#йога

💎💎💎Добрый вечер💎💎💎
Больше Ира предпочитает отдых на море
starshenbaum Один из самых часто задаваемых вопросов от журналистов в интервью : «Как вы проводите свободное время и восполняете силы после съёмок?» И я всегда говорю, что для меня это спорт, йога, медитации, спа или массаж. Недавно я открыла для себя приложение, которое работает, как единый абонемент на спорт и заботу о себе. Больше не нужно выбирать одно место для практик и расслабления, ведь можно выбрать все сразу. Приложение, где можно отвести душу и искупать её в море удовольствий: массажи, медитации, спорт и любимая йога ❤️ вам лишь остаётся приобрести абонемент в fitmost 😍 Скачивайте приложение FITMOST и ждите Чёрной пятницы, которая состоится 26 ноября. Можно будет купить годовой абонемент или подарочные сертификаты для друзей и близких по приятным ценам 😏 Такая находка для жителя огромного мегаполиса- настоящий бриллиант. Отдыхайте, набирайтесь сил и становитесь лучше 💪🏻🙌🏻

View more

Трям 🖖

---

⏳Время, оно то драгоценное. Но за временем не угонишься. Кто-то говорит, что надо торопится, иначе все потеряешь. Кто-то говорит, что не стоит торопиться, а идти своими шагами, размерено и вдумчиво. Не бежать, пытаясь успеть все.Я же считаю, так же. Что надо идти своими шагами, не бежать, не думать: «Если я не потороплюсь, ничего не успею.» Только зачем бежать? Что с этого выйдет? Время все равно не догонишь, оно быстротечно. Лучше ловить момент и жить в моменте, чем устраивать погоню за временем.
Мне лично сложно, рационально и правильно его использовать. Я вечно медлю, а иногда пытаюсь все делать в спешке, и не жить моментом, а просто бежать и пытаться все успеть. Но это точно не лучший вариант.
Но я все равно в многих делах, не тороплюсь.
➖Я опишу свой выходной день: хотя он может быть совершенно разным.
Встаю, я как попало, ибо режим в конец сбит. То в телефоне засяду, и могу из-за этого, ничего не успеть. Но свой план стараюсь все равно сделать. Хоть и лишаюсь главного: выбраться куда-то.
Чищу зубы, умываюсь, принимаю контрастный душ(скрабы, масочки). Делаю вакуум живота, затем или снова в телефоне засяду, или же не ленюсь, и тренируюсь( йога, фитнес, растяжка). Или вовсе пол дня тюленюсь, а потом уже быстро все ритуалы проделываю. Кушаю, читаю книгу, или сажусь за комп и смотрю что-то.
Уделяю время и медитациям, аффирмациям. Потом могу снова сделать йогу, потом засесть за комп, что-то перекусить на ночь глядя😅, потом общаюсь с подругой и так до утра.
Большую часть времени, я уделяю себе любимой. На свои ритуалы, тренировки, и просмотр чего-то.+ общение с подругой.
Всегда что-то чередую, то приготовлю что-нибудь, уберусь,почитаю.
А бывает что пару ритуалов сделаю, и вбираюсь куда-нибудь на природу, а вечером потом йога или фитнес, и просмотр фильма.
В общем я себя так нагружаю, своими привычками. Что время быстро проходит, и совсем не скучно. Могу так пропасть в свои дела, что меня в интернете не застать.

---

Ещё учиться и учиться, как своё время распределять, и что ставить в приоритет. Ещё бы сон наладить, тогда точно всегда буду успевать.

View more

Я вас буду называть: "Прекрасной душой, очень импонируете и симпатизируете, как личность💙"

---

Чем занимаюсь в свободное время?
➖У меня не так много увлечений, но много всего чего я ещё хочу попробовать и внедрить в свою жизнь.
⭐Люблю книги читать, вернулась так сказать с долгого перерыва. Но даже если есть перерывы, всегда стараюсь что-то читать. Статьи из всего что попадается.
⭐Сочинение стихов. Моя отдушина, пусть я ешё не шибко в этом продвинулась. Есть много идей, задумок. И это то, что мне нравиться. Писать и вкладывать туда свою душу, свои чувства, эмоции или просто настигло вдохновение я пишу всё что приходит в голову.
⭐Йога/домашний фитнес - обожаю спорт, обожаю движение. И очень люблю в этом совершенствоваться, особенно в йоге, я многое не умею, и тем ещё больше подгорает мой интерес к этому делу. Даже если не получается, я всё равно не сдаюсь и практикуюсь. Йога - она весьма многогранна, и в ней даже профессиональные йоги находят всё новое и новое, и практикуют. Мне бы очень хотелось продвинуться на более высокий уровень и стоять на сложных асанах. И вообще более глубже углубиться в эту тему.
⭐Медитации/аффирмации - всё это для изучения себя, я стремлюсь к тому чтобы, раскрыться и узнать себя лучше, свои стороны, возможности, своё Я.
⭐Эзотерика - карты таро, всевозможные техники магии. Я в этом пока начинающая, но меня всегда тянуло на всё эзотерическое, запредельное, космическое. Мне важно постигать себя духовно, и дотянуться до своих способностей, а они у меня есть.
⭐Время уделённое себе: стандартный уход(Контрастный душ, массаж щеткой, скраб тела, маски для волос, лица,вакуум живота, фейсбилдинг(массаж роликом, скребком гуаша). Всё это тоже занимает не мало времени.
⭐Просмотр фильмов, сериалов или дорам, мультиков.
⭐Готовка, я всегда все готовлю себе и близким. А если есть настроение, то экспериментирую и пробую новенькое.
⭐Игры с котиками, уход и забота о них;
⭐Уход за комнатными растениями.
⭐Иногда рисую, иногда фотошоплю.
⭐Так же веду свою группу вконтакте и блог в инсте по стихам, мотивирующим постам и т.д.
⭐Гуляю, выбираюсь в город или за город. Хожу в кино, если есть классный фильм.
⭐Общение с подругами, знакомыми с других городов. С лучшей подругой мы каждый день созваниваемся и наши с ней разговоры всегда на много часов затягиваются:D Эх, жаль, что скоро такие разговоры будут как на вес золота.
⭐Ещё и учеба, чтение материала, курсач, рефераты.
⭐Иногда играю в настольные игры.

---

В общем мне не бывает скучно, я всегда нахожу чем себя занять в свободное время.
Многое что хочется ещё попробовать, всегда за любой кипишь и что-то новое. Поняла что выходить из зона комфорта, весьма полезно.

---

P.S. вот как же клёво, когда у людей пара, любит тоже что и ты сам. И мне бы очень хотелось, чтобы и у меня было так же, мужчина любящий йогу и стремящийся в этом развиваться.

View more

Однажды утром Вы проснётесь и вдруг поймёте,
что Вашим любимым цветом является белый ⚪, что зелёный чай вкуснее чёрного🍵,
что рассвет Вам нравится больше, даже если в это время суток зачастую Вы всё ещё спите. 🌄
Вы поймёте, почему именно эта фотография является Вашей любимой, а песня напоминает Вам о друге.🎵 эмоциональность — это привилегия.
Но даже если не умеете танцевать, Вы хотя бы пытаетесь!💃
и вдруг окажется, что Вы сильны в географии🗺️, искусстве или математике. йога — увлекательное занятие🧘‍♀️, а французский стоил потраченных на него времени и сил.
Вы не можете выбрать между котом 🐱и собакой🐶, лететь на парашюте или плыть на катере.
Без книги Вы не выходите из дома, даже если она просто лежит у Вас в рюкзаке. 📖
А после, Вы вдруг неожиданно для себя поймёте, что одиночество больше не угнетает Вас, а наоборот, помогает Вам обрести душевный покой.💆‍♀️
Поймёте, что дождь с грозой приятнее солнца⛈️, а в дороге намного интереснее слушать аудиокниги, нежели музыку.
----------------------------------
Да, однажды Вы поймёте, что чувствуете гораздо больше, чем окружающие Вас люди, поймёте, что самокопание не такое уж и страшное занятие, как Вам казалось раньше. ✨
Вам покажется занятным, что в космосе☄️ столько неизвестного как и на дне океана🐠. и вдруг Вам захочется научиться писать двумя руками одновременно или жонглировать...🤹🏻‍♀️ и знаете, не останавливайтесь на этом, ни в коем случае. продолжайте, несмотря ни на что. ведь это так прекрасно — искать себя.🙂

View more

⠀⠀⠀⠀⠀⠀✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

---

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ღ ℋℰℒℒℴ ღ⠀

---

⠀◽Нина живёт в Лос-Анджелесе.

---

⠀⠀⠀◽Любимые места:

---

✴Пекарня Sweet Lady Jane✴
В западном Голливуде Нина забегает за их вкуснейшими кексиками "красный бархат".
Sweet Lady Jane8360 Melrose Avenue, Los Angeles, CA 90069

---

✴Oasis Spa Relax✴
Когда Нина хочет расслабиться и поправить самочувствие она направляется в Oasis Spa Relax, где ей делают невероятно расслабляющий массаж ног.
Relax Oasis Spa
8178 W. Sunset Blvd, Los Angeles, CA 90046

---

✴Moksha Hot Yoga✴
Нина обожает Йогу, она не раз говорила о том, что если бы не стала актрисой - стала бы инструктором по йоге. Потому в каждом городе у нее есть любимый зал, который она посещает для занятий. В Лос-Анджелесе это Moksha Hot Yoga.
Мокша Горячая Йога
340 S La Brea Ave, Los Angeles, CA 90036

---

✴Clover Juice Bar✴
После занятий Нина восстанавливает водно-солевой баланс полезным напитком в Clover Juice Bar, находящимся по соседству.
Clover Juice Bar342 S La Brea Ave, Los Angeles, CA 90036

---

✴Nina: The Fashion Boutique✴
Если Нина хочет пополнить гардероб она идет в Nina: The Fashion Boutique.
Nina: The Fashion Boutique4017 W Riverside Dr, Burbank, CA 91505

---

✴Nine Zero One✴
После многочисленных укладок для съёмок Нина приводит в порядок свои волосы в Nine Zero One.
The 901 Salon901 Westbourne Dr, Los Angeles, CA 90069

---

✴Terroni✴
Нина, безусловно, следит за фигурой, но когда она хочет побаловать себя, она направляется в ресторан Terroni, где наслаждается пастой с трюфелями.
Terroni7605 Beverly Blvd, Los Angeles, CA 90036

---

⠀◽Ещё любимый ресторан находится «Craig's» в Западном Голливуде.

---

⠀◽Также посещает частенько кофейню «Starbucks» в Западном Голливуде.

---

⠀⠀⠀⠀⠀Благодарю за вопрос ❤⠀

---

⠀⠀⠀⠀✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿⠀
⠀
⠀⠀⠀С безграничной любовью, ❃ᶠᵃᶰ ᴺᶤᶰᵃ ᴰᵒᵇʳᵉᵛ❃

View more

Добрый вечер .
Я могу медитировать по разному .
Как и с музыкой по приложению ,там можно выбрать разные мелодии по душе .
Так и без музыки .
Я в принципе уже давно могу входить в такое состояние транса , погружения . Как-то раньше и само собой происходило ,когда особо не интересовалась духовным развитием .
Иногда могу послушать какую-то медитацию на ютубе и визуализировать себе что-то хорошее , приятное .
Я обычно люблю медитировать или себя с закрытыми глазами может опираясь спиной обо что-то или без этого или лежа , тоже с закрытыми глазами .
Делаю себе полную тишину ,если есть посторонние звуки- то надеваю бируши или наушники .
Стараюсь отбросить все мысли . Как бы погружаюсь в белое пространство , бесконечность .
Не каждый день медитирую , не всегда успеваю , но люблю это дело .
Сейчас занимаюсь йогой каждый день , тоже помогает снять усталость и все ненужное с себя . Занимаюсь по приложению - йога для начинающих .
Доброго вечера и удачи во всем ✨

View more

Поддерживаю, прям как боженька смолвила🤗
Но лично у меня подобное происходит когда сбиваю себе режим. Ложишься почитать днем - все, гибернация. Просыпаешься, книга на полу, кот с ней воюет, вырывает страницы, варварское мохнатое создание, смотришь на время - шикарно, а мне же через 3 часа ложиться спать надо. Ложишься в строго установленное время - и буй там плавал,ну кто бы мог подумать. Ты готов идти на ночной тусняк, кататься на велике ночью, спускаться на байдарках в Алтайском крае, написать целую диссертацию на тему ВНЕЗАПНО появившегося запаса энергии, активия помогла или после медитаций/йоги/ушу открылся прямой канал в космос с бесконечным +50 к энергии,все что угодно - только не спать😆
Годами я морочусь, либо йога и феншуй. Но просыпаюсь - ложу и кладу на это х*й. ©Distemper - я меняюсь.

View more

синдром эмоционального выгорания встречается у большинства людей, которые часто контактируют с другими людьми. это нарастающее истощение имеет 7 этапов возникновения полного отчаяния. настоятельно прошу не доводить себя до последних фаз и сразу осознать существующую проблему. чтобы сделать это, необходимо говорить с собой и слушать свой организм, его реакции и обращать внимания на симптомы, которые прогнозируют вам данный синдром.
эмоциональная нагрузка, напряженный ритм работы/бешеный ритм жизни, отсутствие должной заботы о себе, неправильное распределение времени, отказ от отдыха - всё это способствует развитию несчастного человека внутри вас. это болезнь, проблема, катастрофа. для нашего развития, счастливой жизни и начинаний.

---

из-за частого и тесного контакта с людьми, я часто сталкиваюсь с первыми стадиями эмоционального выгорания. снижается заинтересованность в чем-либо, хроническая усталость, беспричинная грусть и обваливаются на плечи несуществующие тяготы жизни.

---

советы:
1. правильно распределите своё время, где будет достаточно на полноценное питание, сон, отвлечение (можно использовать пример квадрата Эйзенхауэра).
2. позволяйте себе отдых, отойдите от перфекционизма.
3. восполняйте свои эмоции благодаря людям или делам, которые вас вдохновляют, дарят радость и любовь.
4. если сильно страдает эмоциональный фон, вы можете попробовать что-то релаксируещее: медитация, йога (любой другой спорт), разнообразные лечебные ванны и тд.
5. научитесь стойко воспринимать стрессовые ситуации ( с этим могут помочь различные методики).

---

если вы не начнёте решать это прямо сейчас, вам придется открыть двери депрессии, негативным мыслям, деперсонализации, редукции.

---

разве хорошо жить несчастными?

View more

Але не всі мрії можуть здійснитися ...
Наприклад, Я ніколи не походжу по поверхні Юпітера.
Або не зможу повернути мого маленького янголятка.
Або поговорити зі своїми батьками.

---

Але те, які закладені усвідомлено - наприклад, знайти роботу, на якій тобі буде комфортно, кругосвітню подорож по океанах і т.д. - да, такі мрії збуваються, варто лише прикласти необхідне зусилля)

---

Щодо фрази нічого не думаю. Щось в ній безумовно є - чим більше камінь, Який ти тягнеш в гору, тим важче це робити.

---

Що ж до моїх мрій ...
Напевно, глобальна - стати корисним суспільству. Нехай у своїй, кілька збоченій манері. Але корисним.

---

Знайти свою філософію по життю. Можливо, навіть в релігійному контексті.
Поки що в цьому плані мені дуже близькі Йога і Дзен - вже дуже розумні речі в них говоряться. Не всі, звичайно, але якісь основоположні принципи я звідти запозичую.

---

Ну, і більш точкова - взяти дитину з дитбудинку.
Неважливо, чи буде це хлопчик чи дівчинка, вік, колір очей і наявність хвороб.
Просто хочу, щоб в цьому світі стало на одного щасливого дитини більше.

---

Намасте🙏🏻

---

//
В: Веришь ли ты в то, что мечты сбываются? 🤗 Что думаешь о фразе "чем сложнее мечта, тем дольше она будет осуществляться"? 👻🖤 У тебя в настоящее время есть мечта?

---

О: Не все мечты могут исполниться...
Например, я никогда не похожу по поверхности Юпитера.
Или не смогу вернуть моего маленького ангелочка.
Или поговорить со своими родителями.

---

Но те, которые заложены осознанно - например, найти работу, на которой тебе будет комфортно, кругосветное путешествие по океанам и т.д. - да, такие мечты сбываются, достаточно лишь приложить необходимое усилие)

---

Насчёт фразы ничего не думаю. Что-то в ней определённо есть - чем больше камень, который ты тащишь в гору, тем тяжелее это делать.

---

Что же до моих мечтаний...
Наверное, глобальная - стать полезным обществу. Пусть в своей, несколько извращённой манере. Но полезным.

---

Найти свою философию по жизни. Возможно, даже в религиозном контексте.
Пока что в этом плане мне очень близки Йога и Дзен - уж очень толковые вещи в них говорятся. Не все, конечно, но какие-то основополагающие принципы я оттуда заимствую.

---

Ну, и более точечная - взять ребёнка из детдома.
Неважно, будет ли это мальчик или девочка, возраст, цвет глаз и наличие болезней.
Просто хочу, чтобы в этом мире стало на одного счастливого ребёнка больше.

---

Намасте🙏🏻

View more

Их так много, что я не знаю, какую выбрать, к какой стремиться...

---

° домик у моря, солнечные ванны, чтение книг во дворе, разговоры с незнакомцами, встреча закатов и рассветов, медитации под шум волн, практикование вегетарианства, спокойствие и гармония;

---

° дом, детишки, животные, запах выпички, камин, кресло-качалка, своя библиотека; во дворе - прудик, сад, качели; любящий муж, вернувшийся с работы; уверенность друг в друге, достаток, крепкая семья;

---

° наконец-то стать женственной и грациозной, завести роман с человеком, который будет за мной красиво ухаживать, рестораны, кафе, цветы, украшения, платья, шляпки, уход за собой, шарм;

---

° путешествия, комфорт, написанная книга, свой блог, популярность, желание стать супер-классным психологом, современная светлая квартирка с джакузи, походы в фитнес зал, бассейн, йога, топовый шмот, качественная еда, финансовая независимость.

---

...эти мечты можно объединить в одну... Вот, что пришло в мою голову прямо сейчас!

View more

Я болела с колыбели жутко прост, с болями всякими хроническими и очень сильными, так до 22 лет примерно, потом еще болело периодами, сейчас поменьше, остались хронические боли в спине и животе, которые особенно ощутимы на ночь, изредка обострения в виде головной боли жуткой. Медитации и йога облегчают состояние значительно.
Ну как влияет... В чем-то пофигистически отношусь к боли в моменты, когда надо переждать - люди называли роботом и нечистью из-за этого часто. При этом не стремлюсь ее увеличить в целом, тоже многим видится странным, насколько порой аккуратна в некоторых мелочах многих. И для меня особо ценны приятные заглушающие ощущения, они дают редкие моменты отвлечения и перекрытия боли и дискомфорта.
Да и в целом, постоянно наличие ярких ощущений и объекта внимания налагает свои специфические адаптации на психику и организм, это конечно да. Ярче могут ощущаться скука например оттого. И так как к боли адаптации больше, чем к скуке, то скука на том месте, где у большинства боль или страх)) Скука в смысле как привычка к определенной дозе ярких ощущений, порой так в психологии рассматривается. Ну это из последствий присутствия большого количества боли в жизни при высоком уровне адаптации к ней. Медитации кстати могут проходить лучше, если научиться рассматривать яркие ощущения (боль в том числе) как объект медитации. Гораздо легче с таким ништяком выходить на новые медитативные уровни, например динамическая медитация - на ходу.
С одной стороны боль призвана привлекать внимание. С другой - ну привычно же. Даже скучно))) Кстати попробую медитировать на скуку...

View more

1. На психолога я так и не поступила. Попыток не было, порой кажется, что я к ним близка. Моя подруга учится в институте. Сейчас они проходят социальную психологию. Помогаю ей. Одна из моих работ уже оценена в 100 баллов.
2. Любовь. У меня всё ещё нет парня, однако я встретила своего человека, у нас с ним много общего. Видимся часто и меня это радует. Не думала, что когда-то такого встречу и в день знакомства, я попала как будто в параллельную вселенную. Как будто он, это я. Сложно объяснять и лениво!
3. Наконец-то отрастила длинные волосы, хоть что-то я выполнила на 100%.
4. Абонемент в финтес зал не приобрела, но начала бегать на постоянной основе. Бег спасал меня от депрессии и впоследствии вылечил её.
5. На йогу временами захаживала, но без абонемента, с моим графиком работы приобретение не выгодно. До короновируса составила график посещений, но в итоге, пришлось отложить. Понравилось больше всего направление Кундалини йога.

---

P.s. На фото я.

View more

Добрый вечер. Если вы выбрали картинку №5

---

Ваш авторитет может быть скрытым или открытым, но он очевиден. Все это благодаря размеренности действий и уверенности в себе. Наверняка вас считают трудоголиком, хотя на самом деле вы придерживаетесь точки зрения, что всему свое время: на рабочем месте надо работать, а дома — отдыхать и быть с семьей. Люди могут замечать за вами перфекционизм, тем более что, берясь за работу, вы выполняете ее качественно на все 100%, пусть и не торопясь.
Вы уверенно движетесь к своей цели и так или иначе добьетесь ее, поскольку выносливости и профессионализма у вас предостаточно. По энергетическому складу вы из тех, кто медленнее всего копит силы, но зато продуктивно их тратит. Восстанавливаться быстрее вам поможет физическая активность, например, утренняя зарядка или йога по вечерам.

View more