ايه اهم اولوياتك الفترة دي ؟
✈️
Ask @redamohamed95
عايزه اتعلم اسباني? من غير ما اخد كورسات ممكن اعمل ايه بقي? اللي عنده حاجه عدله يقولها??
يوتيوب و الاسباني عموما لذيذ
متى تقول لنفسك ليتني ماتكلمت؟
دلوقتي ممكن
People you may like
التايم لاين كله اسئلة عن الجواز ليه كدا؟
فراغ عاطفي بعيد عنك
عالعموم هظبط تاني ان شاء الله كل حاجه 😞😞، شكرا ♥
💪
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
اها لا اكلي مظبوط بالمللي، ممكن مبتحركش كفايه بس انا عموما بقالي اسبوع مبنامش الا ساعتين فاليوم
🤦
طول ما فيه حاجه مش مظبوطه النتيجه هتتاخر و ممكن تبأسي و متكمليش ،، حاول تنامي عدد ساعات كافي و لو معظمها بالليل يبقي افضل
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
طول ما فيه حاجه مش مظبوطه النتيجه هتتاخر و ممكن تبأسي و متكمليش ،، حاول تنامي عدد ساعات كافي و لو معظمها بالليل يبقي افضل
لا مش هنزل جيم جاليا
هيساعدك كتير بالمناسبه
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
ما النظام ثبتني 🙂
هتلاقي فيه حاجه مش مظبوطه بتعمليها او بتعكي في حاجه او مفيش مجهود كفايه يحرق من الدهون الموجوده بجانب عجز السعرات
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
قولي طيب اغير نظامي ازاي
اعملي in body و بعدها تقدري تمشي علي نظام محسوب السعرات عشان تبقي الامور واضحه
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
قولي والنبي ع نظام اعمله فالاسبوع ااباقي من رمضان غير النظام اللي بمشي عليه
النظام اللي ماشيه عليك كويس بس بلاش عك زي العصاير و الحلويات و غيرها
وانزلي جيم لو تقدري
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
وانزلي جيم لو تقدري
اعمله قبل الفطار ؟
يبقي افضل طبعا
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
مجهودي ازاي قولت بمشي نص ساعه
المشي كويس بس مش كفايه وخاصة انه بعد الفطار
لو تقدر تجري يبقي احسن
لو تقدر تنزل جيم يبقي افضل بس يبقي فيه تمارين مقاومه
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
لو تقدر تجري يبقي احسن
لو تقدر تنزل جيم يبقي افضل بس يبقي فيه تمارين مقاومه
اللي هو بقلل اكلي عادي للنص مثلا باكل نص الطبق فالفطار سلطه وبروتين من غير رز والسحور باكل تونه او بيض او تمر ولبن او زبادي وبشرب ٣ لتر مايه وبمشي نص ساعه بعد الفطار ب ساعتين فين المشكله بقا محدش يقولي انتي مش مظبطه عشان انا مظبطه بالظبط والله وكنت بخس بس فجأه ثبت جسمي اتعود عالنظام اعمل ايه 😞😞
هو نظام مش محسوب بس كويس يعني وزنك و طولك كام
و مجهودك ايه علي مدار اليوم
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
و مجهودك ايه علي مدار اليوم
😞انا بنت، طيب اعمل ايه فالعك اللي عكيته دا 😞
مس هتفرق بنت او ولد،، وقفي عك و ابدأي التزمي بقي زي ما كنتي ماشيه
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
اكمل ع نفس النظام ؟
انا معرفش انت ماشي علي نظام دايت ايه،،بس طالما خسيت بيه كمل لحد ما وزنك يثبت و بعد كده حاول تغير فيه او تشوف نظام تاني بحيث جسمك ميتعودش عليه
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
عندي ومش عارفه اشتغل عليه
شوف يوتيوب ،، هتلاقي فيديوهات كتير بتشرح ازاي تحسب سعراتك ع البرنامج و توزع وجباتك
استغل الكام يوم اللي باقيين ف رمضان
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
استغل الكام يوم اللي باقيين ف رمضان
طيب حد كان قالي اعك ٣ ايام عشان ارجع احرق تاني وسمعت كلامه وبقالي يومين بعك
لا متعكش،، وقف اللي بتعمله دا و كمل زي ما كنت
كل سعر حراري زياده هياخد منك وقت عشان تحرقه
كل اسبوع فيه وجبه فري ابقي عك فيها
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
كل سعر حراري زياده هياخد منك وقت عشان تحرقه
كل اسبوع فيه وجبه فري ابقي عك فيها
تعرف ابلكيشن احسب بيه سعراتي ؟
Fitness pal
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
عملت كدا والله وخسيت كام كيلو وبعدين وزني ثبت أعمل ايه عشان ارجع احرق تاني ؟
لازم يحصل عجز سعرات حراريه عن اللي جسمك محتاجها عشان يبدا يحرق ف الدهون الموجوده و تخس ،،طول ما بتاخد اقل من سعراتك هتخس + ابذل مجهود
+15 answers in: “حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙”
i'm so stressed, can you tell me something positive ?
Take it easy, kolo ray7
حد معاه نظام اخس فيه ١٠ كيلو ف شهر ونص ؟ ضروري 💙
مفيش حد هيعرف بحطلك نظام من غير ما بكون معاه الin body بتاعك
بس عموما قلل نشويات و دهون - زود بروتين- قلل ملح و امنع سكر- اشرب مياه كتير - روح جيم
+15 answers
Read more
بس عموما قلل نشويات و دهون - زود بروتين- قلل ملح و امنع سكر- اشرب مياه كتير - روح جيم
هل السقوط يعني النهاية؟
اه ممكن تقع واقعه متقومش منها و عادي ممكن ميبقاش فيه فرصه تانيه ،،كل اللي تقدر تعمله انك تحاول تقوم مهما وقعت
قدرت تقف تاني كان بها،، مقدرتش يبقي لا يكلف الله نفسا الا وسعها
قدرت تقف تاني كان بها،، مقدرتش يبقي لا يكلف الله نفسا الا وسعها
حاجه ندمت انك معملتهاش ، وحاجه ندمت انك عملتها 😂
ندمت اني متعلمتش الماني بدري بس اللي مهون الموضوع شويه ان موضوع السفر مكمش ف دماغي اوي وقتها
بندم ان اوقات الفراغ بيخليك تعمل حاجات ترجع تندم عليها بعد كده و اللي هو لو انت بس كنت مشغول بأي حاجه وقتها مكنتش هتفكر تعمل كده
بندم ان اوقات الفراغ بيخليك تعمل حاجات ترجع تندم عليها بعد كده و اللي هو لو انت بس كنت مشغول بأي حاجه وقتها مكنتش هتفكر تعمل كده
+ 3 💬 messages
read all
Idea of the day!
أقفل الآسك !!
اقتباس من اغنيه بتحبها...
عايز اكتب كلمات اغنية "عيون القلب " كلها بس مش هينفع
Next
