Jak ćwiczy się Cardio 30 min dziennie w jakim czasie można schudnąć na szczuplejsze nogi?
Jeżeli ma się dietę to 1kg na tydzień chudniemy ale to czy schudną i ile schudną nogi zależy od budowy ;)
Ask @sercemowimi
Previous
hejka:) co moglabym cwiczyc w domu, zeby wycwiczyc brzuch? czy zeby wyrobic brzuch musze liczyc kcal, byc na diecie?
Brzuch wyrabiamy w kuchni więc dieta jest istotna, ćwiczenia na tą partię znajdziesz na yt :)
dziękuje za wsparcie dzisiaj, fajnie ze mogłam sie komuś wygadać ☺
Nie dziękuj miś, po to tu jestem ☺ Pisz kiedy będziesz mieć tylko ochotę, pytaj śmiało o wszystko! Możesz tu anonimowo bądź na gg lub instagramie jeśli byś chciała, nie pokazuje nikomu stamtąd wiadomości, także spokojnie ;)
People you may like
Dziękuję, spróbuję
Wierzę, że Ci się uda! Trzymam mocno kciuki :*
13 lat 162cm 70 kg
Masz nadwagę, postaraj się schudnąć miś. Zmień dietę (ogranicz słodycze i potrawy zawierające dużo tłuszczu), jadaj 5 razy dziennie małe porcje i zacznij prowadzić bardziej aktywny tryb życia :)
jakies propozycje aby jej nie było?
Podstawa to zdrowa dieta kochana, odstaw słodycze, smażone potrawy itp a zastąp je owocami warzywami, jedz dużo błonnika ( np. pieczywo razowe, nierafinowane kasze ) oraz ćwicz cardio (rower, skakanka, bieżnia, marsz) przez 30 minut dziennie myślę, że wystarczy. Krok po kroczku zrzucisz kilka kilo. :) Powodzenia!
16 lat 150 cm 69kg?
Spora nadwaga.. :(
13 lat 1,60m 48 kg dobrze ?
Dobrze, śmiało możesz nawet przytyć kochana :))
jak szybko schudnąć ?
Dieta + cardio :)
Hej hej. Tam pytanie mam, czy według ciebie aerobiczna 6 weidera to dobry sposób na lekko umiesniony brzuch w jakiś szybkim czasie ? Kiedyś robiłam i efekty było widać już po tygodniu. I chciałbym znać twoją opinię na ten temat. ;))
Już pisałam coś wczoraj na ten temat, wystarczy zjechać kilka odpowiedzi niżej :")
Czy znasz cwiczenia na pozbycie sie duzej ilosci tluszczu z ud ? Ogolnie raczej nie jestem gruba , nogi tez mam raczej szczuple ale uda bardzo sie wyrozniaja , sa po prostu grube :( to moj najwiekszy kompleks .. czy moglabys mi jakos pomoc ?
Pewnie masz taką budowę, ćwicz modelujące ćwiczenia na nogi ( to te na daną partię ciała ) bez obciążenia i cm spadną :))
17 lat 167 cm 59 kg
Dobrze ważysz, wręcz idealnie :*
Cudowny ask ♥ Nigdy się nie poddawać! to najważniejsze :))
Jeeju dziękuję Gabiś! ❤ Twój też jest cudowny a figurę masz nieziemską 😭 Nic tylko zazdrościć, buziaki 😘
Liked by:
liz
Alin
олька
♥Киса♥✅
Viktor Mattis
Marko
Lucy
Carpe Diem ✊ #SY
Julaa ;*
zuzanna
Na redukcji można jeść masło orzechowe? Słyszałam, że tak. Ile ono ma mniej więcej kalorii? :)
Jak najbardziej :) Masło orzechowe dostarcza organizmowi witaminy, minerały i białko zawarte w orzechach. Najlepsze jakie jadłam z firmy Primavika, bez dodatku soli i cukru, 95% orzechów. Jest dostępne w sklepach, ja przeważnie kupuję w Tesco, kosztuje niecałe 13zł pychotka :) Ma mniej więcej 2432 kcal ;)
hej , mam 12 lat , 167-170 cm wzrostu i ważę 70 kilo , według mnie to bardzo dużo , chciałabym ważyć 40-45 kilo max 50 , ale nie umiem się do tego zabrać , mówię sobie "od jutra jem zdrowo" a następnego dnia opycham się słodyczami , jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ma problemu, proszę doradz mi 😭😭
Kochana najważniejsza jest dieta, dlatego słodycze obowiązkowo musisz odstawić na bok i zastąpić je owocami! Wiem, że nie jest to łatwe ale same ćwiczenia nic Ci nie pomogą. To dieta stanowi najważniejszą rolę. Może porozmawiaj o tym z rodzicami i wspólnie omówcie sprawę, może pójdź do lekarza?
Na dodatek zwiększ swój poziom aktywności fizycznej - codziennie ćwicz kardio ( ćwiczenia aerobowe ), wystarczy przez 30 minut dziennie jakaś skakanka, bieżnia bądź marsz.
Jeśli natomiast chodzi o dietę - wyeliminuj zawiesiste sosy, majonez, smażone (szczególnie na głębokim tłuszczu) potrawy, a także słodycze. Zamiast nich jedz warzywa, owoce, nierafinowane kasze oraz razowe pieczywo. Te produkty obfitują w błonnik, który m.in. przeciwdziała zaparciom towarzyszącym często nadwadze. Jeśli zmienisz swój sposób odżywiania na taki, to na pewno pomoże Ci on w systematycznym pozbywaniu się niepotrzebnych kilogramów. Ważna jest konsekwencja, a na pewno się uda!
Na dodatek zwiększ swój poziom aktywności fizycznej - codziennie ćwicz kardio ( ćwiczenia aerobowe ), wystarczy przez 30 minut dziennie jakaś skakanka, bieżnia bądź marsz.
Jeśli natomiast chodzi o dietę - wyeliminuj zawiesiste sosy, majonez, smażone (szczególnie na głębokim tłuszczu) potrawy, a także słodycze. Zamiast nich jedz warzywa, owoce, nierafinowane kasze oraz razowe pieczywo. Te produkty obfitują w błonnik, który m.in. przeciwdziała zaparciom towarzyszącym często nadwadze. Jeśli zmienisz swój sposób odżywiania na taki, to na pewno pomoże Ci on w systematycznym pozbywaniu się niepotrzebnych kilogramów. Ważna jest konsekwencja, a na pewno się uda!
Jaka jest Twoja pierwsza myśl tuż po przebudzeniu? :)
Każdego dnia staram się być coraz lepszą wersją siebie! 💁🌸💓
Jestem całkiem chuda, mam dosyć szybki metabolizm, ale nie powiedziałabym, że dobrze się odżywiam. Boję się, że z wiekiem, kiedy będzie zwalniał, a ja nie zmienię nawyków żywieniowych przytyję. Chciałabym coś zmienić, ale nie wiem, jak się do tego zabrać... Jakieś porady?
Ogólnie większość nastolatek w okresie dojrzewania ma dobry metabolizm ale to nie jest tak, że się nie tyje tylko w organizmie są komórki tłuszczowe - puste, które z wiekiem u większości się wypełniają. Musisz powoli zacząć stosować zdrowe zamienniki do wszystkiego. ;)
dwa lata temu potrafiłam byc tak zdesperowana na punkcie mojej wagi, ze ważyłam i sie milion razy dziennie i do tego potrafiłam nie pić wody, bo wtedy przeciez waga wzrasta...ale ja byłam głupia. Później sie wszyatko unormowało a teraz znowu sie boje...okresu tez nie miałam przez dwa lata...
Nie popełniaj tego błędu po raz kolejny kochana! Zrób wszystko żeby przybrać na wadze i poprawić sytuację. I nie patrz na wagę. To tylko cyferki, one nic nie znaczą.
tylko, że ja czasami mysle ze głupotą byłoby sie odchudzać, ale pozniej patrze w lustro i mimo wszystko robie tak zeby zjesc mniej. Myślisz ze wróce do wagi czyli do tych 74 kg czy to moja paranoja? bo według mnie jezeli potrafiłam przytyc od 53 kg do 61 kg to wiecej tez bede potrafiła...
Bo to siedzi w Twojej głowie kochana i Tobie się tak wydaje, że jesteś gruba a tak naprawdę ważysz bardzo malutko. Rób wszystko żeby przytyć, tak będzie lepiej dla Ciebie i Twojego zdrowia! Najważniejsze jest wsparcie ze strony bliskich. Jak już zrobisz pierwszy krok, to później kolejny i kolejny. Najtrudniej jest się przełamać. Ale wierzę, że Ci się uda. Z początku dojdzie kilogram, później o kolejny kilogram więcej i zobaczysz, że będzie dobrze! Tylko nie należy się poddawać i załamywać. Ja też często mam tak, że podchodzę do lustra i nie mogę na siebie patrzeć. Mimo iż ważę prawidłowo i wszyscy wokoło zazdroszczą mi figury. Ale to siedzi w psychice. Musisz to przezwyciężyć i powiedzieć sobie "dam radę, uda mi się!" i dzięki zapałowi, ciężkiej pracy i wsparciu bliskich dasz radę osiągnąć sukces. Najlepiej będzie jak porozmawiasz o tym z kimś zaufanym i bliskim, może skonsultuj się też z lekarzem? A w razie gdybyś potrzebowała wsparcia bądź motywacji możesz zawsze napisać do mnie, nie odmówię :) Powodzenia kochana, trzymam mocno kciuki za Ciebie!
i moze tez od tego mi troche kilogramów przybyło? w lustrze widze tylko grubą świnie bo lrzeciez 61 kg to duzo... nie moge przestać o tym myslec, boje sie strasznie ze znowu bede gruba. Nie wiem czy zacząć sie znowu odchudzać, ale nie chce zeby to wróciło
Nie odchudzaj się broń Boże! Przejrzyj na oczy póki nie jest za późno.
hej, myslisz ze jak ok. 2.lata temu schudłam z 74 kg do 53 kg przy 176 cm, to te kilogramy moga jeszcze wrócic? przyznaje źle sie odchudzialam, a pozniej stopniowo podwyzszałam kcal az do ok. 1800 i teraz waze ok. 61 kg. myślisz ze bede jeszcze tyć? boje sie strasznie. zaczęłam jeszcze ćwiczyć cdn
Twój orgaznim to nie jest zabawka przy takim wzroście 61 kg to mało, gdybyś się nie zważyła to byś nie wiedziała o istnieniu tych cyferek i zobaczyła jak naprawdę wyglądasz.
a jeśli będę skakać po 120 razy na skakance codziennie to schudnę ,chodzi mi głównie o brzuch i uda ,pomożesz ?jakie ćwiczenia najlepsze ?
ABY SCHUDNĄĆ NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA przypominam, ćwiczenia to dodatek, w których liczy się głównie czas, zwłaszcza w cardio. W siłowych dokładność, ale w cardio czas, więc jeśli te 120 skoków zajmie Ci około 30 minut to jak najbardziej. Dołóż jeszcze inne ćwiczenia, na uda dobre są przysiady, z resztą na brzuch też + nożyce pionowe, brzuszki oraz deska.
15lat 175 i 65 kg dobrze czy źle?
Super, tak trzymaj! 😊
16 lat, 155 wzrostu i waże 47 ,uważam że to za duża waga jak na mój wiek ,polecisz jakieś ćwiczenia ,na brzuch i uda ;/
Ale ważysz dobrze kochana! :) Wcale nie musisz chudnąć. Natomiast jeśli już tak bardzo chcesz, to radziłabym nie więcej niż 2 kg :) Pamiętajcie, aby schudnąć najważniejsza jest DIETA. Ćwiczenia to dodatek, w których liczy się głównie czas.
Na uda jak i na brzuch najlepsze są przysiady, możesz też dołączyć do nich nożyce pionowe + ćwiczenia kardio (codziennie przez 30 minut skakanka, bieżnia, marsz bądź rower) 🌸
Na uda jak i na brzuch najlepsze są przysiady, możesz też dołączyć do nich nożyce pionowe + ćwiczenia kardio (codziennie przez 30 minut skakanka, bieżnia, marsz bądź rower) 🌸
15 lat, 153cm i przy tym 42/43kg, dobrze?
Malutko, przytyj koniecznie 😔
Next
