Ask @nati_natka18:

Co zrobić aby jeść regularnie posiłki i nie podjadać między nimi? Jakie macie na to sposoby? Przepraszam za masówkę, ale potrzebuję kilku odpowiedzi.. Miłego popołudnia. ♥

Nastaw sobie budzik np co 3 godz i staraj się jesc w miarę syte ale zdrowe posiłki takie abys nie musiała podjadac między nimi. Lepiej zjeść więcej o głównej godzinie niż podjadac co 5 min (nie daj Boże słodycze) :****

View more

Co zrobić aby jeść regularnie posiłki i nie podjadać między nimi Jakie macie na

Heej ;3 , mam 12 lat waże 61 kg , 164 cm ;/ (wiem grubas ze mnie :/ ) . Podasz jakieś ćwiczenia , diete ? . Oczekuje naprawde od siebie dużo bo nie ukrywam chciałabym zrzucić tak z 6-7 kg ... :/

Nie jestem dietetykiem... mogę Ci jedynie coś poradzić Skarbie, podpowiedzieć co ja robię :***
Najlepsze są ćwiczenia na siłowni, ale jeśli nie masz możliwości to cardio Mel B np, interwały brzuszki przysiady nozyce pajacyki skipy itp :*** ilość sama sobie ustal i zwiększaj co tydzień :) z dietą nie trzeba mega kombinować tylko ograniczyć a nawet wykluczyć cukier i tłuszcze zwierzęce :) więcej pij wody i warzyw a mniej jedz nie zdrowych rzeczy :) ilość kalori ustal sobie np 1200-1500 z cheat mealem raz w tygodniu :*

View more

https://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI Czy to sa dobre cwiczenia i ile razy w tyg robic zeby schudnac?

Tak są super :**
Obserwuje mnie 1685 osób jeśli jesteś jedną z nich to proszę daj znać ze jesteś nadal aktywna (przez 1 serduszko pod tą odpowiedzia) bo obserwuje wiele nie aktywnych juz kont a ja chcę się skupić na konkretnych osobach które mnie obserwuja poprzez zadawanie pytań itp. :***

View more

httpswwwyoutubecomwatchvi85WUbYQSbI Czy to sa dobre cwiczenia i ile razy w tyg

jak bd jadla sniadanie-4 polowki kromek chlaba bialego, obiad-zupa i 2 danie i kolacje-4 polowki kromek chlaba bialego (oczywiscie bez podjadania) ale bd cwiczyla codziennie to jak myslisz w jakim czasie schudne 4kg? :(

Myślę że w miesiąc może dwa ale napewno Ci się uda :** lepiej było by zamienić biały chleb na ciemny i jeść więcej warzyw by różnicować posiłki i przyspieszyć metabolizm :** pij tez rano wodę z cytryna to napewno pomoże i oczyści organizm ♡
_______________________
Wie ktoś gdzie kupić taki sweterek ? ♡♡♡

View more

jak bd jadla sniadanie4 polowki kromek chlaba bialego obiadzupa i 2 danie i

czy jak mam cheat day co tydzien (w ten dzien jem baaardzo duzo, kiedy, co i ile chce, czasem nawet do silnego bolu brzucha) ale tylko 1 dzien taki a reszta zdrowo i juz normalnie ile zazwyczaj jadam to ten oszukany wcale nie wplywa na diete i chudniecie czy raczej nie powinnam tak robic?

Chyba oszalalas... cheat day a raczej cheat meal to jeden "oszukany" posiłek w ciągu np tygodnia i on nie polega na tym żeby najeść się jak świnia tylko zjeść coś lekko ponad limit to co się lubi ale bez przesady... wiec moim zdaniem nie powinnaś tak robić zwłaszcza przez cały bo po co to cale odchudzanie.
Motywacja dla Was ruszcie tyłki i ćwiczcie :****

View more

czy jak mam cheat day co tydzien w ten dzien jem baaardzo duzo kiedy co i ile
Next