がんばろうがんばろうと、思えば思うほど、自分にプレッシャーをかけているのか、挫けそうになったりそのことについて深く悩んで疲れてしまったりします。 特にダイエットなのですが、食べるのが好きなのでそれを我慢するのはかなり辛いです。 でもダイエットがんばらなきゃ、太りたくない。と思うほど、食の事ばかり考えてしまって深く考えてしまって、我慢していたチョコレートなど食べてしまいます。どうしたら、もっと軽く考えられるでしょうか。 ルキノさんに対して何故だか安心感があって、このような質問をさせて頂きました。

安心感があると言ってもらえてすごく嬉しいです!(⑅˃◡˂⑅)

秘訣は「頑張らなきゃ、って思うのをやめること。」
しかしそう言われても難しいタイプだとお察しします。

何故分かるかというと、私がそうだからです!(笑)
「トレーニングしなきゃ」と思いながらダラダラしてしまった日など、ついつい自分を責めてしまいます。

日本人は真面目な人が多いですからね〜!

☆そんな筋金入り頑張らなきゃ病の私がその事について考えていた時に気づいたこと☆

【その1】

「『やらなければならない』ことなんて実は一つもない!」

という事です。

「とは言っても仕事には行かないといけないよね?
家族を養わないといけないし、」

という人もいるかもしれませんが、実際は

■「仕事に行く(行きたくないけど)」と
■「自分が仕事に行かず、家族を路頭に迷わせてしまう事への罪悪感」

の二つの選択肢を天秤にかけて、
「そんな罪悪感を背負うくらいなら会社に行こう」

という選択が脳内で一瞬のうちに行われていると思われます。

なので、実は

「やらなければならない」ように見えていた事は

「何かと比べて、『やる事を自分が選んでいる』」

って事なんですね。

だって、会社に行かなくても法を犯しているわけではないし、刑務所に入れられるわけでもないし(笑)

このカラクリに気づいてから、自分を少し冷静に見られるようになった気がします。

【その2】

だめな自分!と自分を責めている時に、

「あっ!今私は自分を責めているわ!(笑)」

と気付く事が有効だと気付きました。

無意識にやっている癖みたいなものなので、
その度にちゃんと気づけばやらないように段々と直していけます。時間がかっても。

自分を責めてもプラスになる事はないしすごく時間のムダだと思うので、例えば自分を責めている事に気づいた時に、

こぶしを空に突き上げながら
「イェー!!!!!」って言ってみる!

ってのはどうですかね?なんかバカバカしくなっていいかもしれないですよ!外でやってたら完全にあぶない人ですけど!(笑)

【その3】

「地球に遊びに来てるんだと思う」

地球を、ハワイみたいな旅先だと考えて

「地球行ったらさ〜、これもやってみたいでしょ、あれもやってみたいでしょ、でたまにはビーチでのんびりしたり、美味しいもの食べたりしてさ」

みたいな感じでどっかの星から地球に旅行に来てるんだと思えば
えっ、じゃあやりたいことしかやらなくていいんじゃん!と思えるし、なんだか気軽な気持ちになれます。これ私だけかな。せっかくハワイ旅行に来たのにやりたくない事やってる暇なんてないよ!みたいな。

人生をシリアスに考えるのは、
きっと人類全体の癖ですね。

でも別に人生を悲観的に考えなきゃいけない決まりもないので
「私は人生を楽しみますよ!」という方を自分が選んで決めればそうなっていくんじゃないかと思います。

【その4】

「考えすぎる時はだいたい運動不足」説

ネガティブな考えが頭の中をぐるぐる堂々巡りしてる時は、とりあえず体を動かす!(自分の好きな、楽しい方法でやるのがだいじ)
私もうじうじ悩んでる時にダンスレッスンに行って、終わった頃には気持ちがすっきりしてたりします。

あ、ダイエットは、ストレスがなくなったら楽に適正な体型になりますよ!^ ^

あと、私的に超有効だったのが、
別に対して細くない時から
「私、食べても全然太らないんですよね!」
と言い続けて自分に暗示をかけたこと。本当に今そうなっています。「すぐ太っちゃう」とか口にするのはめっちゃ逆効果ですよ!そう言ってた頃の私はけっこうぽっちゃりしていました。言葉の効果ってあなどれないと思います。

まあ、こんあところでしょうか!て長すぎだよ!
なんか一つでも参考になってるといいなあと思います(●´ω`●)ゞ
またいつでもご相談くださいね☆

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About ルキノ:

ルキノです。福岡県出身。女優、歌手、コスプレイヤー。お仕事のご依頼はこちら→http://luchino7.com/contact/

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