sie ruszamy: trenowanie, aktywność i siedzący tryb życia. Trenowanie oznacza planowanie systematycznych form ćwiczeń budujacych mięśnie i pomagajacych dobrze rozwinąć twoje ciało. Bycie aktywnym oznacza używanie swojego ciała przez cały dzień ❤
Dlatego wydaje mi się że warto się ruszać

View more

co ma dużo węglowadanów?

Węglowodany: zielone warzywa (np. cukinia, brokuły), warzywa strączkowe (fasolka szparagowa, fasola biała i czerwona), sałata, cebula, ogórek, papryka, pomidor, szpinak, soczewica,pieczarki owoce: przede wszystkim jagodowe oraz kiwi, cytrusy, śliwki, truskawki i czereśnie. Rzadziej pieczywo jasne, razowe, chrupkie, kukurydza, groszek, ziemniaki, marchew, banan, ananas.

View more

da się schudnąć bez diety?

wątpie w to że bez diety osiągniesz swój cel spróbuj chociaż tego ogranicz wszystko co niezdrowe i jedz tylko 3 razy dziennie nie podjadając po między posiłkami warto też wiedzieć że twoje codzienne posiłki muszą być poprostu kolorowe 😃 i pij chociaż 1,5 litra dziennie wody. Lecz musisz pamiętać że twoje sniadanie musi mieć najwięcej weglowodanów i ćwicz dużo się ruszaj i nie poddawaj się.
POWODZENIA !!!

View more

jak szybko schudnąć?

jeżeli chodzi o dietę bez efektu jo-jo to dieta składająca się z 90% posiłków z żywności zdrowej i dietetycznej, natomiast 10% z czegoś co lubimy. Oprócz tych dwóch zasad warto się też trzymać tego że 40% naszego codziennego posiłku składało się z kalorii pochodzących z węglowodanów, 30% z białka, a pozostałe 30% z tłuszczów. Stosowanie tej diety pozwala tworzyć zbilansowane posiłki utrzymujące w równowadze poziom insuliny i glukozy, który odpowiedzialny jest za odkładanie i spalanie tłuszczu. Dbaj też oto aby twoje codzienne posiłki były bogate w skrobnie(ziemniaki, fasola,banan, pszenica) i białko(ryby, mięso). Jeżeli lubisz jeść dużo słodyczy zrób sobie dni nagrody wyznacz sobie jeden dzień odpoczynku w którym będziesz mógł/mogła je jeść i pij dużo jak najczęściej wody. Spróbuj także jakiś ćwiczeń

View more

Chcialam sie ciebie zapytac wlasnie o to jak efektywnie schudnąć na udach i brzuchu (szczegolnie na udach) lecz nie moge wykonywac cwiczen ktore moga obciazac kregoslup i cwiczenia na podlodze np. nie wchodzą w gre. masz moze jakies inne sposoby? +pozdrawiam :))

uuuu to ciężko będzie wydaje mi sie że to bedzie najlepsze ja tak rb jak np.leca reklamy w tv
1.stan bokiem do krzesła lub komody cos co sięga do twojej reki
2.oprzyj sie ręką na krześle i rób wymachy (do przodu i w dół a potem w bok i dol)po kilka serii dziennie na każdą noge
ps. nwm czy db mnie rozumiesz jak coś bedzie nie tak to pisz jeszcze raz

View more

Jak efektywnie schudnąć z ud i brzucha?

z ud - na początku ćwiczyłam joge i dawało to efekty ale długo musiałam na nie czekać. Możesz także dużo biegać, wbiegać na schody (co 2 schodek) czy chodzić. Masz tu filmik który ćwicze i który moim zdaniem daje lepsze efekty https://youtu.be/XtG1ys0Z3H4
Jeżeli chodzi o brzuch jak zaczęłam od odchudzania ćwiczyłam to https://youtu.be/HrpW5PliIdU
pomógł mi ten filmik zamienić kalorie na lekką tkankę mięśniową która była wyczuwalna po dotknięciu

View more

Co zrobić żeby wyskoczyły mięśnie na brzuchu, bo ja już ćwiczę z 3 miesiące, a ćwiczę, co 2 dni 8 min abs i do tej pory nie widzę efektów, może minimalnie... Pomożesz ?

Pantera^^љ#PLNY #W #Yo
jak chcesz przyspieszyc efekt ćwicz pięć razy w tygodniu. Zacznij od 10 min jak poczujesz ze jestes gotowa weź sobie 20 a potem stopniowo zwiększaj czas i wysiłek. Przy okazji bądź jeszcze aktywna w ciągu całego dnia chodź na spacery, biegaj ...

View more

Jak się zmotywować, by nie jeść słodyczy? Bo nie potrafie.

ja mam wszędzie karteczki z zakazami na szafkach czy na produktach których nie mg. Ale jak każdemu zdarzy się coś zjeść wtedy ja robie sobie kary głównie zwiększam czas i trudność ćwiczeń fizycznych. Pij dużą ilość wody a wieczorem umyj zęby od razu po kolacji i moim zdaniem powinno cię zniechęcić od słodkiego.
Słodycze jakie byś mógł/mogła jeść to goszka czekolada, lody czy kakao

View more

Next