Ask @motivacenesmichybet:

https://ask.fm/psycheisimportant/answers/148794769842 co si myslíte vy o počítání kalorií?

psycheisimportant’s Profile PhotoLearning to live, love and eat
Já to podporuju, samozřejmě musí člověk mít znalosti, než se do toho pustí. Počítám už přes rok a sem spokojená, ty jsi nejspíš měla makra špatně nastavený, když si byla bez nálady atd. Sama si pamatuju, jak si prodávala screen kal. tabulek a měla si makra celkem nízko... Ty znalosti no..
Je to jen o tom jak si to nastavíte v hlavě. :) Stresovat se každym gramem..najednou si začnete nadávat že ste snědli o 20g víc sacharidů, vyčítat si to... Jasně že to je pak z dlouhodobyho hlediska neudržitelný.

View more

Mamka má dietu (na hubnutí) postavenou na chlebu, rajčatech a tvarohu (samozřejmě ne zcela, ale převažuje to, pak tam je dost jablek, cottage,...). Já si o tom myslím svoje, ale zajímalo by mě, zda je tu někdo, kdo s tím souhlasí. Jinak cca 50 - 70 g bílkovin, 110 - 150 g sacharidů a 30 - 40 g tuků.

Nevím kolik tvoje mamka váží, měří, nic ale už takhle z těch čísel je vidět, že to je obyčejna dieta... 1100 kcal v součtu, žádný zdravý životní styl :)

View more

Related users

A jak funguje ten větší výdej jak příjem ? Bazální metabolismus mám 1200 kcal, takže mám vysportovat třeba 1300 kcal? To si moc neumím představit :/

Nenenenene, vůbec :) Takhle to chápe právě většina lidí ale to je špatně...
Máš bazál 1200 kcal, takže tyhle kalorie musíš sníst aby ti správně fungovalo tělo (tyhle 1200 kcal tvoje tělo spálí automaticky když celej den budeš ležet na posteli a ani se nehneš, protože tuhle energii spotřebovává na dýchání, činnost srdce, fungování mozku, menstruace a prostě jakýkoliv vnitřní procesy v těle), takže 1200 sníst na 100%
- máš základ 1200 kcal sníst a teď + máš v ten den trénink, cvičíš, posilujes... Třeba hodinu, tak spalis nevím, 500 kcal... Tohle prictes k tomu 1200 takže = 1700 kcal musíš sníst a teď k tomu dáš další + kalorie z toho že se každý den hýbeš (zvedáš ruce, chodíš pěšky, hýbeš hlavou a já nevím co ještě :D) takže to máš 1700 kcal a tím jak se denně hýbeš tak vydáš třeba 300 kcal...takže dáš 1700 kcal +300 kcal = 2000kcal aby ti dobře fungovalo tělo a váhu si udržela, když chceš hubnout tak stačí ubrat 250 kcal tzv. 1750 kcal na hubnutí bys měla sníst v ten daný den :)
Ty hodnoty 500 kcal a 300 kcal sou jen orientační, na každého sou jiný hodnoty (to jde vypočítat na internetu na různých kalkulackach)
Snad to chápeš :) ale jestli chceš počítat tak hodně lidem to počítání a čísla vlezou do hlavy tak pozor na to :)

View more

https://ask.fm/tojezivotnistyl/answers/142658174115 ahoj😇názor?

*Holka co jí*
Jeej já už nehodnotím jídelníčky ale pokud si na tyto otázky odpovíš ano, tak máš vyhráno :)) Dá mi tento jídelníček všechny potřebné živiny co potřebuji? Měla jsem na všechno jídlo chuť? Chtěla jsem opravdu sníst toto jídlo? Jedla jsem všechno s dobrým pocitem a láskou? :) Co si odpovíš ty sama je to správné💕
:DDD Vystihující obrázek :D

View more

httpsaskfmtojezivotnistylanswers142658174115 ahojnázor

Sn:mugcake(🍌,clprotein,skorice,prdopec,vejce,6plvlocek) vetsi mandarinka,180gjpgurtu,clsl.seminek,clkokosu,kosticka 90% horke coko O:spagety s bolongskou omackou Sv:musli srdickakokosove-co pridat? V:testovinovy salat(,testovinyzelenina,180g tzaziki cottage) Zpevnuju,je to dobre?

Rozhodla jsem se, že nebudu hodnotit jídelníčky ale pokud si na tyto otázky odpovíš ano, tak máš vyhráno :)) Dá mi tento jídelníček všechny potřebné živiny co potřebuji? Měla jsem na všechno jídlo chuť? Chtěla jsem opravdu sníst toto jídlo? Jedla jsem všechno s dobrým pocitem a láskou? + Co chce moje tělo přidat k musli? :) Co si odpovíš ty sama je to správné💕

View more

Snmugcakeclproteinskoriceprdopecvejce6plvlocek vetsi

Myslis,ze je tospatne?? Zpevnuju Sn:2vetsi livance(prumer asi 22cm) cely🍌,cela vetsi mandarinka,2cl.90%pb,4cl.jogurt,clslu.seminek,clskorice,clchia O:ryze s bilymifazolemi v 🍅nalevu,tunak,zel. Sv: https://nakup.itesco.cz/groceries/cs-CZ/products/2001015382158 co pridat? V: to,co obed,nevadi to?

Jestli si ta samá slečna co mi psala tuhle otázku: https://ask.fm/motivacenesmichybet/answers/144036653451 tak si na ní odpověď přečti ještě jednou, jelikož si to asi nepochopila (co se týče obědu a večeře)
Na svačinu přidej to co na budeš mít chuť a tvoje tělo bude cítit za potřebný...

View more

Nevadí,když budu mit v jeden den pri zpevnovani: O obedi testovinova ryze s mrlvi,hraskem a krutim masem a veceri normalni jasminovou ryzi s tunakem a fazolema a zeleninou?

Holky prosim...kde jsou jídelníčky se snickerskou ke snídani? Dřív holky mi holky psaly do jídelníčku zmrzliny, snickersky atd. a braly to jako normální!! A ono to je NORMÁLNÍ!! Nevim co se to s váma stalo...bojíte se jídla, všim se stresujete a přemýšlíte nad zbytečnostma...O můj bože já sem si dala kousek pizzy, co budu dělat? A teď mi tady nabízí lízátko...to přece nemůžu jelikož holka na asku kterou ani neznam, psala že je to nezdravý a zkazí to všechny moje výsledky...řešíte sračky
A teď dostanu otázku jestli vadí rýže s krůtim a rýže s tuňákem...tak kde to sme? Kdy si začnete uvědomovat, že tímhle si budujete nezdravej vztah k jídlu? KDY?

View more

Sn:rychle muffiny(6pl.vlocek,banan,vejce,cl.prdopec,cl.protein,cl.skorice)boruvky,145g jogurtu,cl.pb,cl.slu.seminek,trochu kokos O:ryze s krutím masem,zeleninou a sýrem Sv:1/2celozrnne kaiserky,2pl.eidam V:1pl.eidam,130g tunak,zel.,2cl.nezdravemajonezy,2plchleba V2:250g tvarohu+co pridat? Zpevnuju

Proč ne :) Zeptej se sama sebe: Dá mi tento jídelníček všechny potřebné živiny co potřebuji? Co si mám dát k tvarohu? Na co mám chuť?😊 Co si odpovíš ty sama je to správné💕

View more

Snrychle muffiny6plvlocekbananvejceclprdopecclproteinclskoriceboruvky145g

AHOJ....už přes 2 měsíce mam na brade a okolo pusy takové červené mini pupinky(nesvědí to, mam to jakoby poseté malými pupínky..jsou hladké-nejdou vymáčknout) a v okolí nosu(ne na něm) takové červené mapičky/není to nějak rozsáhlé)...je nejaka možnost že by to mohla být perorální dermatitida?

Tak to vůbec nevím :/ Jen mě napadá nějaká alergie (venku, z jídla nevim :D)
Co nejrychleji se uzdrav :))

View more

Myslíš,že když jsem dneska měla 1čl.90% ob,mohla bych si dát zítra do ovesné kaše(6pl.vloček a asi 200ml mléka) 1 oreo? A k tomu si dám mandarinku a nic jiného😌 Zpevňuju Snazim se o hezke bricho,a kdyz je bricho o strave,tak nevim,co si muzu dovolit a co ne:/ vysvetlil by mi to nekdo?

Ahojky :) Špatně chápeš tohle: "Břicho je o stravě"...Břicho (i ostatní části těla :D) jsou o kalorickém deficitu ve stravě (sacharidy, bílkoviny, tuky = makra = kcal)...můžeš se cpát čokoládou a to břicho budeš mít vyrýsovaný břicho i tak :), tady jsem k tomu něco psala: https://ask.fm/motivacenesmichybet/answers/143954389131
A pokud nechceš počítat kcal tak si zjisti v jakých potravinách jsou bílkoviny, sacharidy a tuky a pak s tím jen operuj tzn. když si chceš dát 1 oreo, který obsahuje sacharidy/cukry tak si tím pádem dej míň ovesných vloček, které taky obsahují sacharidy/cukry...např. normálně si dáváš 6pl do kaše ale tentokrát si tam chceš přidat 1 oreo...jak na to? Jak to nemít jako dopřávání? Nutné je si uvědomit, že obě dvě položky jsou vysoko sacharidové, takže Místo 6 pl si dej 5pl vloček a 1 oreo, místo 6pl si dej 4pl a 2 orea....Chápeš? Sacharidy někde ubereš a někde přidáš :)
Nebo máš situaci, že si máš dát ke snídani dort z minulého dne když ste slavily..jak bys to udělala aby to nebylo dopřávání ale zdravé a vyvážené jídlo?
Tak dáš si kousek dortu a už si k tomu LOGICKY nebudeš přidávat další cukr v podobě ovoce jelikož dort jich má v sobě víc než dost ale co nemá? Bílkoviny..takže logicky přidáš bílý jogurt, tvaroh a vznikne ti plnohodnotná snídaně, která se NEBERE JAKO DOPŘÁVÁNÍ
Dává ti to větší smysl? Jde jen o to, to vyrovnávat, nastolit rovnováhu :)

View more

Next