انا ابي أنحف و ابيك تشوفين طريقتي صح ولا لا اسوي تمارين جيليان يوميا و ما أحرم نفسي من شيء آكل كل شيء اشتهيه و عادي تكون الأيام ورا بعض يعني مثلا كانت في عزيمه اليوم و اكلت شوكولاته مره مشتهيتها و من بكره اشتهيت بطاطس مقلي و آكلت 3 حبات وهكذا أهم شيء ما أحرم نفسي لكن آكل كميات قليلة و فيه يوم مفتوح

نضامك حلو اذا بتمشين عليه الافضل تحسبين السعرات يعني تمشين على 1200 سعرة وتاكلين يوميا قد هالسعرات بالضبط علشان ينزل وزنك

The answer hasn’t got any rewards yet.