~مساحه~🍃

OMAR
في أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الانسان
١- Endorphins
٢- Dopamine
٣- Serotonin
٤- Oxytocin
خلينا نبدأ بالـ Endorphins
لما بنروح الچيم أو نعمل رياضة الجسم بيفرز الهرمون دة علشان يتغلب على احساس الالم اللي بتسببه التمرينات علشان كدة ممكن نحس بمتعة في التمرينات اكتر من الالم
الضحك بردو طريقة كويسة لإفراز الـ Endorphins
فـ احنا محتاجين نقضي على الأقل ٣٠ دقيقة يوميا نعمل رياضة..نقرأ أو نتفرج على حاجة مضحكة ومسلية علشان نقدر نحصل على جرعتنا اليومية من الاندروفينس
تاني نوع هو الـ Dopamine
في رحلة الحياة كل واحد فينا بيحقق مهام كتيرة سواء كبيرة او صغيرة
شعور الإنجاز دة بيتسبب في إفراز الدوبامين بنِسَب متفاوتة
كمان لما بنلاقي تقدير مقابل اَي حاجة عملناها في الشغل او في البيت بيتولد جوانا شعور بالإنجاز والفخر وبالتالي جسمنا بيفرز كميات مناسبة من الدوبامين اللي بيعلي بدوره مستوى شعورنا بالسعادة ودة بيوضح ليه كتير من ستات البيوت ممكن يكونوا غير سعداء بما إنهم نادرا ما بيحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكميةالمجهودات اللي بيبذلوها كل يوم!
بمجرد ما ندخل شغل جديد نشتري عربية أو بيت أو أجهزة حديثةإلى آخره
في كل مناسبة من دول الجسم بيفرز دوبامين اكتر وبنحس بسعادة اكبر ودة يخلينا نفهم بردو ليه ستات كتيرة بتخرج من أي مود حزين بمجرد ما تعمل شوبينج
تالت نوع هو الـ Serotonin
ودة بيجي لما نتصرف بشكل فيه نفع للآخرين لما نتخطى نفسنا ونكون قادرين على العطاء
حتى مجرد مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الانترنت أو إجابة حد بيسأل على جروب أو مواقع تبادل الخبرات زي Quoraكل دي حاجات بتفرز السيروتونين وبالتالي بتزود احساسنا بالسعادة
النوع الأخير هو الـ Oxytocin
ودة بيتم إفرازه لما بنقرب من ناس تانيين مثلا لما نحضن حد من أهلنا أو صحابنا أثناء المصافحة باليد علشان كدة المفروض نحضن طفل صغير مزاجه مش مظبوط علشان نزود عنده الهرمون دة ويقدر يحس بسعادة من تاني
فـ ببساطة ضروري نعمل رياضة كل يوم علشان الاندروفينس
نحقق إنجازات ولو صغيرة جدا علشان الدوبامين
نكون نافعين لغيرنا علشان نقدر ناخد حصتنا من السيروتونين
نحضن ولادنا وصحابنا واهلنا علشان ناخد كفايتنا من الاوكسيتوسين
محتاجين نعمل الحاجات البسيطة دي علشان نكون مبسوطين ولما نكون مبسوطين هنقدر نتعامل مع مشاكلنا