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Sahra

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Petit point sahra quand tu commenceras ton régime lundi. Tu te pèse bien a jeun. Pour avoir une base de départ. Profites bien de ses jours pour manger et boire a ton e'vie. Et je reviens vers toi vendredi soir pour les menus, les plats etc

Non sinon je vais jamais m'y mettre si je commence à dire "Lundi etc.. "
Ici j'ai mangé 100g de riz et 100g de viande de boeuf, sans sauce. (C déjà un énorme effort pour moi lol) et puis j'ai fais 1h20 de marche. :)
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Tu te sens capable de ma'ger a chaque repas même si c'est pas des quantités gargantuesque

J'ai déjà essayé, mon copain pendant 1 semaines, il revenait le midi pour manger et je manger avec lui, franchement je me forcé à manger parce que je n'avais pas faim.

Alors deja, il faut absolument que tu arrete de ne pas manger a certains repas. Pck ce qui se passe c'est que ton corps, il reçoit un seul vraie repas. Et du coup il stocke tout, et c'est du gras que tu prends. Est-ce que tu comprends ? Pour ta "bouée" en arrêtant le soda, tu vas perdre du bidou

Oui je comprend, mais je n'ai pas faim le matin ni le midi donc je fais comment.
Récemment j'ai télécharger une application pour compté les calories. Je ne dépasse jamais le nombres de calories que je dois dépensé m,.

Tu te sens prête à suivre qq conseils que je te donne pour mieux manger, et surtout perdre efficacement et durablement du poids

Va y !?

Et pour le ventre. Tu dirais que c'est juste bomber un peu ou tu as une ptite brioche? Et les fesses et les cuisses c'est plus fermes ?

C'est le bas du ventre le problème, genre comme tu t'assoie et qu'il y a une mini boué à la taille, c pareil lol
Cuisses et fesses pas de problèmes de se côté la.

Bon je pense que tu peux perdre assez vite si tu prends des bonnes habitudes. Ton cas est pas cata autant que tu me l'avais laisser paraître

Non parce que je me suis repris en main depuis janvier, j'ai éliminé les mauvaises habitudes que j'avais pris en 2 ans d'ici.
Et c'est seulement depuis le 6 avril 2019 que j'ai décidé de prendre ces kilos en trop.

Tu grignottes entre les repas ? Et si oui quoi. Et le chocolat au lait tu en prends combien par jour ? Manges tu des gâteaux, biscuits. Et dans tes plats tu manges avec des sauces ?

Je ne mange pas le matin ni le midi parce que je n'ai pas faim. Donc oui quand j'aurai faim je vais manger un biscuit ou autre qui a dans mon armoir, c tout Puis le soir manger mon repas puis c tout.
Généralement pas de sauce dans les plats peut-être à part sel,poivre ou autre épice.
De la mayo je vais en mettre dans mon assiette mais pas beaucoup genre il n'y a pas 1g de mayo mdrr

Il faut que tu supprime les sodas, les ju. Que tu évites au maximum la bouffe industriel qui est hyper calorique. Que tu éssayes de pas mettre trop de sauces dans les plats. Et stopper tout grignottage

Il y a on va dire 2 ans maintenant j'étais à 55 kilos, puis c passé à 56 kilos puis à 60 kilos à cause d'un événement dramatique!! Tout ça en 4 mois.. C est mauvais habitude je les avais gardé et hop tout l'hiver passé c'était de 60 kilos à 66 kilos, puis cette hiver avec les fêtes etc.. Jetais monter à 68.9 kilos et la je suis descendu à 67.6 kilos..

Est-ce que physiquement tu as une zone ou tu as beaucoup pris. Genre tu as du ventre, ou pris des cuisses. Et tu te sens comment, molle ou encore muscler

J'ai pris du visage, bras, bas du ventre comme une femme qui venait d'accoucher ?‍♀️ (Hors que je n'ai pas d'enfant mdrr) des hanches,. Cuisses (Mais je commence à perdre quelque centimètre :))

Sincèrement dit moi led quantité que tu te fais en pates, riz. Mets tu genre ketchup, crème fraîche. Les sodas combien en litre par jour. Et tout ce qui est croissant et chocolat blanc oublie. Prend plus chocolat noir. C'est moins bon mais meilleur pour la santé

La moitié d'une assiette que je mange et encore parfois c moins, en tout cas je n'arrive pas à finir mon assiettes, il reste toujours quelque chose dedans.
Je bois moins 1 L de sodas par jours,.
Croissant c pareil c rare quand j'en mange, à par avant-hier j'en ai manger 2 mais c tout quoi. :)
Le chocolat est mon péché mignon surtout le chocolat au lait ? mdrr

Et pour le sport essaye d'en faire 3 à 4 fois par semaine. Privilégie la marche à la voiture, tjr sa de fait. Et surtout manges plus les repas que tu fais la, fast food, kebab. Pck le jour ou tu feras des écarts tu vas prendre direct. Et tu continueras a grossir

Je n'ai pas de voiture, donc je marche beaucoup ?.
Je ne mange pas de kebab même si je vis en Turquie mdr.
Je mange peut-être au fast good 1 fois part mois et encore c rare.

Mange a chaque repas. Matin, midi et soir. Tu peux même te permettre une collation a 16h. Et bois de l'eau au maximum et plus de soda etc. Le thé good. Et mange des féculents types riz, pates. Et manges des légumes. Prépare toi même tes vinaigrettes. Et protéine à fond. Viande blanche, poisson, oeuf

Je mange du riz et des pâtes.
Je mange aussi des salades avec dedans olive, tomates, concombre, maïs..
Je mange aussi du blanc de poulet, même de la dinde, et du saumon et du thon. ;)

Biensur que je sais. Ba je vais être cash. C'est catastrophique. Tu as tout à reprendre, pck même si tu manges pas grand chose tu manges mal, et ton corps va tout stocker. Il stockeras graisse et sucre. Il y a zero légumes, zero fruits. Tu bois des sodas

Je mange des fruits tels que banane et fraise,.
Je bois sodas, de l'eau, et du thé ou du jus.
Les légumes j'aime pas à part les épinards..
Je fais du spor, tels que la marche ou fitness.

Hangisi daha iyi: acı gerçek mi yoksa tatlı yalanlar mı?

Acı veren bir gerçek, zevk veren bir yalan.

Je peux etre cash avec toi concernant ton régime alimentaire Et te sens tu rête à maigrir faire un régime ?

Ça fait 10 fois que tu me dis la même chose! Enfaite je vois juste que tu ne sais pas et tu fais perdre mon temps. ✌

Tu peux me dire précisément ce que tu manges. Et tu en es ou niveau poids exactement par rapport à ta taille. Et est-ce que tu es prête a faire des gros efforts

Je te décrit aujourd'hui ;
Matin ; un Caprisun.
Midi ; rien j'ai pas mangé parce que je n'avais pas faim.
Après-midi ; un croissant, et une barre de chocolat blanc, avec une mini cannelle de coca,.
Soir ; croque monsieur et 2 verres de fanta.
Je mesure 1m62 pour 67.7 kilos. ?.

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