#гимнастика

Любой перелом необходимо показать хирургу. Самостоятельное лечение может привести к непоправимым последствиям.

---

После обследования, пальпации, изучения жалоб больного специалист сможет назначить правильное лечение. Для постановки диагноза используется рентген, в отдельных случаях врач направляет на УЗИ, МРТ. С помощью пункции плевры определяется тяжесть травмы. Опытные травматологи ловко распознают перелом по осевым нагрузкам, прерванному вдоху, симптомам Пайра.

---

Если травма несложная, реабилитация проходит дома без гипса. Пострадавшему обеспечивают полный покой, прописывают ношение давящей повязки. На восстановление требуется порядка 3-4 недель.

---

Лечение сложного перелома осуществляется в стационаре, под строгим наблюдением докторов. Если повреждены внутренние органы, без операции не обойтись. Обязательным условием успешного восстановления являются специальная дыхательная гимнастика и физиотерапевтические процедуры. Особое внимание уделяется питанию. Поврежденные кости нуждаются в минералах и витаминах. Их вы найдете в цельнозерновых злаках, свежих овощах, молочных продуктах и нежирном мясе. Быстрому заживлению костей способствуют фосфор, магний, кальций, витамины K и D.

View more

5 желанных минуток (когда хочется ещё 5 минут поспать) лежу на валике.

---

«Валик нужен абсолютно ВСЕМ! Нет такого человека, которому он без надобности.
Валик - это самая доступная помощь вашей спине (включая самую здоровую и
идеальную спину). Мы каждый день ходим, сидим, что-то поднимаем, носим на себе
тяжесть собственного тела и головы (в одной голове около 6 кг!) - наш позвоночник
ежесекундно несёт нагрузку. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся,
межпозвоночные диски уплощаются, центр тяжести тела смещается, искривляется
ось позвоночника, а фасции спины теряют эластичность. Чтобы все это
нивелировать, исправить или не допустить - достаточно 5 минут в день лежать на валике.
Что даёт валик?
Валик - это статическая гимнастика для позвоночника и мышц спины, которая
помогает сформировать правильное положение костей скелета (позвоночника, рёбер
и таза), улучшить состояние всего опорно-двигательного аппарата, выпрямить осанку,
снять спазмы и зажимы в мышцах плечевого пояса, грудного отдела и поясницы. В
результате регулярных лежаний на валике ось позвоночника выравнивается,
исчезают боли в спине, приподнимается грудь, мышечный аппарат приходит в
здоровый тонус, фасции становятся эластичными, опущенные внутренние органы
встают на место, улучшается кровообращение позвоночных артерий. И еще куча
самых неожиданных «побочек», включая улучшение зрения, исправление прикуса и
исчезновение косточки на ноге.
Как часто и сколько по времени лежать на валике?
Лежать нужно всю жизнь, начиная с сегодняшнего дня. Один раз в день. Достаточно 5
минут в день на каждую зону. Если чувствуете потребность (когда спина прям просит)
- можно укладываться на валик до 3 раз в день. Но дольше пяти минут за один подход
лежать не нужно.
Какой валик нужен? Где его взять?
Любой валик диаметром 10х30 для взрослых и 7х30 для детей до 10-12 (следите по
ощущениям). Его можно сделать из туго скрученного полотенца или купить.»
©️

---

Рекомендую!👌

---

P.S. И ещё – каждая зона (под шеей, под лопатками, под поясницей) даёт свой результат. Найдите почитайте сами, кому интересно.

View more

Это не теория, это чистейшей воды практика и правда.)) У компетентных людей считается что смех положительно влияет на здоровье, как психологическое, так и физическое. По статистике, оптимисты и веселые люди реже болеют и дольше живут.
Смех не только поднимает настроение, но и помогает бороться со стрессом. Он снимает накопившееся напряжение, увеличивает количество эндорфинов в крови и одновременно притупляет выработку гормонов стресса. Так что идея посмотреть веселую комедию после тяжелого рабочего дня – не такая уж и плохая.
Кроме того, как верно заметил Александр Сергевич, смех – это эффективный способ борьбы со страхом. Нельзя бояться того, что кажется смешным. В этом психотерапевтическая суть черного юмора – люди высмеивают то, что до ужаса их пугает.
Еще одна функция смеха – социальная. Юмор – это сильный объединяющий фактор. Когда люди вместе смеются, они чувствуют себя ближе друг к другу. Веселые люди всегда вызывают расположение окружающих. Одна моя знакомая объясняла, в чем залог ее семейного счастья:"У нас с мужем одинаковое чувство юмора".И как бы смешно это ни звучало, юмор в отношениях – это действительно очень важно.
Все болезни от нервов и от образа жизни, уверяют врачи. А, значит, смех, избавляющий от стресса, уже полезен для здоровья. Но кроме этого он оказывает и прямое влияние на наше физическое состояние.

---

Смех – это дыхательная гимнастика. Смеясь, мы делаем глубокие вдохи и резкие короткие выдохи. Благодаря этому увеличивается поступление кислорода, а дыхательные пути очищаются.

---

Во время смеха учащается пульс, улучшается кровообращение и нормализуется давление.

---

Долгий и искренний смех – это неплохая зарядка, помогающая снять мышечные спазмы и зажимы. Мы даже не замечаем, как напрягаются мышцы нашего тела, когда мы смеемся.

---

Считается, что смех повышает иммунитет и помогает бороться с инфекцией.

View more

⠀⠀ ⠀Hᴇʟʟᴏ ᴅᴇᴀʀ ғʀɪᴇɴᴅ⋆

---

⠀ ⠀【★】Гимнастика для глаз. Глаза быстро и часто устают, для их расслабления всегда нужно делать гимнастику. Особенно с моим и без того плохим зрением. Глазные упражнения помогут глазам отдохнуть, сняв усталость и напряжение.

---

⠀ ⠀【★】Грязевые ванны. Не пробовала ни грязевую ванну, ни ванну с рыбами. Но они обе эффективны по-своему, как я слышала. К рыбам, наверное, я не рискнула бы лечь. Так что лучше грязевая ванна. Тем более грязевую маску для лица из глины я пробовала, результатом довольна осталась.

---

⠀ ⠀【★】Открыть свой собственный СПА. Это и прибыль, и удобство. Сама в свой же салон смогу ходить сколько захочу и пользоваться услугами.

---

⠀ ⠀【★】Кушать только белковосодержащие продукты. Я в принципе не мясоед, нейтрально к мясу и редко его ем. Просто не очень люблю.

---

⠀ ⠀【★】Вегетарианство. Вегетарианство, насколько знаю, отказ в пищи от продуктов, содержащих животное происхождение. А веганство куда строже, там буквально лишь травку с овощами есть надо.

---

⠀⠀ ⠀ ⠀ Tʜᴀɴᴋs ғᴏʀ ʀᴇᴀᴅɪɴɢ ᴛʜɪs ᴀɴsᴡᴇʀ⋆

View more

•Более полезной считаю гимнастику для глаз. На глаза приходится немалая нагрузка,напряжение при проведении,по обыкновению,трети суток за электронными устройствами,телефонами и компьютерами. Так что периодическая их разминка будет весьма кстати.
•Ванны с рыбами - любопытно 🤔. Ранее не слышал о таком. Почитал,отзываются как о чём-то необычном,приятном и заслуживающем внимания. Что ж,я бы попробовал. P.S. А без пальцев при взаимодействии с рыбами не останусь?
•Если бы у человека,составляющего мою семью,было бы желание открыть свой салон,я бы поддержал. Бизнес - выгода,предполагает развитие,самостоятельность и,главное,свободу. Но пока такого нет,я бы выбрал поход в данный салон. Собственно,никогда в истинном таком заведении не бывал. А если говорить ещё насчёт бизнеса - я бы предпочёл совершенно иного рода.
•Слишком сильно люблю мясо,чтобы не предпочесть его. Курица,индейка,говядина и лидирующая свинина - все вы прекрасны и разнообразны по вкусу.
•Вегетарианство. Употребление, по крайней мере,молочных продуктов,что так полезны для организма. Веганство подразумевает полное и добровольное разрушение организма. Каждому своё,конечно,однако я считаю бессмысленным единоличный отказ от сей пищи. Тем самым хуже только себе делаешь.

View more

⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❥⠀ ɢᴏᴏᴅ ᴅᴀʏ, ᴅᴇᴀʀ ʀᴇᴀᴅᴇʀ
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ × Гимнастика для лица/ ̶Г̶и̶м̶н̶а̶с̶т̶и̶к̶а̶ ̶д̶л̶я̶ ̶г̶л̶а̶з̶. Гимнастику для лица выбираю сто процентов. Туда входит достаточно большой комплекс упражнений для создания формы лица. Проработка зоны губ, скул, носика, подбородка, а самое главное - зоны глаз тоже. Поэтому - гимнастика для лица однозначно в приоритете.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ × ̶Г̶р̶я̶з̶е̶в̶ы̶е̶ ̶в̶а̶н̶н̶ы̶/Ванны с рыбами. Я не особо хочу чувствовать себя в роли Шрека, даже несмотря на то, что грязь может быть целебной. Я наиболее охотно приму ванну с рыбами. Это и успокоит и расслабит.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ × ̶П̶о̶х̶о̶д̶ ̶в̶ ̶С̶П̶А̶/Открыть свой собственный СПА. Я бы предпочла второй вариант. Работаешь на себя, оплачиваешь аренду, занимаешься персоналом, делаешь счастливыми людей и себя в том числе, давая своему бизнесу процветать, ну и самой себе, почему бы и нет.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ × ̶К̶у̶ш̶а̶т̶ь̶ ̶т̶о̶л̶ь̶к̶о̶ ̶м̶я̶с̶о̶/Кушать только белковосодержащие продукты. Белковосодержащие продукты включают в себя мясо, наверное, я сделаю только такой выбор. Не вижу смысла кушать постоянно только мясо. Разнообразие быть должно.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ × Вегетарианство/ ̶В̶е̶г̶а̶н̶с̶т̶в̶о̶. Вегетарианство включает несколько классов, что довольно интересно, а вот веганство - то очень чистый тип вегетарианства, где исключаются не только мясопродукты всех животных и рыба с морепродуктами, но и все производные этих животных продуктов. Я бы не смогла так.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❥⠀ ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜ ꜰᴏʀ ᴛʜᴇ ǫᴜᴇsᴛɪᴏɴ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❥⠀ ɪ ʜᴏᴘᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇᴅ ᴛʜᴇ ᴀɴsᴡᴇʀ ᴀɴᴅ ʏᴏᴜ ᴡɪʟʟ ᴀᴘᴘʀᴇᴄɪᴀᴛᴇ ɪᴛ.
⠀
× ᴅᴀʏ: ᴀᴜɢᴜsᴛ 17, 2021.
× ᴛɪᴍᴇ: 17:15.
× ʟᴏᴄᴀᴛɪᴏɴ: ʀᴜssɪᴀɴ ꜰᴇᴅᴇʀᴀᴛɪᴏɴ, ᴍᴏsᴄᴏᴡ ʀᴇɢɪᴏɴ, ᴋʜɪᴍᴋɪ ᴄɪᴛʏ ᴅɪsᴛʀɪᴄᴛ, ꜰɪʀsᴀɴᴏᴠᴋᴀ ᴍɪᴄʀᴏᴅɪsᴛʀɪᴄᴛ

View more

КАК ПРОРАБОТАТЬ ЭМОЦИЮ

---

🌷 Осознайте и нарисуйте свою эмоцию. Лучше рисовать левой рукой. Можно попробовать рисовать с закрытыми глазами.
🌷 Учитесь распознавать свои эмоции, называть их. Это чувство жалости или разочарования? Вины или неловкости?
🌷 Покричите. В лесу, парке или дома в подушку.
🌷 Сходите на силовой массаж. Убирание зажимов помогает справиться с эмоциями.
🌷 Переведите эмоцию в танец. Сфокусируйтесь на эмоции и начните танцевать.
🌷 Выговоритесь. Важно просто поделиться проблемой, не получая без обратной связи. Если вы понимаете, что близкие начнут давать советы, то лучше выговоритесь для начала неодушевленному предмету или дереву в парке.
🌷 Сделайте дыхательную практику. Дыхание связано с нервной системой. Поэтому любая дыхательная гимнастика поможет вам успокоиться.
🌷 Напишите письмо человеку, вызывающему негативные эмоции. Осознайте чувства и запишите их на бумаге. После этого письмо нужно не отправить, а порвать или выбросить.
Можно воспользоваться анкетой «Радикального прощения» Колина Типпинга. Она поможет прочувствовать и принять эмоции, отделить напускные чувства, посмотреть на ситуацию со стороны и спокойно изменить ее.

---

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭМОЦИЯМИ В ПЕРИОД ИЗМЕНЕНИЙ

---

⭕ Осознайте эмоцию.
⭕ Проявите ее: сообщите о ней.
⭕ Поймите, в чем ваша цель. Что вы собираетесь сделать?
⭕ Сопоставьте цель и эмоцию. Возможно, вам нужна именно эта эмоция!
⭕ Определите, какая эмоция нужна для этой цели. Например, вас подкалывают коллеги. Хотите сохранить с ними отношения? Тогда поможет спокойствие. Хотите отстоять границы? Понадобится доля раздражения — поможет спокойно высказать то, что не нравится.
⭕ Выберите способ для нужного эмоционального состояния. Заранее заведите себе список способов для достижения нужного эмоционального состояния.
Примените этот способ.

View more

Добрый вечер | 3 August, 2021

---

Маша родилась в спортивной семье. Папа был подполковником милиции в отставке, тренером, спортивным судьей международного класса, имел чёрный пояс по карате. Мама — занималась конькобежным спортом, преподавала физвоспитание в МАИ.
Сама Маша в детстве была очень активным ребенком. Ей всегда удавалось исчезать с поля зрения родителей и находить себе травмоопасные приключения. "Шило в заднице" и "сорвиголова" были самыми мягкими характеристиками которых удостоивалась Маша в детстве. Чтобы Маша нигде не свернула себе шею родители завлекли в различные кружки и секции. Так в жизни Маши появились фигурное катание, акробатика, спортивная гимнастика, плавание, карате, танцы, а также пела в хоре, вязала спицами и крючком. К сожалению, как только Маша добивалась каких-либо успешных, то сразу теряла интерес.
Тем не менее, еще когда ходила в детский сад, потом школу, в пионерском лагере, всегда была в центре внимания, душой компании, пела и плясала, участвовала в различной самодеятельности. И от всех родных и родственников слышала: "Быть Машке, артисткой!" А Маше хотелось быть всем сразу: и артисткой, и певицей, и актрисой. Поэтому никогда не возникал вопрос, кем ей быть, когда выростет.

---

[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]•[]
berseneza «У каждого есть Свой человек. Кому-то стоит дождаться его, а кому-то беречь.» 🖤
@mashacurlyhouse

---

Я очень соскучилась по … фото в ленте)

View more

⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❥⠀ ʜᴇʟʟᴏ, sᴜɴsʜɪɴᴇ ☀️
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ╰✦ Можно. В этом поможет так называемый фейсбилдинг, он же — гимнастика для лица. С помощью него можно не только сделать лицо более худым, убрать пухлые щеки, проработать зону скул, но и убрать второй подбородок.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ╰✦ Фейсбилдинг это действительно годная тема для девушек, которые любят себя и свое тело. Благодаря нему кожа может стать, как у младенца. В последнее время каждое утро стою перед зеркалом и делаю свое личико красивым. И у меня получается.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ╰✦ Я рада, что у меня есть заметные изменения. Не только со стороны фигуры, но и со стороны лица. Наконец-то у меня все начало получаться. Спасибо огромное @darudik21 за составление личной тренировки, спасибо за то, что всячески меня поддерживает и отслеживает все, что я публикую в своём канале.
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ᴡɪᴛʜ ʟᴏᴠᴇ...
⠀
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-`ღ´-
⠀
╰✦ ᴅᴀᴛᴇ: ᴅᴇᴄᴇᴍʙᴇʀ 19, 2020.
╰✦ ᴛɪᴍᴇ: 23:41
╰✦ ʟᴏᴄᴀᴛɪᴏɴ: ʀᴜssɪᴀ, ᴍᴏsᴄᴏᴡ ʀᴇɢɪᴏɴ, ꜰɪʀsᴀɴᴏᴠᴋᴀ.

View more

как и многих других, страх неудачи преследует меня большую часть осознанной жизни. но так как он является неотъемлемой частью моего тревожного состояния, я воспринимаю его как нечто инородное, то, чего не должно быть. я уже так привыкла, что практически весь спектр моих эмоций и чувств исходят из нарушенной психики, что мне тяжело понять, оправдано ли я испытываю то, что испытываю.

---

/небольшое лирическое отступление/
я 17 лет занималась танцами, раз в неделю у нас была гимнастика и акробатика. чтобы выполнить то или иное акробатическое упражнение, приходилось научиться бороться со страхом. я становлюсь в исходящую позицию, отключаю голову, абстрагируясь вообще от всего, и делаю. если не выключить страх, вероятность того, что я упаду, возрастала вдвое.

---

этот же прием я использую и в обыденности. я выключаю страх неудач и просто пробую воплотить то, что задумала. конечно же я не скажу, что именно это помогло мне добиться каких-то высот в жизни, но это помогает не стоять на месте. опыт - есть опыт. позитивный или негативный - не важно. главное здраво оценивать свои возможности, и работать над собой.

View more