انا رياضتي 100 نطه بعد كل صلاه و بعد آخر وجبة بساعتين انط 140 نطه و بعدين تمرين سكوات 30 مره بعدين تمرين بطن 30 مره بعدين بوش آب على الجدار 30 مره بعدها انط 100 نطه تكفي ولا لازم اسوي رياضه لمدة نص ساعه

تكفي وممتازة جدا استمري

The answer hasn’t got any rewards yet.