#пилатес

ну если до пилатеса абсолютно ничем не заниматься, то, конечно, это будет что-то. ровно как те же планки. но после солидных воркаутов на пресс для меня даже 5 минут планки - это вообще ничто, трата времени )) и любая статика в сравнении с хорошей силовой нагрузкой - это либо трата времени.. ну либо разнообразие, во втором случае why not.

---

я занималась танцами на весьма серьёзном уровне, и, опять же, это ничто в сравнении с кардио-силовыми тренировками Зузки.

---

...и о чём именно мы говорим? об атлетичной форме? чтобы выглядеть по-фитнесовскому, нужно заниматься ФИТнесом, от слова fit - стройный. специфика нагрузки! можно быть первой ракеткой мира, лучшей танцоршей мира, чемпионкой по бегу, и при этом иметь жопу-блинчик. у каждой нагрузки есть свои задачи. за стройным телом нужно обращаться к определённого рода тренировкам, а не просто какими-то косвенными путями нагружать мышцы и ССС. грузчики тоже сильные и выносливые, только красивых телом среди них при этом нет.

---

любое вставание с дивана неплохо включает работу со своим телом, ю ноу )

View more

Да, ведь вы потратите много денег на сомнительные маски, которые ставят своей целью сделать вас красивее. Это очень хорошо, что вы себя проанализировали и пришли к выводу, что вам нравится ощущение "ухода" за собой. Важно понимать, что иногда за украшательством стоит не только (или не сколько) желание покрасивиться, сколько желание "поухаживать" за собой типично женскими способами.
В первую очередь нужно найти способ действительно позаботиться о себе, который вам будет приятен. Это может быть самомассаж (есть самоучители и видеоуроки), пилатес или йога под успокаивающую музыку, покупка шагомера, приготовление витаминного коктейля из фруктов и овощей, медитация - в общем, ищите и находите! А пока ищете, можно хотя бы заменить дорогие маски на дешёвые и натуральные "бабушкины рецепты" - вроде огуречной кашицы, или ложка мёда с ложкой сметаны...

View more

Угу. Вот мне тоже по душе какое-то постоянное напряжение и необычно острое ощущение контроля над телом //воду я недолюбливаю, но там ощущения немного похожи из-за того, что на новом состоянии мозги концентрируют внимание//.

---

Я и классическим танцем когда-то занималась с удовольствием. Тоже тяжело, несмотря на внешнюю простоту и однообразность. Интересно смотреть в зеркало, дисциплинирует позиция и необходимость держаться в напряжённом состоянии.

---

Мне нравятся и активные виды спорта, в т.ч. кардио. Но чтобы прям предпочитать из-за темперамента...нет.

---

Пилатес - это как в анекдоте про мешок картошки. Когда мужик купил 50 кг и потащил на горбу. Первые 150 метров ему казалось, что легко и, наверное, обманули. Потом он посчитал, что нет, нормально всё. А под конец пути был в полной уверенности, что насыпали с походом, да ещё и немалым. Хех.

View more

Я вообще не вижу смысла именно заставлять себя что-то делать, потому что на одной силе воли ты далеко не уйдешь: либо забросишь через месяц, либо вообще навредишь своему здоровью, потому что будешь заниматься тем, что тебе не подходит.
У меня у самой сложные отношения со спортом, они таковы на фоне того, что я вижу, как активно вокруг многие навязывают, что надо ДВИГАТЬСЯ, запишись В ЗАЛ, КАРДИО И СИЛОВЫЕ. У меня от этой спортивной вакханалии идет кругом голова, меня прям паралич берет, когда думаю о том, как я буду заниматься в зале.
Но двигаться мне все же надо, иначе я совсем зачахну. И тут я стала думать, что мне вообще подходит и в чем мне хорошо. Я перебирала множество вариантов: йога, танцы, пилатес и тд. Все не то. Потом я вспомнила, что больше всего на свете я люблю находится у воды и моё тело чувствует себя в воде максимально хорошо. Так и родилась идея ходить в бассейн.
Попробуй так же. Быть может, тебе нравится движение и тебе подойдут ролики, например. Или наоборот, ты любишь спокойно и вдумчиво выполнять упражнения. Тогда подойдут занятия йогой. А может ты тащишься от красивых изгибов тела и хочешь так же, тогда почему бы не попробовать себя на пилоне?)

View more

Ещё раз хочу сказать, что анон котик.

---

1. Тренер должен знать свою специальность. В спортивные паблики я умею и сама. В случае чего он должен пояснить, почему программы отличаются и почему его/её утверждения, допустим, противоречат прочитанному.
Я товарищ любознательный, но логичный и в теме немного подкованный, поэтому вопросов может быть немного, но все неочевидные.

---

Я должна доверять тренеру. Как врачу.

---

2. Тренер должен подходить к делу индивидуально. Никаких "задницу тебе накачаем" на волне популярности таскания тяжестей ради приобретения дирижабля. У каждого тренера своя специфика "диагностики" - кто-то наблюдает за поведением под действием нагрузок, кто-то задаёт вопросы, кто-то смотрит на телосложение //чаще всего в той или иной пропорции всё вместе//.
В любом случае, если я плачу за тренера //а я считаю, что это обязательно на первых 2-3 занятиях как минимум//, то мне должны быть даны чёткие указания с пояснениями, что и почему.

---

Тут приведу пример своей тренерши //как уже говорилось, не в тренажёрном, но сути это не меняет//: она всегда указывает, что и как должно напрягаться, как нужно тянуть, как можно усложнить или упростить упражнение, исправляет ошибки, если вдруг тянется не то, что должно //соответственно, полноценно представляет себе анатомию и технику движения//.

---

Кстати, о состоянии здоровья хороший тренер спрашивает и учитывает его прежде пожеланий.

---

3. Тренер должен быть "подходящим" человеком. Тут всё просто. Многие считают, что это очень эфемерный показатель, но я могу точно сказать, что отсеять большую часть неподходящих кандидатов можно половым и возрастным критерием. Если выбирать из множества, а не приходить по рекомендации, конечно.

---

Я наибольшую симпатию как к тренерам испытываю к женщинам лет на 5-10 старше меня. Тут всё просто: они - хорошая модель для подражания. К тому же, нормальные тренеры идиотизмом в стиле "а смотри, как я могу" и каким-то странным презрением к клиенту не страдают.
Тут важный нюанс: я больше всего ценю в самом тренере гармоничность развития, красоту движений //никаких "деревянных" рам// и выносливость. Поэтому, собственно, даже когда пойду в тренажёрный, фитнес и пилатес не заброшу.

---

4. Тренер должен относиться ко мне с уважением. Можно немного снисходительно, как профессионал к новичку, но внимательно. Никакого презрения, оскорблений "ради борьбы за результат" и прочего в этом духе. Спасибо, я сама себя мысленно макну по самую макушку за слабости, помощники, особенно из числа тех, кого я уважаю и от кого жду помощи, мне тут не нужны.

---

У меня нет склонности к работе на количество. Я не филоню, делаю так, как показывают или говорят. И делаю действительно до своего предела. А во избежание подколок может возникнуть желание жульничать за свои же деньги.

---

5. Бонус - честность. Массу не набрать за месяц занятий. И даже за два. Если тренер адекватно оценивает и честно планирует программу, несмотря на перспективу потерять ленивого клиента, то я мысленно поставлю ему дополнительный плюс.

View more