3.02.2018 🐈

January 03, 2019

💧2l
🍴 ?
👣 9000
🚶zestaw ćwiczeń - 5-8 min.
Śniadanie: twaróg z kefirem, płatkami migdałowymi, rodzynkami, kiwi i bananem.
II śniadanie: banan, kinder country.
Obiad: miseczka barszczu czerwonego z ziemniakami, 4 pierożki ruskie.
-----
02.01.2018
💧1l
🍴?
🚶-
👣 11000-13000

Liked by: Mrrsha Freacking Lejak JanErikBergquist baludaedik haunei SezenAsli RoundCake wessie92 czarek3106

1.01.2019 🦁

January 01, 2019

💧2l
🍴?
👣 300-1000
---
Śniadanie: Dwie kromki pieczywa z wędliną, pomidorki.
Obiad: Plaster mięska ze śliwką.
Przekąska (?): Bułka z biedronki z jakimś słonym nadzieniem.
Kolacja: Krem z awokado albo nic, jeszcze nie wiem.
---
Słaby dzień ale wybaczam sobie bo wróciłam o 6 nad ranem z imprezy.

Liked by: Arizona Lålí — #skowronki nayafe

🌞

December 30, 2018

30.12.2018
Hej!
Nie wiem od czego zacząć choć myślę, że najlepszym początkiem będą przeprosiny.
Przepraszam, że tak długo mnie nie było, że zniknęłam z dnia na dzień.
Potrzebowałam przerwy, zapomnienia od tego wszystkiego, co zresztą wyszło mi na dobre.
Poznałam wielu dobrych ludzi, kocham ich wszystkich.
Owszem, przytyłam 4 kilogramy ale nie odczułam tego szczególnie.
Wszyscy mnie akceptują, lubią taką jaką jestem nie za to jak wyglądam.
Zapewne nasuwa wam się pytanie dlaczego więc tu jestem? Próbuje od nowa schudnąć dla siebie, dla własnego zdrowia i szczęścia.
Chcę się sprawdzić czy podołam swoim wymaganiom.
Obecnie ważę 68 kg przy 165 cm wzrostu.
Planuję na początek zredukować 8 kg. Może już wtedy będę zadowolona.
Ćwiczyć będę 4-5x w tygodniu na siłowni. 4x siłowe i 2-3x cardio na bieżni lub orbitreku.
Uda mi się, musi mi się udać. Wierzę w siebie jak nigdy wcześniej.
Nie jest to postanowienie noworoczne. To cel.

Liked by: Lålí — #skowronki Arizona Gracje Arakami nayafe

-

May 27, 2018

Śniadanie: koktajl z banana, truskawek, kiwi i napoju sojowego - 250 kcal.

Liked by: lisa N. 우유 nayafe Sam

Schudlam na 400kcal przez 2miesiace 8kg tylko Wiem ze to poniekad przez moj slaby metabolizm ale czy mozliwe ze tez przez niska aktywnosc fizycxna? Nie umiem zmotywować sie do cwiczen. Jest szansa ze bez cwiczen i schudnieciu 18kg nie bede miec skory obwislej/skinny fat?

May 24, 2018

Zakładam, że spowodowanej będzie przez aktywność fizyczną, bo to jednak też jakiś element sukcesu.
Zależy ile masz lat ale myślę, że nie zostanie Ci skóra.
Jeśli chodzi o skinny fat, to nie oszukujmy się ale nim będziesz. Stosując głodówkę tracisz głównie wodę zgromadzona w organiźmie i spalasz mięśnie. (Dlatego też jest taki nagły spadek wagi) Mało co z utraconych kilogramów jest tłuszczem.

Liked by: nothing. ஜ AdamDev Atabi Eve Gracje lisa

-

May 21, 2018

Zaczynając dietę w lutym bieżącego roku, miałam myśl by jak najwięcej schudnąć do wakacji.
Obecnie zależy mi na tym, abym była zdrowa i zredukowała tyle tłuszczu by zmieścić się w ładne ubrania.

Liked by: 우유 Kornelia Aria Lambrøū Natsumi Tsunami lisa Lynñ N. Gracje nayafe Eve

-

May 21, 2018

Kochane Duszyczki, które są ze mną od początku.
Obecnie jestem kobietą kompletnie nie zdecydowaną, nie wiem co jest dobre a co złe i mam wrażenie jakbym mentalnie wróciła się do 2006 roku gdy miałam 5 lat.
Nie potrafię zrozumieć dlaczego decyduje się na złe rzeczy podczas gdy naprawdę ich nie chcę.
Chciałabym w końcu zaznać spokojnego życia bez obaw, że jutro będzie gorsze niż dzisiaj; że jutro nie będę miała myśli, które w dzisiejszym dniu mi towarzyszą.
Kochane, przyjmiecie mnie z powrotem do swojego środowiska? Nie do tego niezdrowego i wyniszczającego, a tego pełnego uśmiechu, zdrowych rzeczy i wywiązywania się z założonych celów.
Mam cichą nadzieję, że tak.

Liked by: Gracje Roxxane nayafe

-

May 08, 2018

Jaka ja jestem żałosna..
Uciekam z aska, wrócę jak uporządkuję swoje myśli.
Mam nadzieję, że chociaż wy się nie poddacie i zdobędziecie swój cel.
Do kiedyś!

Liked by: 우유 little devil ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! najtalia Nunsie toxycznie Ruda ; sg Czaja log out Izzy

Jakie polecasz posiłki do 200/300 kcal?

May 07, 2018

🍳 omlet z jednego jajka i dwóch białek
🌿 marchewki z hummusem
🍎 wafle ryżowe z dżemem
🍓 zmiksowane mrożone truskawki (czyli sorbet truskawkowy)
🍠 warzywa na patelnie z tofu/kotlecikami sojowymi
🍲 owsianka na wodzie z dwóch-trzech łyżek płatków z owocami
🍜 sałatka z warzyw
🍮 domowy budyń (łyżka skrobii, szklanka mleka 0 lub 1,5%, aromat wanilinowy)
🍇koktajl owocowy
Mam nadzieję, że pomogłam.

Liked by: najtalia toxycznie Ruda ; Lålí — #skowronki Nunsie N. hai Anoreksjauczuc KaroKarox ♡ Jego Ciastek. little devil

Co koniecznie musisz zrobić przed śmiercią?

nayafe

May 02, 2018

Nigdy się nad tym jakoś szczególnie nie zastanawiałam, mimo że był czas kiedy jej bardzo pragnęłam.
Chciałabym jeszcze raz zobaczyć niebo; zachodzące słońce, spadające gwiazdy w lato. Beztrosko płynące chmurki wyglądające jak wata cukrowa.
Ujrzeć uśmiech moich bliskich, szczególnie rodziców, którzy powiedzieliby, że są ze mnie dumni. Chciałabym usłyszeć z ich ust, że kochają mnie taką jaką jestem. Trochę pochwał w moją stronę.
Po prostu zobaczyć ich szczęśliwych i bez żadnych zbędnych zmartwień. Wszystkich trzymajacych się razem, nie osobno.
Wracając, na pewno zrobiłabym wiele głupstw, bo raz się żyje i wszystkiego chciałabym w tych ostatnich chwilach spróbować. (oczywiście gdybym znała konkretną datę swojej śmierci)
Nie wiem co jeszcze. Obecnie to chyba tyle.
*Odbiegłam trochę od tematu zadanego pytania i znowu pojawił się chaos w odpowiedzi. Aaah, wybacz!*

Co koniecznie musisz zrobić przed śmiercią

Liked by: toxycznie Ruda ; Nunsie °°•°••Nalia••°•°° Nieaktywne! Lana Czaja synteq Lålí — #skowronki Panda Rose ♥кѕιєżиι¢zкα ρσ∂ σ¢няσиą ♥

Rolki bardziej pomoga mi schudnąć(bardziej to cardio?) Czy rozbuduja miesnie(silowe?

May 02, 2018

Jest to cardio.
Żadne ćwiczenia areobowe nie spowodują rozrost tkanki mięśniowej, jeśli nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym.
Tak więc nie rozrosną się mięśnie, jedynie po jakimś czasie odkryją się jeśli będziesz na redukcji.

Rolki bardziej pomoga mi schudnąćbardziej to cardio Czy rozbuduja miesniesilowe

Liked by: Nunsie Ronnie °°•°••Nalia••°•°° Nieaktywne! Lana synteq Arizona Babydoll Arakami Koreańskie Mochi~ nayafe

Co jest Twoją ulubioną, niskokaloryczną przekąską?

nayafe

April 30, 2018

Hmm, jakby się tak zastanowić... to jabłka. Często są u mnie kupowane, może też dlatego.
Lubię wafle ryżowe, marchewki pokrojone w słupki lub ogórki szklarniowe zrobione tak samo.
Czasem kupuję pomidorki koktajlowe ale tylko te, które wiem, że są słodkie - innych nie tknę. (ostatnio biedronka, wohoo!)
*Trochę chaos ale ostatnio nie mam głowy do takich rzeczy. Wybacz!*

Co jest Twoją ulubioną niskokaloryczną przekąską

Liked by: Iskierka })i({ °°•°••Nalia••°•°° Nieaktywne! Lana synteq Koreańskie Mochi~ Rose Maya 1 Lålí — #skowronki Dayze }i{ 17na22 Nunsie

fatty

Nothing here yet